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ronny1

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• 24 Agosto 2016

• #1

ciao a tutti ho sentito parlare di metodo di allenamento microbust cosa vuol dire?

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• 24 Agosto 2016

• #2

ronny1 ha scritto:

ciao a tutti ho sentito parlare di metodo di allenamento microbust cosa vuol dire?

Clicca per allargare...

Forse intendevi microburst?

 

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• 24 Agosto 2016

• #3

si scusami hai ragione!! ne sai qualcosa?

 

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• 24 Agosto 2016

• #4

ronny1 ha scritto:

si scusami hai ragione!! ne sai qualcosa?

Clicca per allargare...

Sono sforzi neuromuscolari di durata inferiore ai 10secondi.
Servono per migliorare la coordinazione neuromuscolare e imparare a esprimere il massimo della Potenza in tempi brevissimi.
Consigliato lungo recupero tra uno sforzo e un altro!

 

ronny1

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• 24 Agosto 2016

• #5

a ok.. quindi diciamo sopra soglia un z6? con recupero lungo in z1/z2 ? ma si possono eseguire pure in salita?

 

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• #6

ronny1 ha scritto:

a ok.. quindi diciamo sopra soglia un z6? con recupero lungo in z1/z2 ? ma si possono eseguire pure in salita?

Clicca per allargare...

Si sono Z7 per 8 secondi circa, recupero secondo necessità.
Consiglio di farli durante sedute di Z2 tipo uno ogni 5-10 min per un totale di 6-8 sforzi.
Possono essere propedeutici a lavori di sprint, non vedo un'utilità nel farli in salita anche perché servono a sollecitare il sistema muscolo scheletrico piuttosto che quello metabolico...

 

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• 24 Agosto 2016

• #7

Dubito che in salita si possa avere un recupero in z1 se nn fermandosi o andando a 2 all ora

 

ronny1

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• 24 Agosto 2016

• #8

supertzar ha scritto:

Si sono Z7 per 8 secondi circa, recupero secondo necessità.
Consiglio di farli durante sedute di Z2 tipo uno ogni 5-10 min per un totale di 6-8 sforzi.
Possono essere propedeutici a lavori di sprint, non vedo un'utilità nel farli in salita anche perché servono a sollecitare il sistema muscolo scheletrico piuttosto che quello metabolico...

Clicca per allargare...

a ok.. molto chiara la spiegazione.. e complimenti per il sapere grazie

 

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• #9

ronny1 ha scritto:

a ok.. molto chiara la spiegazione.. e complimenti per il sapere grazie

Clicca per allargare...

Grazie a te, troppo gentile!
Buone pedalate!