magari per rientrare nel bilancio calorico è l'unica cosa che ha mangiato in tutta la giornata (assieme al cucchiaio di nutella
)la colazione del ciclista.(parte 4)
- Creatore Discussione ares c50
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)
No, ma il Mars se si scioglie nel panino è più buono...
Giusto, infatti ho scritto che era una prova ed ho anche scritto che difficilmente lo rifarò, almeno di non fare giri lunghi oltre le tre ore...non avete capito nulla...perdonate...
siamo nel 3d della colazione...e già solo per questo
@Cillo è un assiduo frequentatore del 3d del dimagrimento...
boh...fate un po' voi, se uno che pretende di dimagrire ha la necessità di mangiare il mars durante, per un giro di ? quanto? un paio d'ore??
io resto basito...
quoto te perchè sei l'ultimo ad aver commentato in merito...
Stamattina post corsa a digiuno di 31km in 1h57' com dentro 20km medio a 3'35"al km via con la SBOBBA per recuperare
100grammi di fiocchi/crusca di avena ammollati in latte di mandorla dalla sera al quale ho aggiunto stamattina uvetta burro di arachidi ,marmellata di albicocche, 25gr proteine soya al cioccolato 250gr yogurt soya ed una banana a fette messo direttamente tutto in scodella grande.
Allego foto perché "l'impiattamento" è degno di nota
100grammi di fiocchi/crusca di avena ammollati in latte di mandorla dalla sera al quale ho aggiunto stamattina uvetta burro di arachidi ,marmellata di albicocche, 25gr proteine soya al cioccolato 250gr yogurt soya ed una banana a fette messo direttamente tutto in scodella grande.
Allego foto perché "l'impiattamento" è degno di nota
RmatteoR
Apprendista Velocista
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Complimenti per la corsaStamattina post corsa a digiuno di 31km in 1h57' com dentro 20km medio a 3'35"al km via con la SBOBBA per recuperare
[...]
e ammazza che "butta su" di roba... va bene anche senza denti 
.Io sono andato su un classico dell'erotismo... moka da 2, 10 fette biscottate con marmellata e quadretto di cioccolato fondente (partito dopo circa 40min... oggi ho fatto tardi
).
Stamattina: 2 panini integrali con marmellata, 6 savoiardi, caffè.
La app contacalorie mi da quasi 20 g di proteine, mi sembra che sono un pò troppe... Sicuramente non saranno pro di alto "valore biologico".
La app contacalorie mi da quasi 20 g di proteine, mi sembra che sono un pò troppe... Sicuramente non saranno pro di alto "valore biologico".
Appunto, proteine di basso valore biologico che secondo me vanno contate per "metà".
Comunque, personalmente, aggiungerei qualche fonte proteica di "alto valore biologico".
Posso chiederti come aggiungi tutti gli ingredienti? Intendo dire, fai bollire il riso, poi scoli tutto e aggiungi Whey e grassi?
pedalone della bassa
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questa mattina ho provato questo……
devo dire, che 200 gr non sono pochi da finire, anche se mi piacciono le cose dolci. sarà che avevo poca fame…..mah
gusto buono
devo dire, che 200 gr non sono pochi da finire, anche se mi piacciono le cose dolci. sarà che avevo poca fame…..mah
gusto buono
si intravade una lista di ingredienti kilometrica
però ha poche calorie
però ha poche calorie
si intravade una lista di ingredienti kilometrica
però ha poche calorie
Dietro il vasetto si intravedono anche la crostata e i biscotti preparati dalla moglie
non sarà il massimo ma vedendo i dati, tralasciando gli ingredienti, uno ogni tanto ci potrebbe stare bene...c'è solo al gusto cioccolato...?
Buongiorno ciclisti datemi la vostra opinione, per la colazione farina di riso o farina di avena??
E' da qualche settimana che per la mia "frittatona mattutina" uso la farina di riso ( preso quella gusto cookies), mi piace molto e la sento più "leggera" rispetto a quella di avena, però forse per quello che devo fare io ( colazione presto e allenamento tarda mattinata) è preferibile la seconda per via dell' indice glicemico?
Cazzate? Seghe mentali e mangio ciò che preferisco ? si certo ma pour parler che dite?
E' da qualche settimana che per la mia "frittatona mattutina" uso la farina di riso ( preso quella gusto cookies), mi piace molto e la sento più "leggera" rispetto a quella di avena, però forse per quello che devo fare io ( colazione presto e allenamento tarda mattinata) è preferibile la seconda per via dell' indice glicemico?
Cazzate? Seghe mentali e mangio ciò che preferisco ? si certo ma pour parler che dite?
mangia quello che vuoi...tanto per il dicorso glicemia/insulina (va tutto in ciccia e brufoli)
cambia poco, ci sono le proteine dell'albume e, se non ricordo male, i grassi del burro di arachidi...
farina di riso, pochissime fibre, ideale per fare una sorta di porridge (fa più figo che mischione), con poche proteine (es whey) e pochi grassi, da usare come pre workout quando c'è poco tempo...(elevata digeribilità) e non si ha voglia di farsi cuocere il riso...
cambia poco, ci sono le proteine dell'albume e, se non ricordo male, i grassi del burro di arachidi...
farina di riso, pochissime fibre, ideale per fare una sorta di porridge (fa più figo che mischione), con poche proteine (es whey) e pochi grassi, da usare come pre workout quando c'è poco tempo...(elevata digeribilità) e non si ha voglia di farsi cuocere il riso...
Diciamo che a gusto sono buone tutte e due essendo aromatizzate, come pesantezza / senso di sazietà quella di riso vince ( che magari sarebbe preferibile il contrario)
PS: burro di arachidi mai preso in vita mia
