MARATONA DLES DOLOMITES 2019

[danieletesta79]

Tra le varie, oggi ultimo vero test preMDD, 3x30’ con un caldo e umidità pazzeschi (84% UR - si sudava anche a star fermi e son partito alle 5.25 del mattino).
4,48 - 4,49 - 4,60 W/kg con ultimi 3’ (peraltro in pianura a 5,40 W/kg).
Devo dire che affronterò questa MDD nella migliore condizione rispetto alle 4 passate edizioni, quindi andrò con obiettivi cronometrici ben precisi.
Purtroppo resta l’imprevedibilità meteo e quella familiare, del tipo mio figlio (1 anni) che giusto quella notte non mi farà dormire.
Domenica proverò solo un po’ di salite (max 2500 D+) più che altro badando alla ripetibilità a ritmo gara (4,2 W/kg) ed all’assunzione di cibo (vediamo che effetto mi faranno i gel)


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Complimenti sia per la performance (non dimentichiamoci che siamo amatori) sia per la precisione e il dettaglio con cui curi la preparazione.

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[Giampi0308]

Domanda difficile perche mi rendo conto che tante sono le variabili: normalmente finisco la 9colli introno alle 7.20 ... secondo voi in quanto potrei indicativamente chiudere il lungo? lochiedo per organizzarmi logisticamente per il rientro. Grazie

Domanda difficilissima, ci sono troppe variabili.
Così a naso, potresti giocarti un tempo da "promozione" in seconda griglia (quindi under 6h) e ti auguro di farcela, ma prendi questa previsione, per l'appunto, come un augurio e non come frutto di un calcolo realistico.
Ci saranno da vedere le condizioni meteo, il traffico che troverai (non so da che griglia parti) la tua propensione alle salite e discese ripetute (il percorso non è per nulla assimilabile a quello di Cesenatico), l'effetto che potebbe darti l'altura (in tanti dimenticano che alla Maratona si va 6 volte oltre i 2000 m).
In bocca al lupo...

 

[danieletesta79]

Domanda difficilissima, ci sono troppe variabili.
Così a naso, potresti giocarti un tempo da "promozione" in seconda griglia (quindi under 6h) e ti auguro di farcela, ma prendi questa previsione, per l'appunto, come un augurio e non come frutto di un calcolo realistico.
Ci saranno da vedere le condizioni meteo, il traffico che troverai (non so da che griglia parti) la tua propensione alle salite e discese ripetute (il percorso non è per nulla assimilabile a quello di Cesenatico), l'effetto che potebbe darti l'altura (in tanti dimenticano che alla Maratona si va 6 volte oltre i 2000 m).
In bocca al lupo...

E quella che soffro di più è il Falzarego Valparola....


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[Salvo@ing]

E quella che soffro di più è il Falzarego Valparola....


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Io farei 2 volte il Giau al posto del Falzarego [emoji2957]
Comunque per tutto il Sellaronda bisogna davvero stare molto calmi. I 2-3’ di sicurezza si recuperano senza problemi dal Giau in avanti, diversamente si pagano con gli interessi anche del 400%


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[faberfortunae]

Io farei 2 volte il Giau al posto del Falzarego [emoji2957]
Comunque per tutto il Sellaronda bisogna davvero stare molto calmi. I 2-3’ di sicurezza si recuperano senza problemi dal Giau in avanti, diversamente si pagano con gli interessi anche del 400%


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Confermo.

 

[Airone del Chianti]

Se è caldo non ti basteranno nemmeno 2 metti in conto di ricaricare. Lo scorso anno ne ho usate 4, 2 caricate all'inizio, 2 al 2° passaggio a Corvara

Se è veramente caldo, due borracce non ti bastano nemmeno per il solo Giau.
Io praticamente le due borracce da 750 (oramai usolo solo queste) le ricarico a ogni ristoro

 

[Airone del Chianti]

La partenza è fatta a griglie e mi par di ricordare che ogni griglia parta con 1' di stacco dalla precedente.

Una volta (quando mi fecero il prelievo del sangue pregara) partii alla fettuccia della 2° griglia e partimmo praticamente a ridosso della prima, ma senza la fusione delle griglie che avviene nelle granfondo normali. La coda della rossa si prese dopo 50 metri.

 

[Airone del Chianti]

Domanda difficile perche mi rendo conto che tante sono le variabili: normalmente finisco la 9colli introno alle 7.20 ... secondo voi in quanto potrei indicativamente chiudere il lungo? lochiedo per organizzarmi logisticamente per il rientro. Grazie

6.20

 

[Airone del Chianti]

Tra le varie, oggi ultimo vero test preMDD, 3x30’ con un caldo e umidità pazzeschi (84% UR - si sudava anche a star fermi e son partito alle 5.25 del mattino).
4,48 - 4,49 - 4,60 W/kg con ultimi 3’ (peraltro in pianura a 5,40 W/kg).
Devo dire che affronterò questa MDD nella migliore condizione rispetto alle 4 passate edizioni, quindi andrò con obiettivi cronometrici ben precisi.
Purtroppo resta l’imprevedibilità meteo e quella familiare, del tipo mio figlio (1 anni) che giusto quella notte non mi farà dormire.
Domenica proverò solo un po’ di salite (max 2500 D+) più che altro badando alla ripetibilità a ritmo gara (4,2 W/kg) ed all’assunzione di cibo (vediamo che effetto mi faranno i gel)

Con 4.2 watt/Kg alla MdD fai 5.25-5.30 e anche sotto se sei forte in discesa.
Solo che difficilmente si riesce a mantenerli per tutta la gara.
Con 4.0 watt/Kg fino al Giau e 3.8 sul Falzarego a suo tempo feci 5.41 (e io sono uno scarso in discesa).

 

[Salvo@ing]

Con 4.2 watt/Kg alla MdD fai 5.25-5.30 e anche sotto se sei forte in discesa.
Solo che difficilmente si riesce a mantenerli per tutta la gara.
Con 4.0 watt/Kg fino al Giau e 3.8 sul Falzarego a suo tempo feci 5.41 (e io sono uno scarso in discesa).

Io in passato vincevo le gare per distacco in discesa, con staccate tipo MotoGP.
Da quando ho figli (4 anni) all’avvicinarsi di ogni curva vedo il visino di Sarah e Giorgio quindi preferisco andare in sicurezza e portare il sedere all’arrivo con X minuti in più (fa nulla, 5.30 se andassi forte in discesa, mi accontenterei di 5.40 andando in sicurezza),
Quando ho fatto 5.43 le salite in media le ho fatte a 3.6 W/kg completamente senza cali.
Muro del gatto in 1’50” e il tratto finale verso Corvara (segmento Strava) ad intensità pazzesca (ad oggi 59º tempo assoluto).
Ergo, se non esagero all’inizio e supererò il Giau con energie, da Falzarego all’arrivo ci si potrà divertire e guadagnare parecchio.
Cerro che la cosa che non mi spiego (sarà la quota slm?) è che 3.6 W/kg sono 225W circa. Al momento a 225W faccio “infinito”.
Ad esempio 2 domeniche fa 4000D+ in solitaria, fa 5 salite da circa 25-30’ a 255-265W e un’ultima salita da 1h05 con 35ºC e 80% UR a 260W. Alla MdD queste intensità manco me le sogno (????).

Riguardo acqua, spero che il caldo che sta facendo in questi giorni in Alta Badia vada via riportando temperature fredde. Altrimenti ci vorranno davvero 2 borracce solo per il Giau


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[danieletesta79]

Io in passato vincevo le gare per distacco in discesa, con staccate tipo MotoGP.
Da quando ho figli (4 anni) all’avvicinarsi di ogni curva vedo il visino di Sarah e Giorgio quindi preferisco andare in sicurezza e portare il sedere all’arrivo con X minuti in più (fa nulla, 5.30 se andassi forte in discesa, mi accontenterei di 5.40 andando in sicurezza),
Quando ho fatto 5.43 le salite in media le ho fatte a 3.6 W/kg completamente senza cali.
Muro del gatto in 1’50” e il tratto finale verso Corvara (segmento Strava) ad intensità pazzesca (ad oggi 59º tempo assoluto).
Ergo, se non esagero all’inizio e supererò il Giau con energie, da Falzarego all’arrivo ci si potrà divertire e guadagnare parecchio.
Cerro che la cosa che non mi spiego (sarà la quota slm?) è che 3.6 W/kg sono 225W circa. Al momento a 225W faccio “infinito”.
Ad esempio 2 domeniche fa 4000D+ in solitaria, fa 5 salite da circa 25-30’ a 255-265W e un’ultima salita da 1h05 con 35ºC e 80% UR a 260W. Alla MdD queste intensità manco me le sogno (????).

Riguardo acqua, spero che il caldo che sta facendo in questi giorni in Alta Badia vada via riportando temperature fredde. Altrimenti ci vorranno davvero 2 borracce solo per il Giau


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Molto professionale, ps. una domanda ma dalle tue parti va di moda andare forte in discesa? Un tuo famoso conterraneo " fa dei gran numeri in discesa;
tra me e te c'è una bici e mezza in più che mi porto sulla schiena (io ho un salvagente a cui sono particolarmente affezionato), quest'anno alla Stelvio Santini la traccia garmin dice 224w medi, che per me sono circa 3 w/kg, distribuiti su 147km; riuscissi a tenerli anche alla mdd sarei contento

 

[sconvolts]

Ma per parlare di meteo è troppo presto?? Le previsioni mettono pioggia in quei giorni...

 

[danieletesta79]

Ma per parlare di meteo è troppo presto?? Le previsioni mettono pioggia in quei giorni...

Mancano 10gg, il tempo in montagna cambia in pochi minuti. Se ne riparla venerdì o sabato prossimo.

 

[Scaldamozzi ogni tanto]

Ma per parlare di meteo è troppo presto?? Le previsioni mettono pioggia in quei giorni...

Troppo presto, per ora si può parlare di linee di tendenza.
Attualmente si può dire che non ci saranno perturbazioni organizzate quasi sicuramente, molto probabile un temporale nel pomeriggio, come spesso accade in montagna.

 

[Salvo@ing]

Mancano 10gg, il tempo in montagna cambia in pochi minuti. Se ne riparla venerdì o sabato prossimo.

Oggi a Bolzano 41°C, probabilmente (e speriamo) tra 10gg potrebbero esserci 25ºC in meno.
Al momento condizioni eccezionali (non eccellenti), confido in un tempo fresco ma asciutto


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[Salvo@ing]

Molto professionale, ps. una domanda ma dalle tue parti va di moda andare forte in discesa? Un tuo famoso conterraneo " fa dei gran numeri in discesa;
tra me e te c'è una bici e mezza in più che mi porto sulla schiena (io ho un salvagente a cui sono particolarmente affezionato), quest'anno alla Stelvio Santini la traccia garmin dice 224w medi, che per me sono circa 3 w/kg, distribuiti su 147km; riuscissi a tenerli anche alla mdd sarei contento

Da noi abbiamo discese pericolosissime per fondo stradale e larghezza carreggiata, ma caratterizzate da scarsa pendenza (non fai velocità) e parecchie curve.
In sostanza se impari a scendere qui dove la scivolata (per buca, sporcizia del fondo, etc.) è sempre dietro l’angolo, ed hai il coraggio di lanciarti a 100 orari in discesa dolomitiche (cosa che io non ho più) puoi fare la differenza


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[danieletesta79]

Oggi a Bolzano 41°C, probabilmente (e speriamo) tra 10gg potrebbero esserci 25ºC in meno.
Al momento condizioni eccezionali (non eccellenti), confido in un tempo fresco ma asciutto


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Per quel giorno si, per il resto della settimana a me va bene anche 41

 

[mojarello]

Scusate, visto che devo portare con me i cani e non trovo niente nelle vicinanze, mi potreste dire Arabba com'è come posizione e perché semmai la sconsigliate? È l'unica con offerte abbordabili che trovo sia su booking che su altabadia.org
grazie mille

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[ita_2806]

Scusate, visto che devo portare con me i cani e non trovo niente nelle vicinanze, mi potreste dire Arabba com'è come posizione e perché semmai la sconsigliate? È l'unica con offerte abbordabili che trovo sia su booking che su altabadia.org
grazie mille

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Arrabba c’ero lo scorso anno considera che perdi un ora di sonno perché devi andare o farti portare alla partenza o più vicino possibile facendo il Campolongo.

Ma se di meglio non trovi va benissimo


Flavio Mencarelli #SSGROSSETOCYCLINGTEAM

 

[Kkjak]

Scusate, visto che devo portare con me i cani e non trovo niente nelle vicinanze, mi potreste dire Arabba com'è come posizione e perché semmai la sconsigliate? È l'unica con offerte abbordabili che trovo sia su booking che su altabadia.org
grazie mille

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Raggiungere la partenza in bici è alquanto scomodo: dovresti fare il Campolongo sia prima che dopo la gara.
Spostando l’auto devi tenere conto degli orari di chiusura strade (vedi orari sul sito) e della ricerca di parcheggio a Corvara.
Sapevo che alcuni hotel di Arabba fornivano un servizio navetta...