Mordicchio: Cosa ne pensate?

[never give up!]

probabilmente no ad entrambi i quesiti: è più probabile che abbia mangiato magari non "poco" ma "male".

Il fatto di essere poi "poco efficiente" ( definizione che calza a pennello) lo porterà ad una situazione di "cane che si morde la coda":

Mangio male-> a meno di metà uscita mangio ( picco glicemico)-> a 3/4 di uscita mangio ancora ( altro picco glicemico)-> termino l'uscita, sistemo la bici, faccio la doccia e puntuale come la metro di Londra ti arriva un bel rebound glicemico che ti fa affondare la testa nella vaschetta del gelato e/o cercare zuccheri per tutta la casa

A mio avviso, proprio i "poco efficienti" dovrebbero preoccuparsi maggiormente del "prima" piuttosto che del "durante"

ndr: io adoro qualsiasi barretta, per golosità potrei mangiarne anche 5-6 mentre sono sul divano a guardare la tv

be se non mangi durante per paura del rebound ipoglicemico sei fuori strada...l'adrenalina contrasta l'effetto dell'insulina, nessun rebound, (parte alcuni casi particolari).
infatti come già detto durante si possono e si devono mangiare alimenti ad alto IG ed evitare i Grassi (quelli del mordicchio ) per evitare il rallentamento dell'assorbimento degli zuccheri

http://www.scienceofcycling.it/alimentazione-pre-gara.html
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=122707&page=4

Prodotti bici scontati

 

[Link]

Io nemmeno sul divano sto quattro ore senza mangiare.

Si può sicuramente abituare il fisico a non farlo, ma non vedo ne ho mai capito il perchè non farlo.

 

[stambe]

Io nemmeno sul divano sto quattro ore senza mangiare..

Sopratutto! Il divano secondo me è il peggior nemico del peso forma

 

[gx2]

Sopratutto! Il divano secondo me è il peggior nemico del peso forma

dipende da quello che fai prima o dopo il divano (o sopra :asd:)

 

[stambe]

dipende da quello che fai prima o dopo il divano (o sopra :asd:)

 

[AndrewLupin]

100 km a 33 e mezzo di media con 1000 mt di dislivello non è forsennato??

mi sa che sto sbagliando sport allora ragazzi

 

[never give up!]

100 km a 33 e mezzo di media con 1000 mt di dislivello non è forsennato??

mi sa che sto sbagliando sport allora ragazzi

be se dici 3/4h x 100 km si va da 33 a 25 km/h


comunque mangia

 

[AndrewLupin]

in media li faccio a 28 :) comunque mi piacerebbe andare più forte. questo dipende dal tempo che dedico alle uscite... relegato al solo sabato e domenica purtroppo

 

[Link]

Se vogliamo buttarla in cabaret ci sto, sono uno specialista:rosik:

però parlando seriamente se non sono in bici io mangio ad intervalli di 2.5/3 ore, che non significa nulla se non i canonici pasti principali più spuntini quindi si, anche se sono sul divano.
Questi "spuntini" aumentano a dismisura in rapporto alle ore pedalate e diminuiscono ovviamente nei giorni in cui non pedalo.


Il giorno del lunghissimo (oltre le 8-10 ore) nel mio caso ingloba almeno due dei pasti principali, più gli spuntini.
Credo sia l' abitudine a quasi solo lunghi e lunghissimi che mi porta a nutrirmi per necessità senza lasciare tempi vuoti.
Nei giorni in cui non faccio uscite "vestito" da bici, pedalo cmq per motivi vari ( lavoro commissioni etc) in city bike per qualche decina di minuti al giorno quindi il motore anche se al minimo sta sempre acceso e devo buttare giù benzina

 

[stambe]

Ci possono essere molte variabili, normalmente per uscite fino alle 2 ore non mi porto niente (ho mangiato prima), ma oggi per un'uscita di 2 h (dato che stamattina ho fatto già 1h run), ho mangiato 2 banane con 50 g di miele appena prima (alle 12) e durante un panino con marmellata.

 

[msmtrt1]

Io per uscita di circa 100 km a ritmo per voi basso, ma per me abbastanza intenso, quindi 3 ore abbondanti, porto due boracce da 750 con due buste di polase, 25g di fruttosio e 50 di maltodestrine per ciascuna

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[mag]

8 pagine di mordicchio

 

[mag]

dipende da quello che fai prima o dopo il divano (o sopra :asd:)

numero uno

 

[IlNigno]

8 pagine di mordicchio

Ora apro la discussione sul "Cucciolone"!

 

[erman67]

Io sulla piada con la Nutella

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[AndrewLupin]

Io ero serio però in principio :)

 

[logo77]

be se non mangi durante per paura del rebound ipoglicemico sei fuori strada...

calma calma....a parte tutti i bei link filosofico/accademici, non ho scritto che non mangio: Fino a 3/4 ore non v'è ( quasi) necessità, mentre per uscite oltre le 5/6/7 ore ho chiaramente scritto che "timing nell'assunzione dei nutrienti inizia ad avere peso maggiore. "

poi per carità ognuno si regola come crede e come meglio si trova in base alla propria esperienza...

 

[never give up!]

Lo so che mangi...l'ho capito bene...
Quella era un introduzione per contraddire il fatto del rebound ipoglicemico che non si presenta durante il wo. A parte alcuni soggetti, rari...

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[cristian_1975]

Anch'io non digerisco alcuna barretta e gel.........risolto con paninetti al latte riempiti con marmellata o miele con aggiunta cucchiaio olio di cocco. Utilizzato olio di cocco anche dai pro nel durante gara. Quindi i grassi non è vero che sono da eliminare.

 

[never give up!]

Anch'io non digerisco alcuna barretta e gel.........risolto con paninetti al latte riempiti con marmellata o miele con aggiunta cucchiaio olio di cocco. Utilizzato olio di cocco anche dai pro nel durante gara. Quindi i grassi non è vero che sono da eliminare.

dovresti distinguere, che lunghezza è la gara e quando mangi...

IMHO con l'olio ok nelle prime fasi, mentre sul finire io, personalemte, non lo metterei...

tanti fanno pane al latte philadelphia e marmellata...