la colazione del ciclista.(parte 4)

[pedalone della bassa]

ci credo...cos'è? "80%" fibre ?

più o meno……

sono andato a vedere
1 "mattonella" da 19 gr di peso

68 calorie
0,4 di grassi
13 carbo
1,8 di fibre
2,2 di pro

sai che credevo ne avesse di più

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

sai che credevo ne avesse di più

pure io...la crusca di frumento viaggia intorno al 40% di fibra...boh...

 

[guido76b]

Oggi 6 banane!!!!
L'unico frutto dell'amor.....

 

[never give up!]

solito fake pancake oggi con farina 00, farina cocco, albume
1 banana
tazza orzo caffe
dopo 1h30 a digiuno con lavori NP con temperatura media -1 porc...

 

[mauretto]

dopo 1h30 a digiuno con lavori NP con temperatura media -1 porc...

Idem 1h40 con lavori ma sulla spinbike nel tepore del seminterrato con una decina di gradi in più
Post uova, proteine di soia, gallette di farro, mela, orzo, caffè...al solito

 

[never give up!]

Idem 1h40 con lavori ma sulla spinbike nel tepore del seminterrato con una decina di gradi in più
Post uova, proteine di soia, gallette di farro, mela, orzo, caffè...al solito

per come sono fatto, preferisco il gelo alla bici statica...di rulli ne ho fatti anche troppi da ottobre fino marzo...anche basta...

 

[mauretto]

per come sono fatto, preferisco il gelo alla bici statica...di rulli ne ho fatti anche troppi da ottobre fino marzo...anche basta...

io finchè non si alzano un pò le temperature non mi fido, qua è facile tovare porzioni di asfalto con la rugiada gelata e finire a terra è un attimo...ho già dato.

 

[Jackenduro]

solito fake pancake oggi con farina 00, farina cocco, albume
1 banana
tazza orzo caffe

Idem 1h40 con lavori ma sulla spinbike nel tepore del seminterrato con una decina di gradi in più
Post uova, proteine di soia, gallette di farro, mela, orzo, caffè...al solito

Quando scrivete orzo caffè intendete una tazza di orzo più caffè tradizionale oppure il caffè d orzo?

 

[never give up!]

Quando scrivete orzo caffè intendete una tazza di orzo più caffè tradizionale oppure il caffè d orzo?

nel mio caso è un avanzo di moka, del caffè preso prima di partire in bici, a cui aggiungo un cucchiaino di orzo solubile ed allungo con acqua...

 

[giostitch]

Oggi;
40 gr fiocchi avena
200 albume
50ml acqua
Canella
Dietetic

10gr mandorle
50 fage
100gr macedonia

Macedonia e fage aggiunti dopo aver cotto il resto

 

[mauretto]

Quando scrivete orzo caffè intendete una tazza di orzo più caffè tradizionale oppure il caffè d orzo?

io uso sia caffè d'orzo che una miscela di orzo + caffè in polvere + cacao. ce ne sono n mila marche, quasi tutte prodotte da Crastan

 

[ValeXX]

Forse è già stato detto, non pelatemi...
Tra la cena e la colazione, durante il riposo notturno quanto glucosio viene mediamente bruviato dal corpo? Quanti grammi mediamente di cho servono per ripristinarlo +/-
Domanda stupida?

 

[never give up!]

vado a memoria, potrei certamente sbagliare
consumo circa 60g...(in 8h)
per ripristinarlo credo che servano 60g di cho (se ho capito la domanda)

 

[ValeXX]

vado a memoria, potrei certamente sbagliare
consumo circa 60g...(in 8h)
per ripristinarlo credo che servano 60g di cho (se ho capito la domanda)

Si era quella la domanda...
Grazie!

 

[vindalooman]

A proposito di colazione
a Pasquetta ho applicato il consiglio di @never give up! (in dosi un po' ridotte per i bagordi del giorno prima che già mi facevano sentire un po' pienotto, anche se non solo di carboidrati penso :-) )...25g di malto e 10g di whey in 500 ml di acqua mi hanno consentito di sfondare il muro delle 600Kc.
Ho avuto i primi 20 minuti di pedalata in cui mi sentivo piuttosto saturo, ma poi il giro è andato molto bene (per i miei standard modestissimi)... quindi direi che la via è quella giusta, domenica prossima, se si esce, riprovo con dosi di malto un po' aumentate...
Domanda sempre da novizio in materia: esiste un modo per evitare che le maltodestrine appena versate in acqua facciano l'effetto "pallottola" oppure è inevitabile e poi occorre mescolare/shakerare? Non è un grosso problema perchè queste malto (Prozis) poi si sono sciolte bene, è più curiosità.

VindalooMan

 

[Joe_T]

vado a memoria, potrei certamente sbagliare
consumo circa 60g...(in 8h)
per ripristinarlo credo che servano 60g di cho (se ho capito la domanda)

quindi con una colazione di soli 60 gr CHO si compensa solo quello che si è "consumato" durante il sonno?
..o ho inteso male?

 

[Maikol90]

quindi con una colazione di soli 60 gr CHO si compensa solo quello che si è "consumato" durante il sonno?
..o ho inteso male?

Nn se vai a letto masticando caramelle però

 

[Il Trattore]

Nn se vai a letto masticando caramelle però

Nemmeno se ti alzi di notte a farti mezza crostata

 

[never give up!]

quindi con una colazione di soli 60 gr CHO si compensa solo quello che si è "consumato" durante il sonno?
..o ho inteso male?

più o meno...
per fare un esempio 100g di riso sono circa 75/80g di cho...
se lo scopo e solo ripristinare il consumo notturno...

 

[Joe_T]

Nn se vai a letto masticando caramelle però

Nemmeno se ti alzi di notte a farti mezza crostata

Ragazzi Credetemi... Io spesso, forse troppo spesso..vado a Letto Bestemmiando per la fame, e Allo stesso modo mi sveglio...