Al mattino cosa consigliate da mangiare? Pensavo a 200 gr di pasta
è un po' poco, ricorda di condirla con mezzo vasetto di marmellata!!!
Nove Colli 2018
- Creatore Discussione Luca-FuntosBike
- Data di inizio
- Watchers 65
è un po' poco, ricorda di condirla con mezzo vasetto di marmellata!!!
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.518
- 23.791
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Più o meno alle 6.35/6.40, però stai tranquillo perchè i primi 30/35 km li fai a 45 km/h... Fai conto che il bello arriva dopo, secondo me la bellezza della IX Colli è subito dopo il bivio.
bivio? quale bivio?
a me hanno insegnato che esiste solo una curva a dx!
scherzo ovviamente, prima che qualcuno si offenda
concordo con il fatto che il bello della IX colli cominci lì. vedere poi il cartello.......100km all'arrivo........
Si ma solo alla carbonara. Sono NECESSARIE anche le proteine
Non sarebbe male come idea, sto in giro dall'aperitivo del sabato, mangio una carbonara e parto
bivio? quale bivio?
a me hanno insegnato che esiste solo una curva a dx!
scherzo ovviamente, prima che qualcuno si offenda
concordo con il fatto che il bello della IX colli cominci lì. vedere poi il cartello.......100km all'arrivo........
Guarda l'anno scorso per motivi vari ho fatto la 5 colli(ripetuta sul Ciola
) e non posso negare che a Gatteo avrei girato la bici per riprendere la IX dal nervoso, e anche tutto il giorno avevo quel senso di insoddisfazione .... Quest'anno devo arrivare a testa carica e il gioco è fatto. 
pepe
Scalatore
Ciao a tutti,
data la partenza dei primi alle ore 6:00, sapete indicarmi più o meno a che ora riesce a prendere il via l'ultima griglia dei "cicloamatori" (credo marrone)?
Perché visto il regolamento "Per il percorso Km. 205, passaggio in località Sogliano al Rubicone entro le ore 12:15", significa transitare al km 103 (+ o -) dopo 5h15' per i primi a partire e...dopo quanto per gli ultimi a partire?
Grazie
a detta di winning time, l'ultimo transita alle 6:50
Ciao a tutti,
data la partenza dei primi alle ore 6:00, sapete indicarmi più o meno a che ora riesce a prendere il via l'ultima griglia dei "cicloamatori" (credo marrone)?
Perché visto il regolamento "Per il percorso Km. 205, passaggio in località Sogliano al Rubicone entro le ore 12:15", significa transitare al km 103 (+ o -) dopo 5h15' per i primi a partire e...dopo quanto per gli ultimi a partire?
Grazie
Sono 6h15' per i primi e circa 5h30' per le ultime griglie, considerati i primi 35km in meno di un'ora restano 70km in 4 ore e mezzo, direi cancello fattibilissimo!
Fidati, il cancello orario è alla portata di chiunque, anche fermandosi (un tempo ragionevole, non per un pranzo completo...) ai primi ristori.
Poi per chi fa un po' "la corsa" fermandosi al ristoro solo nella seconda parte, diventa uno scherzo... per dire, io che sono uno normalissimo, sono arrivato in cima al Barbotto (dove c'è lo speaker, quindi prima dei valloni di falsopiano che precedono la discesa) alle 9:05!!!
Poi per chi fa un po' "la corsa" fermandosi al ristoro solo nella seconda parte, diventa uno scherzo... per dire, io che sono uno normalissimo, sono arrivato in cima al Barbotto (dove c'è lo speaker, quindi prima dei valloni di falsopiano che precedono la discesa) alle 9:05!!!
maurocip
Scalatore
- 16 Luglio 2014
- 6.537
- 2.362
- Bici
- Cervélo R3 Disk Di2 || Cannondale SuperX || Focus Raven Lite||
il cancello orario per non prenderlo devi decidere di fare un pranzo di 6 portate al ristoro del Barbotto...
Onestamente trovo quasi impossibile non prenderlo, a meno di problemi tecnici/fisici (ma a quel punto è meglio girare comunque per il corto)
Onestamente trovo quasi impossibile non prenderlo, a meno di problemi tecnici/fisici (ma a quel punto è meglio girare comunque per il corto)
io sn un esperto in materia
il cancello della nove colli è molto meno impegnativo di quello della maratona
a mio parere, se uno non ci arriva entro il tempo limite anche partendo poco prima delle 7 , difficilmente ha gambe per finire il percorso
visto che non si è nemmeno a metà del dislivello complessivo di giornata
per darvi un idea, nel 2016 ho chiuso in 10.45 di real time, con 9 ore e 20 di sella
al bivio sono arrivato dopo 4h45, vuol dire che anche partendo alle 7, si avanza cmq mezz'ora...
ripeto, se non ce la si fa, imho difficilmente si riesce poi a completare il percorso entro il tempo limite... (poi tutto può essere eh...)
ciao
a
pepe
Scalatore
Certo normalissimo! 9.05 (che se ottenuto dalla bianca corrisponde a tempo di percorrenza inferiore alle 3h e ti proietta ad un tempo finale di 7h10-7h15 .....
maurocip
Scalatore
- 16 Luglio 2014
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hai voglia!!!
l'anno scorso, complice la rottura del corpetto della ruota libera ho chiuso in 11 ore il lungo...
Quest'anno spero di non avere problemi, ma l'obiettivo e stare sotto le 10 ore (cioè 9:59')...
Io vado piano
Prima esperienza, faccio 10 mila km l'anno con qualche randonnee da 200, che tempo potrebbe essere alla mia portata?
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maurocip
Scalatore
- 16 Luglio 2014
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- Bici
- Cervélo R3 Disk Di2 || Cannondale SuperX || Focus Raven Lite||
dati poco significativi...
contano età, fisico, capacità atletiche (Watt) ecc...
Io faccio più di 10.000km annui e aspiro a metterci 10 ore, un amico, che fa la metà dei miei km ma ha 10 anni meno di me e pesa 15 kg di meno ci ha messo l'anno scorso 8 ore...
No, Rossa, tempo finale 7h08, con una sola sosta al ristoro di Pugliano. Sono un diesel, vengo fuori alla distanza.
Ho 46 anni, peso 83 kg. Non ho un misuratore di potenza per i watt, se vale qualcosa la stima di strava è 200. Comunque era giusto per avere un'idea di massima di quello che potrei realizzare, mi rendo conto che le variabili in gioco sono talmente tante che ogni previsione lascia il tempo che trova.. [emoji112]
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pepe
Scalatore
No, Rossa, tempo finale 7h08, con una sola sosta al ristoro di Pugliano. Sono un diesel, vengo fuori alla distanza.
Infatti, se qualcuno ti manda a cagare , penso sia diritto sacrosanto .. :D
pepe
Scalatore
Dunque , prova a calcolartelo così :
fai i primi 30 km pianeggianti in 40 minuti.
Così come gli ultimi 30km
Aggiungiamo che ci sono 3850 metri di salita ....
Vedi te quanto è la tua VAM che puoi fare, certamente su due salite , si abbassa perché in alcuni tratti spiana .... in ogni caso , se vai a 900 ti servono più di 4h
E poi ci sono 3850 metri di discesa .....
Mi sembra un calcolo non adatto a chi, come dice Cillo...va piano!
30 km in 40' = 45 km/h
VAM=900 m/h...non vai piano...almeno per chi ne fa max 600/700!
Lo scorso anno Randonnée della Capitale, percorso assimilabile (200 km 3,4 D+) 9:30 di pedalata 10:15' totale.
Spero di trovare il cancello aperto e finire in 10-11 ore s.c.
