la colazione del ciclista

[rossifumi]

Se dovessi mangiare solo questo... andrei in crisi di fame già mentre mi sto allacciando gli scarpini!

Prodotti bici scontati

 

[rubens]

la mia colazione è sempre uguale, sia in settimana prima di lavorare che nei we prima dell'uscita in bici:
una banana con varianti di una pera o una mela verde
un pezzettino di emmenthal
7/8 biscotti
almeno mezzo, 3/4 di litro di uliveto

poi caffè espresso al bar, lungo

quando esco in bici il caffè è doppo, drogato ...

ps. mi inserisco nella discussione sulle uscite lunghe senza prendere carboidrati ad elevato tasso glicemico; anch'io preferisco mangiare frutta secca (albicocche o fichi) piuttosto che brioche, crostate o altro perchè ho visto che:
- se non mangioo barrette, non mi viene mal di pancia
- se non mangio carboidrati farinacei non ho delle crisi di fame dopo 1h

 

[No fear]

prima della gara, specie se è lunga, pasta condita con la marmellata

 

[rubens]

prima della gara, specie se è lunga, pasta condita con la marmellata

pasta con la marmellata???
preferisco arrivare ultimo ...
il mio massimo è stata la pasta fredda da frigor, ma con la marmellata mai

 

[No fear]

pasta con la marmellata???
preferisco arrivare ultimo ...
il mio massimo è stata la pasta fredda da frigor, ma con la marmellata mai

invece è ottima, da provare, specialmente se la mangi la mattina presto, il dolce della marmellata aiuta a mangiarne un bel piatto

 

[accio1965]

prima della gara, specie se è lunga, pasta condita con la marmellata

in un servizio del giro di parecchi anni fa si vedeva Ugrumov che al mattino faceva colazione cosi

 

[rubens]

invece è ottima, da provare, specialmente se la mangi la mattina presto, il dolce della marmellata aiuta a mangiarne un bel piatto

quasi quasi..
in fondo la brioche con la marmellata avrà lo stesso gusto
mi hai fatto venire voglia ...:smile:

 

[No fear]

quasi quasi..
in fondo la brioche con la marmellata avrà lo stesso gusto
mi hai fatto venire voglia ...:smile:

fidati, è buonissima, naturalmente è meglio la pasta corta e non abbondare troppo con il condimento

 

[DamaBianca]

La colazione per me è dolce!:-)

Dopo gli ultimi aggiustamenti dovuti ad intolleranze varie


...di solito bevo tantissima acqua, poi ci metto su un bel tazzone di orzo o di tè (dipende da quanto sono rinco), 3 fette biscottate, 1 cucchiaino di miele e una mela.
Se devo uscire per più di un paio d'ore mangio anche una tazza di latte di soia con la frutta disidratata e frumento.

In tasca però non mi manca mai una frutta (banane preferibilmente) e ultimemente anche frutta disidratata.

...ma io non sono ciclista seria:-) non faccio testo, perchè se non ce la faccio...mi giro e me ne torno a casa:-)

 

[bolivar]

fidati, è buonissima, naturalmente è meglio la pasta corta e non abbondare troppo con il condimento

Penso che sia opportuno, comunque, non mettere il sale nell'acqua di cottura,
o no? O magari cuocerla nel latte...come il riso..

 

[No fear]

Penso che sia opportuno, comunque, non mettere il sale nell'acqua di cottura,
o no? O magari cuocerla nel latte...come il riso..

cotta nell'acqua senza sale

 

[fabulous]

Dopo essere riuscito a stimolare almeno in minima parte il metabolismo dei grassi.
ora per un giro lungo o breve la mia colazione è:

2 kiwi;
Yogurt magro, circa 2/3 hg + succo d'agave o di acero + lecitina di soia + muesli superfrutta;
Caffè se capita.

In bici mi porto una barretta enerzona per ogni ora di allenamento, come consigliato dal Guru (Fabulous)

Se l'allenamento è previsto intenso, maltodestrine.

Crisi e sensazione di fame = 0

La stessa colazione la faccio ogni giorno, anche quando lavoro; solo che il muesli me lo porto in un 4stagioni, perchè alle 05.30 non riesco.

Secchione.

 

[lollo]

Di solito mangio sempre lo stesso quando devo uscire in bici:

tazzona di the e fette biscottate con il miele. Quante? Direi 8-10 se faccio un allenamento normale... e 10-14 se faccio tanto.

Se devo fare una granfondo allora mi faccio la pasta. Ultimamente ho trovato che farsi l'insalata di riso la sera prima (senza sott'aceti) e sbaffarsela di primo mattino (DOPO il the e le fette biscottate con il miele) non mi dispiace affatto. Poi finisco il tutto con una banana.
Di norma un'ora prima della partenza mangio ancora qualcosa.

 

[markus]

Quando sono a casa di norma mezzo litro di latte freddo stracolmo di Chocopops ( troppo buoni:-) ), e se vado in bici aggiungo 1/2 fette biscottate con miele.
Se invece sono in albergo, ho più tempo e mangio di tutto e di più , tazza di yoghurt con frutta secca, cioccolata, panini con speck.....e poi in bici chi ci va più??

 

[faver]

giorni lavorativi quasi sempre tazzina di caffè e tre biscotti. Se sera prima rimasto un toast mi mangio quello e niente biscotti. se rimasta pizza mi mangio quella e niente biscotti.
Domenica o giorno con giro lungo caffè, fette biscottate con marmellata senza zucchero, e toast. poi dietro mi porto una/due barrette, che morsicchio ogni 30/40 min,

 

[Ton28]

come fate a bere il latte? io ci metto 3-4 ore a digeririlo

Abituare l'asino che è in noi per gradi... e poi cmq c'è sempre quello ad alta digeribilità:-)

 

[Ton28]

prima della gara, specie se è lunga, pasta condita con la marmellata

Stra Q8. Ah, la mia preferita è quella ai Mirtilli :-)

 

[riot75]

Le costanti delle mie colazioni sono mezzo litro di the leggero (una sola bustina, in pratica acqua sporca calda) con zucchero di canna e limone, biscotti integrali e marmellata.
Negli ultimi tempi cerco di non riempirmi di carboidrati in una botta sola per evitare crisi di fame e/o abbiocchi poderosi, per cui se devo uscire in bici mi porto sempre qualcosa per "rabboccare" lungo il tragitto.

 

[lake1961]

Birra?!?!? Con lo Yoghurt?!? No, è solo Spumante! :smile:

No, per unA, la Furbetta... ... io caffè e fetta biscottata!

Accidenti è una belva la tua Furbetta!

 

[ares c50]

ho dimenticato un elemento fondamentale della mia colazione... 2 cucchiai di germe di grano.. qualcuno lo prende?