ricordo male io o sul tiffi non c'e' il ristoro ma e' messo ad inizio perticara?
la cartina sul sio indica pero' ristoro sul tiffi
Ragazzi c'è qualcuno che il 18 mattina parte da Bologna per Cesenatico? Vorrei aggregarmi e seguire qualcuno con la mia macchina visto che non ci sono mai stato
Vuoi dirmi che tu parti con cappuccio e brioche?"Anticipata" lo capisco ma "rinforzata" a cosa ti serve?
Per vomitarla sul Pieve di Rivoschio?
Vuoi dirmi che tu parti con cappuccio e brioche?
Proprio cappuccio e brioches no....ma se nn sei abituato a mangiare pasta alle 4 del mattino ti sfido io a farlo e poi stare bene.
In linea teorica le ns scorte di glicogeno sono più limitate di quel che si pensi tutto il resto finisce in ciccia sui fianchi...se ti alimenti bene i gg precedenti sei più che a posto.
Che sicuramente non mi perderò.... Ahahahah poi ci vado il 15 a ritirare il pacco gara. Era solo per andare poi a colpo sicuro e magari stare in comapgnia visto che sarò solo
Proprio cappuccio e brioches no....ma se nn sei abituato a mangiare pasta alle 4 del mattino ti sfido io a farlo e poi stare bene.
In linea teorica le ns scorte di glicogeno sono più limitate di quel che si pensi tutto il resto finisce in ciccia sui fianchi...se ti alimenti bene i gg precedenti sei più che a posto.
Straquotone.
Non volevo riaprire l'ennesima (noiosa) discussione sull'alimentazione pre-granfondo, credo sia stato gia' detto di tutto e di piu'. E' chiaro che non si puo' partire gonfi come palloni ma credo che una colazione un po' piu' sostanziosa senza esagerare in previsione di 7-8-9 ore di sella sia puro buonsenso.Proprio cappuccio e brioches no....ma se nn sei abituato a mangiare pasta alle 4 del mattino ti sfido io a farlo e poi stare bene.
In linea teorica le ns scorte di glicogeno sono più limitate di quel che si pensi tutto il resto finisce in ciccia sui fianchi...se ti alimenti bene i gg precedenti sei più che a posto.
Ciao a tutti.
Da oggi è possibile scaricare il documento per il ritiro del pacco gara.
Potrebbe presentarsi un problema a chi ha effettuato la sostituzione di uno o più partecipanti all'interno della propria lista di iscritti, non dando la possibilità di scaricare il modulo stesso.
La Segreteria mi ha comunque comunicato che è un malfunzionamento della procedura che, entro sera, dovrebbero riuscire a risolvere.
Spero di essere stato utile.
Buona giornata.
...io piuttosto mi chiedo se avrò il tempo e lo stomaco per farla, la colazione... dal momento che mi toccherà partire da casa alle 4 del mattino...
... quindi sveglia poco dopo le 3 ecc ecc... che orari infami...
La discussione non è per niente noiosa.Non volevo riaprire l'ennesima (noiosa) discussione sull'alimentazione pre-granfondo, credo sia stato gia' detto di tutto e di piu'. E' chiaro che non si puo' partire gonfi come palloni ma credo che una colazione un po' piu' sostanziosa senza esagerare in previsione di 7-8-9 ore di sella sia puro buonsenso.
Ho fatto la prima 9 colli nel 1997 (sempre lungo), non ho mai ne' vomitato ne arrivato a Cesenatico strisciando. Successivamente ho avuto la "fortuna" di prendermi una laurea in medicina e chirurgia quindi qualche nozione basilare di biochimica, fisiologia etc credo di averla....
Buona nove colli a tutti!
quoto l'amico di tante pedalateLa discussione non è per niente noiosa.
Suppongo che ti abbiano spiegato l'indice glicemico dei cibi e l'importanza di tener bassa la glicemia e la risposta insulinica nei momenti precedenti alla partenza.
Veleni come cappuccino e brioche non li prendo mai, figuriamoci prima di uno sforzo intenso.
Quando mi sveglio la mattina ho già abbondante glicogeno accumulato nei muscoli nei giorni precedenti e quindi mi faccio la mia colazione frugale consapevole che quello che mangio lì non mi servirà in gara.
Molti ciclisti invece hanno la sindrome della pancia piena, senza la quale temono la crisi di fame da un momento all'altro.
bere di più...sorseggia ogni almeno ogni 15min anche se non hai sete!Io ho sperimentato alla 10 colli un bel piatto di pasta e ricotta la sera prima, colazione normale la mattina e barrette e gel durante il giro, sono andato alla grande. La cosa che vi chiedo è: Al cartello dei 50 km o poco più ho avuto un inizio di crampi a tutti e due gli internocosce, mi son dovuto fermare e fare un pò di stretching. Secondo voi sono stati dovuti ad una scarsa idratazione oppure ad uno sforzo troppo esagerato? Fame mai avuta e la verità ho la pecca di bere poco. Cosa mi consigliate?
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