2 postooo! grande
ma senti un po...io ho un dubbio...secondo te li devo prendere un po di aminoacidi? dopo giornate di carico sono giu di gambeLe mie avventure in bdc :)
- Creatore Discussione explosion
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ma senti un po...io ho un dubbio...secondo te li devo prendere un po di aminoacidi? dopo giornate di carico sono giu di gambe
ma io gli ho presi un po quest'inverno dovresti fare dei cicli ma a me non piacciono molto preferisco prendere solo delle vitamine e poi al massimo mangi + proteine invece di prendere gli aminoacidi =)
ok senti il mio allenamento...
Lunedi:massimo 40km scarico
Martedi:carico 85-90km con salita
Mercoledi:pista(non so se la fai ma fa molto bene
)Givedi:carico 80km
Venerdi:passeggiata 50km
Sabato:riposo
Domenica:gara
Che ne dici? io devo passare a tutti i costi juniores
ok senti il mio allenamento...
Lunedi:massimo 40km scarico
Martedi:carico 85-90km con salita
Mercoledi:pista(non so se la fai ma fa molto bene
Givedi:carico 80km
Venerdi:passeggiata 50km
Sabato:riposo
Domenica:gara
Che ne dici? io devo passare a tutti i costi juniores
sei per caso su face che qua non è molto comodo scrivere??? cosi ti spiego
pultroppo non ho facebook...uso a volte quello di mio padre..scriviamo qui ok?
io ti consiglierei di giovedi fare riposo intanto arrivi gia da 2 giorni di carico credo k non vai in pista a cazzeggio...poi al venerdi se c'è la fai a fare anche sono 30 45 min a fine allenamento di dietro motore con degli allunghi iuta molto e al sabato un ora molto agile...al martedì cosa fai???
ah si dimenticavo il giovedi faccio 30-40 minuti di dietro motore durante l'allenamento....fa benissimo vero?
ah e durante il martedi vado a fare sfw con salita
ah si dimenticavo il giovedi faccio 30-40 minuti di dietro motore durante l'allenamento....fa benissimo vero?
si si dai unoica cosa k ti farei fare il riposo al giovedi e andare al sabato xk facendo il riposo al sabato poi di domenica mi sento ingolfato questa e la mia idea e i miei amici k corrono fanno tutti così poi vedi un po tu
ragazzi ma voi nelle borracce mettete un po di mantotestrine o zuccheri a lento rilascio per favorire l'allenamento? 
sisi 25 30 km non oltre...nella borraccia metti un po di sali e sei apposto e d'estate come adesso mangia tanta frutta e verdura per recuperare i sali minerali persi durante allenamento
sisi mangio un sacco di pesche..sta robba insalata..etc :D no schifezze...te quanto pesi e quanto sei alto? che bici montate?
ciclisti vi aggiorno un po sulla mia situazione settimanale:
Lunedi visto che domenica ho fatto solo una quarantina di km in gara mi sono fatto 70km in salita con circa 1000mt di dislivello...martedi mi sono fatto 40km a tutta di dietro macchina...a 40/45kmh di media...oggi sono andato in pista 2 ore e mezza...domani invece farò 80-85km con dietro motore sempre...poi venerdi sgambatina sabato riposo o 20-25km e domenica gara...come giudicate le mie prestazioni? credete che possa finire gare per fine stagione?
Vi basta cosi la descrizione dell'allenamento o lo volete un po piu al dettaglio? che ne dite?
Lunedi visto che domenica ho fatto solo una quarantina di km in gara mi sono fatto 70km in salita con circa 1000mt di dislivello...martedi mi sono fatto 40km a tutta di dietro macchina...a 40/45kmh di media...oggi sono andato in pista 2 ore e mezza...domani invece farò 80-85km con dietro motore sempre...poi venerdi sgambatina sabato riposo o 20-25km e domenica gara...come giudicate le mie prestazioni? credete che possa finire gare per fine stagione?
Vi basta cosi la descrizione dell'allenamento o lo volete un po piu al dettaglio? che ne dite?
sisi mangio un sacco di pesche..sta robba insalata..etc :D no schifezze...te quanto pesi e quanto sei alto? che bici montate?
io adesso peso vario sono 64 kg fino prima di rompermi la clavicola ero 60.8 kg per 1.77 cm d'altezza...io ho una bianchi sempre con ultegra 6700 xk la squadra non c'è le passa
ciclisti vi aggiorno un po sulla mia situazione settimanale:
Lunedi visto che domenica ho fatto solo una quarantina di km in gara mi sono fatto 70km in salita con circa 1000mt di dislivello...martedi mi sono fatto 40km a tutta di dietro macchina...a 40/45kmh di media...oggi sono andato in pista 2 ore e mezza...domani invece farò 80-85km con dietro motore sempre...poi venerdi sgambatina sabato riposo o 20-25km e domenica gara...come giudicate le mie prestazioni? credete che possa finire gare per fine stagione?
Vi basta cosi la descrizione dell'allenamento o lo volete un po piu al dettaglio? che ne dite?
ci riesci a finirne una anche se secondo me non conta tanto finirle ma come corri...a te manca ancora un po di ritmo gara perchè se fai 40 km dietro macchina e ai 45 sei a tutta non è tanto normale ma questo e anche xk hai iniziato da poco
si ma domenica riposo un buon motivo per allenarsi di piu fai il lungo domenica con delle salite e sabato k sei poco allenato io farei sulle 2h30 min e domenica 3 ore
sabato riposo....o scoppio mi alleno consegutivamente da lunedi a tutta...quindi sabato riposo e domenica esco con un gruppo di cicloamatori 100km
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...