magari per rientrare nel bilancio calorico è l'unica cosa che ha mangiato in tutta la giornata (assieme al cucchiaio di nutella
magari per rientrare nel bilancio calorico è l'unica cosa che ha mangiato in tutta la giornata (assieme al cucchiaio di nutellase uno che pretende di dimagrire ha la necessità di mangiare il mars durante, per un giro di ? quanto? un paio d'ore??
io resto basito...
No, ma il Mars se si scioglie nel panino è più buono...Freddo??? Scusa il resto che ti porti, invece rimane caldo?
Giusto, infatti ho scritto che era una prova ed ho anche scritto che difficilmente lo rifarò, almeno di non fare giri lunghi oltre le tre ore...non avete capito nulla...perdonate...
siamo nel 3d della colazione...e già solo per questo
@Cillo è un assiduo frequentatore del 3d del dimagrimento...
boh...fate un po' voi, se uno che pretende di dimagrire ha la necessità di mangiare il mars durante, per un giro di ? quanto? un paio d'ore??
io resto basito...
quoto te perchè sei l'ultimo ad aver commentato in merito...
Complimenti per la corsaStamattina post corsa a digiuno di 31km in 1h57' com dentro 20km medio a 3'35"al km via con la SBOBBA per recuperare
[...]
aggiungerei le " solite "2 uova :)Stamattina: 2 panini integrali con marmellata, 6 savoiardi, caffè.
La app contacalorie mi da quasi 20 g di proteine, mi sembra che sono un pò troppe... Sicuramente non saranno pro di alto "valore biologico".
Appunto, proteine di basso valore biologico che secondo me vanno contate per "metà".Stamattina: 2 panini integrali con marmellata, 6 savoiardi, caffè.
La app contacalorie mi da quasi 20 g di proteine, mi sembra che sono un pò troppe... Sicuramente non saranno pro di alto "valore biologico".
FregateneSicuramente non saranno pro di alto "valore biologico".
Posso chiederti come aggiungi tutti gli ingredienti? Intendo dire, fai bollire il riso, poi scoli tutto e aggiungi Whey e grassi?150g riso
20/30g pro
parte grassa a scelta (evo/ olio cocco/ cacao) 5-10g(di grassi*) in base a quello che si vuole e si deve fare nell'uscita, le modalità di scelta sono sempre le solite (tempo pre uscita/ tempo uscita/ intensità uscita)
* specifico questo perchè, per raggiungere quella quota con il cacao, serve un quantitativo complessivo maggiore..
SìPosso chiederti come aggiungi tutti gli ingredienti? Intendo dire, fai bollire il riso, poi scoli tutto e aggiungi Whey e grassi?
si intravade una lista di ingredienti kilometrica
però ha poche calorie
questa mattina ho provato questo……
Vedi l'allegato 262059Vedi l'allegato 262060
devo dire, che 200 gr non sono pochi da finire, anche se mi piacciono le cose dolci. sarà che avevo poca fame…..mah
gusto buono
Diciamo che a gusto sono buone tutte e due essendo aromatizzate, come pesantezza / senso di sazietà quella di riso vince ( che magari sarebbe preferibile il contrario)mangia quello che vuoi...tanto per il dicorso glicemia/insulina (va tutto in ciccia e brufoli)
cambia poco, ci sono le proteine dell'albume e, se non ricordo male, i grassi del burro di arachidi...
farina di riso, pochissime fibre, ideale per fare una sorta di porridge (fa più figo che mischione), con poche proteine (es whey) e pochi grassi, da usare come pre workout quando c'è poco tempo...(elevata digeribilità) e non si ha voglia di farsi cuocere il riso...
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