(
hai ragione) Di solito uso lo yogurt, ma quando arrivo "lungo" coi tempi, con l'acqua faccio prima.
Bravooggi 200 ml di latte con 40 gr di fiocchi d'avena e 30 gr di whey
+ una mela
post……...…….nulla
alle 7 ero già al computer a lavorare
oddio, lavorare……….
Ho preso una nuova pentola antiaderente che non mi lascia incrostazioni ed anche se lo lascio un minuto di piu non mi fa danno. Mescolandolo una tantum non è uscito affatto male. I 50di fage servon per ammorbidirlo un po post cottura.vendono i vasetti da 50g di fage?
scusa non ho resistito
p.s. non so perchè pensare di far "lessare" l'albume proprio non mi attira...boh...è un mio "blocco" psico-alimentare...
non è il metodo...a meno che la cena non fosse lipo-proteica...
Pochi/nulli carbo a cena, partenza a digiuno, 20-30’ riscaldamento, qualche lavoro in Z5 e/o Z6 per svuotare del tutto il serbatoio (senza strafare, basta un semplice 6x1’ Z6 rec.3’ oppure 10’ fatti a 30” on/ 30” off), poi prosegui tra Z3 e Z4bassa.
Poi tornando a casa allunga di qualche km aumentando il ritmo se riesci
Puoi stare a pedalare 12 ore in Z2 alta magari anche dopo 24 ore che non mangi.
Sono tutti concetti che mi interessano, visto che vorrei limare un poco la massa grassa, ora al12-13%...quindi facendo l’esempio del mio giro di oggi 145km D+2200mt...se verso la fine provo a fare 15/20 minuti in Z3 bassa, brucerò grassi visto che avrò esaurito tutte le mie scorte di glicogeno?Puoi stare a pedalare 12 ore in Z2 alta magari anche dopo 24 ore che non mangi.
Avrai consumato grassi, ma non hai allenato la potenza lipidica
Sì, ma non hai allenato la potenza lipidica (continuo volutamente a citarla perché era oggetto della tua prima domanda)
due concetti ed esigenze diverse
piu' che probabile che a casa ritorni in Z1 , disfatto. pero' si andresti a grassi.
