Quasi sicuramente potevi fare di più. Anche io la prima volta sono riuscito a ripetere il test due volte e il secondo se non sbaglio ero andato ben più forte del primo. Un buon indicatore che uso per capire se ho dato tutto è.. ..che solo a pensare di ripetere il secondo effort del CTS Test sto male.
Rare volte sono andato così "nel rosso" come nei CTS test. Uno sforzo tale che negli ultimi 1/2 minuti mi prometto che non farò mai più una cosa del genere (e poi ci ricasco
). Se io cenassi prima di farlo ho la certezza che vomiterei.. non tanto perché non "ho stomaco", ma perché è fisiologico.Quindi, imho, dovresti rivedere i tuoi numeri. Continuare con i parametri di adesso ti porterebbe ad eseguire esercizi non sufficienti a creare gli adattamenti voluti. La cosa che non mi torna sono i valori di TSS che raggiungi, nel senso che mi sembrano altini.
Rulli: io li trovo indispensabili ormai. Se non puoi andare su strada sono un'ottima combinata con questi programmi (poco tempo, tanta qualità, nessuna distrazione "ambientale"). Bada bene di reintegrare liquidi e sali minerali persi per via della sudorazione.
