la colazione del ciclista.(parte 4)

[never give up!]

vabbè, ma a me ha dato molta soddisfazione..


p.s. se devo fare la frittata la faccio per bene...non certo con il fage...

Prodotti bici scontati

 

[jokerout]

Partito per 2h30 in z1 col solo caffè e al rientro
-120gr yogurt greco
-40gr avena
-2 cucchiaino marmellata
-10 bacche di goji
-2 fichi
-2 fette melone

 

[bt3]

Anche a me capita di questi tempi di uscire la mattina alle 6 saltando la colazione. Faccio uscite da 90-100 minuti in Z2-Z3.
Durante assumo circa 40gCHO (1 barretta + biscotti senza grassi) e 500ml di acqua. Al rientro solita colazione da 500kcal a base di zuppa di pane e latte, "decorata" con frutta fresca (es. more) e oleosa (es. mandorle).​

 

[giostitch]

Pre Sella Ronda:

60grammi avena
20 miele
200 albume
2 prugne
Latte di soia e granola non quantificata

 

[Maikol90]

Pre Sella Ronda:

60grammi avena
20 miele
200 albume
2 prugne
Latte di soia e granola non quantificata

Persona la curiosità.....
Ma fai la colazione dei bimbi delle elementari prima di farti il sella Ronda e poi chiedi consiglio su come integrare le calorie ?!?!
C è qualquadra che non cosa

 

[giostitch]

Persona la curiosità.....
Ma fai la colazione dei bimbi delle elementari prima di farti il sella Ronda e poi chiedi consiglio su come integrare le calorie ?!?!
C è qualquadra che non cosa

Per non quantificata tu puoi intendere 15 grammi, in realta saranno stati minimo altri 60/70 (oltre l avena) piu minimo 300 di latte di soia, pero non ho idea. Fatto sta che per io mio standard andava da dio rispetto al solito.

 

[Maikol90]

Per non quantificata tu puoi intendere 15 grammi, in realta saranno stati minimo altri 60/70 (oltre l avena) piu minimo 300 di latte di soia, pero non ho idea. Fatto sta che per io mio standard andava da dio rispetto al solito.

Ottimo allora, ma cmq mi sembra una normale colazione.....non di uno che deve uscire a farsi il Sella ronda, e soprattutto che già da qualche giorno che nn riesce a reintegrare le calorie spese.....poi Oh magari sbaglio io a pensare che mangiando di più ne potresti trarre solo vantaggio....

 

[Il Trattore]

Stiamo affinando la tecnica nei pastoni.
500ml di latte + moka da 6 (in circa 150ml) + cucchiaio di Nesquik ( ) + 30 Rigoli Mulino Bianco + 10 Petit. Meglio della combo Plasmon+Oro Saiwa, perché i Petit sono più porosi degli Oro Saiwa, e i Rigoli si sbriciolano molto bene.



Una GIF meglio di mille parole per descrivere la consistenza



P.s. Ah mica parto per un lungo da 8 ore eh, era dopo 1h45’ easy

 

[never give up!]

 

[never give up!]

fage+fiocchi d'avena
un uovo (occhio di bue)
una banana

 

[merlingate]

Stiamo affinando la tecnica nei pastoni.
500ml di latte + moka da 6 (in circa 150ml) + cucchiaio di Nesquik ( ) + 30 Rigoli Mulino Bianco + 10 Petit. Meglio della combo Plasmon+Oro Saiwa, perché i Petit sono più porosi degli Oro Saiwa, e i Rigoli si sbriciolano molto bene.

Vedi l'allegato 297398

Una GIF meglio di mille parole per descrivere la consistenza

Vedi l'allegato 297399

P.s. Ah mica parto per un lungo da 8 ore eh, era dopo 1h45’ easy

Anche se ho già fatto colazione……. acquolina in bocca !!!

 

[gabbia]

al rientro da un ora di scarico
-150g pane
-20g peanut butter
-50g marmellata alle more santa rosa
-200skyr
-moka da 3

 

[Cillo]

Stiamo affinando la tecnica nei pastoni.
500ml di latte + moka da 6 (in circa 150ml) + cucchiaio di Nesquik ( ) + 30 Rigoli Mulino Bianco + 10 Petit. Meglio della combo Plasmon+Oro Saiwa, perché i Petit sono più porosi degli Oro Saiwa, e i Rigoli si sbriciolano molto bene.

Vedi l'allegato 297398

Una GIF meglio di mille parole per descrivere la consistenza

Vedi l'allegato 297399

P.s. Ah mica parto per un lungo da 8 ore eh, era dopo 1h45’ easy

Mi piacciono sempre un sacco i tuoi pastoni… Mi ricordo quando me li facevo come cena, ma una roba come circa più o meno 35 anni fa…

 

[pedalone della bassa]

post palestra + rulli colazione da "svuota frigo pre ferie"

100 gr di fage
15 gr di whey
in bicchiere di latte di mandorla
un cucchiaio di frutti rossi essiccati
4 biscotti "gran turchese"
farro soffiato

forse lo stò digerendo adesso

 

[ninconanco]

Anche io come @pedalone della bassa , colazione svuota credenza.
Volevo farmi 2500m di nuoto, ma mare leggermente mosso, così 8 km corsa ( 1 risc. - 6 c.m.- 1 def), caldo e umidità asfissianti.
Poi un 200 gr di fage 0 con cucchiaio di miele e 6 fette di pan carrè con Nutella.
Ecco, con 'sto caldo mangiare Pan carrè e Nutella va annoverato come sport di Endurance

 

[Il Trattore]

Mode "cattivo" ON.
Non puoi scrivere questo (evidenzio i passaggi salienti)...

Magari questo mio intervento può suscitare qualche spunto interessante.
Ormai da una decina di giorni a 'sta parte oscillo tra gli 80 e gli 80,6 e la cosa non mi piace.
Non so a cosa sia dovuto (la spiegazione più semplice e forse quella più corretta è che sto mangiando di più senza accorgermene).
Le ore di allenamento a settimana sono sempre quelle, cioè 2h di nuoto, 2h 30' di corsa e 3h 30' di rulli e l'alimentazione non ha presentato "sgarri' ad eccezione di una pizza con crudo mercoledì scorso e 1/2 "bionda" che "teoricamente" avrei smaltito nei giorni successivi tra bici e corsa.

[...]

P.s: vorrei tornare ad essere 78,5 come ero ad inizio giugno.

...e poi fare questo:

Anche io come @pedalone della bassa , colazione svuota credenza.
Volevo farmi 2500m di nuoto, ma mare leggermente mosso, così 8 km corsa ( 1 risc. - 6 c.m.- 1 def), caldo e umidità asfissianti.
Poi un 200 gr di fage 0 con cucchiaio di miele e 6 fette di pan carrè con Nutella.
Ecco, con 'sto caldo mangiare Pan carrè e Nutella va annoverato come sport di Endurance

Se vuoi dimagrire certe cose proprio devono essere "no".
Altrimenti accetti di essere come tantissimi che dicono di voler dimagrire solo per lavarsi la coscienza e poi fanno il piffero che vogliono.

Mode "cattivo" OFF

 

[ninconanco]

@Il Trattore, hai perfettamente ragione. Sbagliavo sapendo di sbagliare. Ma sono in calo, perciò mangiato questo anche perché lo yogurt era aperto da tre giorni e il Pan carrè scade domani e non so quanto tempo fa l'ho comprato.

 

[Il Trattore]

@Il Trattore, hai perfettamente ragione. Sbagliavo sapendo di sbagliare. Ma sono in calo, perciò mangiato questo anche perché lo yogurt era aperto da tre giorni e il Pan carrè scade domani e non so quanto tempo fa l'ho comprato.

Lo yogurt era aperto da tre giorni: OK
Il pan carrè scade domani: OK

...ma la Nutella cosa c'entra?

 

[ninconanco]

Lo yogurt era aperto da tre giorni: OK
Il pan carrè scade domani: OK

...ma la Nutella cosa c'entra?

È vero! Potevo mangiarlo "asciutto" e tentare il suicidio per soffocamento!!!

 

[Il Trattore]

È vero! Potevo mangiarlo "asciutto" e tentare il suicidio per soffocamento!!!

Il dimagrimento deve essere SOFFERENZA e soprattutto PUNIZIONE per il fatto di essere grassi.
Lo dico da sempre.