Ciao JLK. Il giro è molto particolare( Sali e scendi sali sali :) ). Nella discesa più lunga anche li ho spinto tanto quindi i battiti non sono scesi più di tanto.
La mia condizione.
- Creatore Discussione mellino
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Ciao JLK. Il giro è molto particolare( Sali e scendi sali sali :) ). Nella discesa più lunga anche li ho spinto tanto quindi i battiti non sono scesi più di tanto.
Ovviamente questo è un giro che provo ogni tanto, specialmente quando esco solo lo prendo come stimolo (perchè ho dei tempi di riferimento e ogni volta cerco di battere questa sorta di record personale)
. Certo allenarsi così sarebe logorante. Io volevo solo chiedervi se cmq vi sembra un buon tempo,ritmo,media per il tipo di percorso e per il poco tempo che è trascorso da quando ho inziato ad andare in bici. Nel senso sono sulla buona strada?
. Certo allenarsi così sarebe logorante. Io volevo solo chiedervi se cmq vi sembra un buon tempo,ritmo,media per il tipo di percorso e per il poco tempo che è trascorso da quando ho inziato ad andare in bici. Nel senso sono sulla buona strada?Non ho mai fatto nessun test, ma con le varie formuline generiche dovrei essere sui 188. Purtroppo non mi sono scaldato nel senso parto subito con 4 km di salita e vuoi o nn vuoi i battiti salgono a meno che non salgo proprio piano. La fascia dovrebbe funzionare correttamente. Un motivo sicuramente è che cmq sono andato molto agile infatti se vedi la media RPM noterai che è molto alta
Anche se parti in salita devi cercare di scaldarti approcciando piano la salita. Comunque riguardando con attenzione il grafico ho notato che il valore "abnorme" (consentimi il termine) è in pianura: hai viaggiato a circa175 battiti con 3 picchi a 179 mentre in salita, considerato che sicuramente avrai una frequenza massima alta, le pulsazioni sono normali.
Purtroppo quello che tu chiami pianura è un tratto di falso piano a più del 3/4%. Di pianura c'è solo un piccolo tratto alla fine della seconda salita. Un altra considerazione a mio avviso è che cmq quanto ci si mette a tirare come per esempio può essere una gara a circuito non deve essere semplice far scendere il cuore.
Ps. Ovviamente so che non devo partire a mille in salita e anzi ti dico che mi sono risparmiato e sono andato su regolare nella prima parte ALTRIMENTI FORSE SAREI SCOPPIATO PRIMA DELLA FINE
Mi stai dicendo che dovrei andare piano ahuahauha
No........ Secondo me devi fare il medio, essendo la tua prima Granfondo
Puoi provare a misurarti con il test 5+5, trovi un td apposito in questa sezione con tempi e modi per effetturalo. Ciao!
sembra che non ci sia nulla di strano imo ... se non si è molto allenati
e si va su agili la frequenza rimane alta ...l'ha detto che è arrivato a fatica
e se vai in bici da cosi poco l'hai già fatta bene
se non si è molto allenati e si va su agili la frequenza rimane alta ...l'ha detto che è arrivato a fatica
e se vai in bici da cosi poco l'hai già fatta bene
Ovviamente questo è un giro che provo ogni tanto, specialmente quando esco solo lo prendo come stimolo (perchè ho dei tempi di riferimento e ogni volta cerco di battere questa sorta di record personale)
E' difficile dare un giudizio genrale sulla prestazione se non si conoscono i limiti dell'atleta. Ad ogni modo credo che le basi di partenza ci siano, se dopo pochi mesi di bdc riesci a tenere questi ritmi le premesse sono incoraggianti. Se chiedo al classico "passante" di inforcare una bici e farsi il giro che hai fatto tu dubito che sopporti un livello di stress simile. E' altrettanto probabile però che tu sia effettivamente ancora poco allenato, la frequenza sale molto e rimane alta come già detto. Giusto per darti un paragone, io che sono un ciclista assolutamente normale, sabato giro da 60km e 950mt di dislivello ai 24,2km/h tornato a casa con una media di 136bpm.
sembra che non ci sia nulla di strano imo ...
e si va su agili la frequenza rimane alta ...l'ha detto che è arrivato a fatica
e se vai in bici da cosi poco l'hai già fatta bene
Bravo, credo sia più o meno così:eek:
Se quella che hai postato è un'uscita che fai ogni tanto come lavoro specifico, anche se forse è presto per farne, o come test per vedere i tuoi limiti può andar bene. Ma devi soprattutto fare fondo magari aumentando il chilometraggio per costruire le basi del tuo allenamento. Poi nulla vieta di inserire qualche salita in soglia.
Vedrai che facendo km a ritmo fondo ti si abbasseranno le pulsazioni medie.
Vedrai che facendo km a ritmo fondo ti si abbasseranno le pulsazioni medie.
sembra che non ci sia nulla di strano imo ...
e si va su agili la frequenza rimane alta ...l'ha detto che è arrivato a fatica
e se vai in bici da cosi poco l'hai già fatta bene
GUUUAOOOOO... allora se spingi un pochetto fai i 28 di media.. Sono uno scarsone :(
Se quella che hai postato è un'uscita che fai ogni tanto come lavoro specifico, anche se forse è presto per farne, o come test per vedere i tuoi limiti può andar bene. Ma devi soprattutto fare fondo magari aumentando il chilometraggio per costruire le basi del tuo allenamento. Poi nulla vieta di inserire qualche salita in soglia.
Vedrai che facendo km a ritmo fondo ti si abbasseranno le pulsazioni medie.
Sembra un consiglio prezioso.. Una domanda, Quante volte a settimana devo lavorare in soglia?
Ma va...solo questione di allenamento. In estate quel giro lo faccio poco oltre i 26 di media senza strafare però, per arrivare ai 28 in solitaria serve una bella gamba e fiato
Dipende dalla tua preparazione e periodizzazione dell'allenamento. Come ti ha detto klein77 sarebbe un po' presto inserire lavori così spinti in soglia, di solito si fa in un periodo più avanzato quando cerchi la condizione per un evento specifico. Al momento ti consiglieri uscite con una decina di battiti medi in meno, le salite puoi farle anche a ritmo "allegro" ma bisogna che in discesa e in pianura/falsopiano tu vada più calmo, diciamo a ritmo di fondo medio, massimo fondo veloce, altrimenti è un allenamento poco utile ai fini della condizione globale...
Ragazzi che ne pensate? http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=5240729;nonzo%
Per come la vedo io ho fatto progressi. Stesso giro fatto però con rapporti meno agili della scorsa volta (si nota anche dalle rpm medie piu basse) tempo migliorato di un minuto, Fc media abbassata a 166 fcmax che è salita a 192 senza particolari affanni.
Per come la vedo io ho fatto progressi. Stesso giro fatto però con rapporti meno agili della scorsa volta (si nota anche dalle rpm medie piu basse) tempo migliorato di un minuto, Fc media abbassata a 166 fcmax che è salita a 192 senza particolari affanni.
Meglio dell'ultima volta, ma la domanda è, a cosa vuoi che serva quest'uscita? Divertimento puro? Allenamento, quale caratteristica? Test di condizione? In funzione dell'obiettivo é più facile dirti se ha senso o meno un giro come questo! Cmq il ritmo non é malaccio
Meglio dell'ultima volta, ma la domanda è, a cosa vuoi che serva quest'uscita? Divertimento puro? Allenamento, quale caratteristica? Test di condizione? In funzione dell'obiettivo é più facile dirti se ha senso o meno un giro come questo! Cmq il ritmo non é malaccio
Non saprei dirti. Purtroppo non so capace ad allenarmi. Io provo ad andare sempre piu forte e questa volta ho fatto parecchio meglio dell'ultima . Media dei 28 e ho abbassato il tempo di parecchi minuti. Ma poi voglio dire.. uscire del genere non sono allenanti?
Oddio, sicuramente sei andato più forte. Per quanto riguarda il discorso "allenante" o meno, dipende. Cioè, se guardo il grafico del cuore, hai una media di quasi 170 pulsazioni nei tuoi giri. Che non è esattamente poco. Verrebbe da pensare che stai facendo una specie di crono.
La domanda è: che obiettivo hai? Una volta trovata una risposta, allora poi si potrebbe capire cosa può essere allenante e cosa no...