consiglio quello che per te è più facile e appetibile da mangiare. ti vanno le fette biscottate ok, ti va la barretta ok, la volta non riesci a mangiare mangi in bici.esempio tipico della mia uscita del martedì (riscaldamento, SFR, deaffaticamento):
non mangio nulla durante l'uscita, bevo soltanto.
- sveglia 05.45
- in strada 06.00
- rientro 07.45
al rientro dall'uscita faccio adeguata colazione, a metà mattina spuntino e pranzo dopo le 13.00
con 15 min indicativi di tempo x la colazione pre-uscita, consigliate 2/3 fette biscottate con marmellata (naturalmente già preparate la sera prima) o ...?
oppure consigliate una barretta (named, enervit o...) prima o durante l'uscita?
per lavori specifici, però, se proprio ti serve mangiare, meglio un gel o borraccia di maltodestrine (impegno gastro intestinale per la digestione tendente a zero...)
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