L’alimentazione in bici dovrebbe iniziare dopo circa 45’-1h. Mangia prima solido ( baretta o mini porzioni di panini con marmellata o miele ) . Alimentati ogni 45’ circa fino ad arrivare nella ultima ora ad assumere solo liquido (gel ad esempio). In questo modo non dovresti finire le scorte glucidiche.
Io colazione prima ( almeno 1,30’ prima di uscire ) con fiocchi di crusca ( sono solo carbo in pratica , circa 80gr ogni 100 di prodotto ) e poi un po’ di marmellata o anche una mela/banana.
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Io colazione prima ( almeno 1,30’ prima di uscire ) con fiocchi di crusca ( sono solo carbo in pratica , circa 80gr ogni 100 di prodotto ) e poi un po’ di marmellata o anche una mela/banana.
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