Si In effetti ho omesso di precisare che alle 11/11:30 faccio lo spuntino quasi sempre proteico.Pranzo alle 13:30.
Si In effetti ho omesso di precisare che alle 11/11:30 faccio lo spuntino quasi sempre proteico.Pranzo alle 13:30.A ben vedere pensavo con la mia testa... io non mangio mai fuori pasto, solo a colazione, pranzo e cena (eventualmente solo qualcosa per recupero immediatamente dopo gli allenamenti, se non viene un pasto).
Quindi nell'ottica di arrivare a pranzo, secondo me 1 fetta è poca.
Penso sia più effetto placebo o semplicemente casualità che altro. Tecnicamente i BCAA entrano in gioco per contrastare il catabolismo (quindi nascono per un uso intra-workout), non per "stimolare la carburazione...Stamattina rispolverando un vecchio consiglio della nutrizionista, dato che ultimamente mi sembrava mi ci volesse un pò più del solito per iniziare a carburare, prima di partire per la solita uscita alle 5 di mattina oltre al classico caffettone nero ho buttato giù 5g di bcaa 2:1:1 in polvere appena sveglio, mezz'ora prima circa...dato che non riesco proprio a mangiare solido appena alzato. Sensazioni decisamente migliori rispetto alle uscite precedenti, ma ovviamente una rondine no nfa primavera e farò ancora un pò di prove prima di trarre delle conclusioni.
Al rientro dopo 1h40' solita colazione abbondante
Mia opinione: la massa magra la salvi in modo molto più sicuro con alti carboidrati (sempre, non solo nell'intorno dell'allenamento) e con un apporto proteico giornaliero il più vicino possibile ai 2g/kg.Ah sì, comunque l'intento principale (mio e della nutrizionista, che all'epoca me li consigliò) è quello di salvare un pò della poca massa magra che mi rimane attaccata alle ossa, dato che in estate con uscite più lunghe frequenti e intense ho l'antipatica tendenza a scomparire
Io la mangio perchè mi piace un casino"Eh ma sai, grassi buoni, danno sazietà"
Non so voi, ma io prima di essere sazio con noci e mandorle dovrei mangiarne un quantitativo delle dimensioni di un sacco del concime del Brico
Per carità, sui gusti non si discute, io e @Mini4wdking ne facevamo semplicemente un discorso "funzionale".Io la mangio perchè mi piace un casino
Se e`pre uscita no.Buongiorno, leggevo in qualche altro topic idee contrastanti riguardo la frutta secca, voi che ne pensate per la colazione? io in un modo o nell' altro la assumo quasi tutti i giorni (quantità moderate ovviamente), sbaglio?
E vabbè però se mi paragoni il fritto misto a 10 mandorle...Per carità, sui gusti non si discute, io e @Mini4wdking ne facevamo semplicemente un discorso "funzionale".
P.s. anche il tiramisu e il fritto misto mi piacciono un casino, ma possibilmente evito
Dipende quanto pre, comunque pre uscita faccio solo attenzione a evitare frutta e latticini, per questione di digeribilità, ed ovviamente il focus è sui carbo, ma un pò di frutta secca non la vedo male, se piace.Se e`pre uscita no.
Di solito a colazione post allenamento o prima di lavorare, mi faccio yogurt magro con noci miele e banana. A me piace
Dovrei dirti io: "E vabbè però se mi paragoni 10 mandorle al fritto misto"E vabbè però se mi paragoni il fritto misto a 10 mandorle...
In effetti...Dovrei dirti io: "E vabbè però se mi paragoni 10 mandorle al fritto misto"
Chiaro. Adesso siamo in estate e almeno io esco presto. In inverno, faccio colazione alle 8:00 e esco alle 11:00, di conseguenza prediligo anche proteine e grassiDipende quanto pre, comunque pre uscita faccio solo attenzione a evitare frutta e latticini, per questione di digeribilità, ed ovviamente il focus è sui carbo, ma un pò di frutta secca non la vedo male, se piace.
Una curiosità in fatto di mandorle....io un pochetto di frutta secca, ma proprio poca, tipo 10-15gr di mandorle al giorno, le mangio perchè mi piacciono molto nel latte con i biscotti e per così poche non mi cambia molto l'alimentazione...ovviamente solo se non devo uscire in bici a breve...
Continuo a non capire di colazioni così quasi senza pro (almeno complete sotto il profilo di amminoaicidi).
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