MARATONA DLES DOLOMITES 2019

[danieletesta79]

La partenza è fatta a griglie e mi par di ricordare che ogni griglia parta con 1' di stacco dalla precedente.

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Mi sembra anche a me una cosa del genrere

Prodotti bici scontati

 

[pizzarte]

Sono nel appartamento Garni Juri [emoji28][emoji28][emoji28]

Secondo me se uno fa le soste ai ristori basta 1 io che voglio farne il meno possibile parto con due borracce e il borsello sottosella

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Io non azzarderei a portare una borraccia sola nemmeno se mettono temperature polari. Se poi è caldo non è neanche in questione. Considera che il giau è una salita che ben vada stai sull'ora ed avere una borraccia sola per 1 ora di salita è poca anche perché sempre se caldo e quasi tutto al sole. Io ne porterò 2 e grosse tanto del peso mi interessa il giusto...

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[danieletesta79]

Io non azzarderei a portare una borraccia sola nemmeno se mettono temperature polari. Se poi è caldo non è neanche in questione. Considera che il giau è una salita che ben vada stai sull'ora ed avere una borraccia sola per 1 ora di salita è poca anche perché sempre se caldo e quasi tutto al sole. Io ne porterò 2 e grosse tanto del peso mi interessa il giusto...

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concordo, 2 è il minimo; ma in 3 edizioni ne ho usate sempre 4, più qualche bicchiere raccattato in qua e in la (uno sul Gardena e uno sul Falzarego)

 

[Giampi0308]

Io non azzarderei a portare una borraccia sola nemmeno se mettono temperature polari. Se poi è caldo non è neanche in questione. Considera che il giau è una salita che ben vada stai sull'ora ed avere una borraccia sola per 1 ora di salita è poca anche perché sempre se caldo e quasi tutto al sole. Io ne porterò 2 e grosse tanto del peso mi interessa il giusto...

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Decisive saranno le temperature, ma credo che una sola borraccia sia un azzardo eccessivo. Io metto in conto una sosta almeno, per riempire, e me la organizzerò in funzione di aver acqua sufficiente su Giau e Falzarego. Ma se è caldo, potrebbe esser anche più di una sosta...

 

[danieletesta79]

Decisive saranno le temperature, ma credo che una sola borraccia sia un azzardo eccessivo. Io metto in conto una sosta almeno, per riempire, e me la organizzerò in funzione di aver acqua sufficiente su Giau e Falzarego. Ma se è caldo, potrebbe esser anche più di una sosta...

Per le temperature dobbiamo aspettare qualche giorno prima, ad oggi siamo troppo lontani;

 

[Simo_82]

Si beh io intendevo che parto con 2 piene poi conto al secondo passaggio del Campolongo di rimboccare e poi se serve sul Falzarego.

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[burnout]

E di cibo invece ? Come conviene regolarsi? È saggio fare affidamento sempre sui ristori, o è bene farsi anche una buona scorta "privata"?

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[danieletesta79]

E di cibo invece ? Come conviene regolarsi? È saggio fare affidamento sempre sui ristori, o è bene farsi anche una buona scorta "privata"?

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dipende come ti sei preparato e come sei organizzato; cosa mangi nei lunghi, come vuoi fare la mdd; difficile dire cosa sia meglio, ritengo che sia una cosa soggettiva. Personalmente ai ristori mi fa gola tutto, ma difficilmente mangio, generalmente sono organizzato con cose mie. Certo è che se mi trovo a corto, raccatto quel che trovo e che più si avvicina alle mie abitudini.

 

[CHIAPPA]

Si beh io intendevo che parto con 2 piene poi conto al secondo passaggio del Campolongo di rimboccare e poi se serve sul Falzarego.

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Due borracce in partenza sicuro ... e a seconda delle temperature previste una da frigo e una da freezer, proprio congelata ... torna liquida poco alla volta e quando servirà sarà ancora bella fresca

 

[burnout]

Due borracce in partenza sicuro ... e a seconda delle temperature previste una da frigo e una da freezer, proprio congelata ... torna liquida poco alla volta e quando servirà sarà ancora bella fresca

Ottima idea questa! Le congelerò [emoji16] [emoji16] [emoji16]

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[corsem71]

Domanda difficile perche mi rendo conto che tante sono le variabili: normalmente finisco la 9colli introno alle 7.20 ... secondo voi in quanto potrei indicativamente chiudere il lungo? lochiedo per organizzarmi logisticamente per il rientro. Grazie

 

[nove59]

Garni tutta la vita per me, vuoi che vado sempre con famiglia quindi l’appartamento è notevolmente più comodo, ma alla fine è anche più economico e aspetto importante mangio esattamente come a casa [emoji4]


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Intendevo solo camera e prima colazione. Quando avevo i figli piccoli anch'io prendevo sempre l'appartamento, adesso che viaggiamo in due mi piace assaggiare la cucina dei luoghi che visito e variare. Ci vediamo su.

 

[danieletesta79]

Domanda difficile perche mi rendo conto che tante sono le variabili: normalmente finisco la 9colli introno alle 7.20 ... secondo voi in quanto potrei indicativamente chiudere il lungo? lochiedo per organizzarmi logisticamente per il rientro. Grazie

Nel 2017;
7:24 alla 9colli
5:55 alla MDD

Nel 2018
6:57 alla 9colli
6:05 alla MDD

 

[CHIAPPA]

Ottima idea questa! Le congelerò [emoji16] [emoji16] [emoji16]

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Prova ... funziona

 

[3andrea]

E di cibo invece ? Come conviene regolarsi? È saggio fare affidamento sempre sui ristori, o è bene farsi anche una buona scorta "privata"?

ai ristori c'è di tutto ovviamente, ma conviene organizzarsi per arrivare almeno al secondo Campolongo in autonomia perchè i risotri prima sono molto affollati (sul Gardena è persino difficile rimanere in bici anche se non ti vuoi fermare...)
ciao
a
ps: un anno sul secondo Campolongo avevano finito i sali, un paradosso per una manifestazione sponsorizzata enervit... ma dubito che possa risuccedere...

 

[Salvo@ing]

E di cibo invece ? Come conviene regolarsi? È saggio fare affidamento sempre sui ristori, o è bene farsi anche una buona scorta "privata"?

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Io il cibo lo porto sempre appresso, obiettivamente per tutto il Sellaronda è complicato alimentarsi con cibo solido, meglio gel.
Poi conviene una barretta light, quindi altro gel a metà Campolongo, barrettone (tipo Cliff) o doppia barretta dopo il Campolongo, 2 gel durante Giau, barretta light allo scollinsmenfo, 2 gel Falzarego-Valparola e bar o gel allo scollinamento.
Ci vuole tanta roba appresso, io sicuramente porterò la borraccetta flessibile dove ci butto 4 gel e almeno 40gr di malto così ho come 6 gel in una sola tasca, più altri 2 con caffeina e 4 barrette.
Come acqua la doppia borraccia di norma non basta, per 3 anni di fila lasciavo una busta con 2 borracce e cibo sul Campolongo, dietro le frasche, ma lo scorso anno mi fan fregato tutto e sono rimasto senza acqua e cibo fino al rifornimento successivo. Ho perso ben 6’ tra cercare la roba (che non c’era) e fermarmi al riformismo.
Quest’anno non farò così, o porto tutto appresso oppure confiderò in mia moglie che potrebbe passarmi una sacca all’inizio della salita del 2º Campolongo


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[Salvo@ing]

Nel 2017;
7:24 alla 9colli
5:55 alla MDD

Nel 2018
6:57 alla 9colli
6:05 alla MDD

Secondo me una corretta differenza per chi è intorno alle 6h alla MDD, rispetto alla Nove Colli, è tra 1h e 1h10. Ma bisogna essere dei buoni scalatori.
I valori indicati sopra sono un po’ fuori la media, troppo largo il 2017, troppo stretto il 2018 (non conosco tuttavia le condizioni climatiche della Nove Colli).
Io ad esempio quest’anno alla Nove Colli ho fatto 6h45. Spero di togliere 1h a Corvara


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[danieletesta79]

Secondo me una corretta differenza per chi è intorno alle 6h alla MDD, rispetto alla Nove Colli, è tra 1h e 1h10. Ma bisogna essere dei buoni scalatori.
I valori indicati sopra sono un po’ fuori la media, troppo largo il 2017, troppo stretto il 2018 (non conosco tuttavia le condizioni climatiche della Nove Colli).
Io ad esempio quest’anno alla Nove Colli ho fatto 6h45. Spero di togliere 1h a Corvara


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L'anno scorso già dal 1° passaggio a Corvara sentivo che ero un pò stanco, forse sono arrivato un pò stanco proprio alla mdd. Alla 9colli stavo invece molto bene per i miei standard, però arrivai in fondo con una sensazioni di stanchezza che non avevo mai provato prima.

 

[3andrea]

Ci vuole tanta roba appresso, io sicuramente porterò la borraccetta flessibile dove ci butto 4 gel e almeno 40gr di malto così ho come 6 gel in una sola tasca, più altri 2 con caffeina e 4 barrette.
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azz... se prendo tt quei gel la finisco dentro al bosco che Dumoulin spostati
io mi porto dei minipanini, una barretta/due, 1 gel (da usare solo in casi estremi) poi mi fermo ai ristori del lungo a mangiare e a fare una piccola scorta.,
a

 

[Salvo@ing]

Tra le varie, oggi ultimo vero test preMDD, 3x30’ con un caldo e umidità pazzeschi (84% UR - si sudava anche a star fermi e son partito alle 5.25 del mattino).
4,48 - 4,49 - 4,60 W/kg con ultimi 3’ (peraltro in pianura a 5,40 W/kg).
Devo dire che affronterò questa MDD nella migliore condizione rispetto alle 4 passate edizioni, quindi andrò con obiettivi cronometrici ben precisi.
Purtroppo resta l’imprevedibilità meteo e quella familiare, del tipo mio figlio (1 anni) che giusto quella notte non mi farà dormire.
Domenica proverò solo un po’ di salite (max 2500 D+) più che altro badando alla ripetibilità a ritmo gara (4,2 W/kg) ed all’assunzione di cibo (vediamo che effetto mi faranno i gel)


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