Nove Colli 2023

[bagga]

ok. E per la Sportful, 7 ore ? Credo che 6 ore ahimè siano poche... Grz

il mio allenamento è sempre quello che ho detto e lo scorso anno ho finito degnamente (7h55') anche la sportful...

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[Tabione]

Secondo me esagerare con i lunghi a ridosso di queste gare non ha molto senso (parere personale ovviamente). Piuttosto conviene fare un giro un pò più corto ma cercando di tenere sempre un ritmo alto. Alla fine fare 200 km ma trascinandosi non serve praticamente a nulla

 

[Carlao69]

Ma cambia anche la parte finale del corto???

credo proprio di si, al ricongiugimento tra i due percorsi a Sogliano (ovvero dove prima si dividevano), si scende dalla Cioca e si va tutti insieme verso la Colonia...

 

[Cillo]

credo proprio di si, al ricongiugimento tra i due percorsi a Sogliano (ovvero dove prima si dividevano), si scende dalla Cioca e si va tutti insieme verso la Colonia...

Grazie

 

[marko]

Secondo me esagerare con i lunghi a ridosso di queste gare non ha molto senso (parere personale ovviamente). Piuttosto conviene fare un giro un pò più corto ma cercando di tenere sempre un ritmo alto. Alla fine fare 200 km ma trascinandosi non serve praticamente a nulla

Hai ragione..in allenamento cambia tutto

 

[pedalone della bassa]

Si parlava di 205 contro 197, giusto?

A 30kmh fai 1 km ogni due minuti. ( quindi spannometricamente 8 km sono 16 minuti in meno)
800 di VAM, fai 50 metri in poco meno di 4 minuti ( se non ho capito male ci sono 50 metri in meno?)

dovresti sforbiciare via 20 minuti.

grazie per aver sopravvalutato le mie doti, ciò mi ha dato un minimo di

 

[pepe]

grazie per aver sopravvalutato le mie doti, ciò mi ha dato un minimo di

Se hai concluso il medio poco sopra le 4h30, sei salito sempre ad almeno 800 di VAM.
(Certamente hai potuto tenere un ritmo più alto sapendo di non dover fare il lungo).

 

[bat.folo]

Ciao a tutti.
Mi confermato che oltre all'iscrizione sul sito Novecolli (dal quale risulta tutto ok ) non è necessario farsi iscrivere dal referente della squadra anche tramite il fattore K?

 

[Carlao69]

Ciao a tutti.
Mi confermato che oltre all'iscrizione sul sito Novecolli (dal quale risulta tutto ok ) non è necessario farsi iscrivere dal referente della squadra anche tramite il fattore K?

ma fatto alla Novecolli il fattore K...

 

[pioz]

Non ci credo, mi son spuntate due vesciche enormi all'inguine ( un pò più giù in realtà) e adesso mi tocca star fermo due settimane... e speriamo passino in tempo

 

[bicilook]

Buonasera a tutti. Mi accingo a compiere la quarta novecolli, percorso lungo. Questa sarà la prima volta che riesco a maggio ad essere più avanti con la preparazione e quindi spero di andare meglio, aldilà del cambio di percorso.
Però ho un dubbio: siccome penso di chiuderla in 7 ore/7 ore e 30, è sufficiente come fondo allenarsi a uscite in solitaria (Z2/Z3) da 6 ore oppure bisogna allungare ulteriormente?

Penso proprio di si...se vuoi fare allenamenti più lunghi non farli una settimana prima della gara...rischieresti di fare troppo allenamento e arrivare alla gara senza benzina...Io normalmente facevo un allenamento sulla distanza di circa 180 km con un bel po' di salite circa un mese prima della novecolli,poi magari 2 o 3 settimane prima una granfondo sui 160-170 km e poi nelle 2 settimane precedenti la Nove Colli allenamento ma senza sforzare troppo ,per arrivare alla Nove Colli con una buona quantità di benzina da consumare.

 

[Carlao69]

Se non ci fosse stata una settimana di distanza dalla Novecolli

Penso proprio di si...se vuoi fare allenamenti più lunghi non farli una settimana prima della gara...rischieresti di fare troppo allenamento e arrivare alla gara senza benzina...Io normalmente facevo un allenamento sulla distanza di circa 180 km con un bel po' di salite circa un mese prima della novecolli,poi magari 2 o 3 settimane prima una granfondo sui 160-170 km e poi nelle 2 settimane precedenti la Nove Colli allenamento ma senza sforzare troppo ,per arrivare alla Nove Colli con una buona quantità di benzina da consumare.

Concordo... probabilmente avrei fatto la GF BGY Airport (anche se per me rimane sempre la "GF Felice Gimondi") se tra questa e la Novecolli ci fossero state due settimane di stacco, sarebbe stato un bel test

 

[ciuccio]

Penso proprio di si...se vuoi fare allenamenti più lunghi non farli una settimana prima della gara...rischieresti di fare troppo allenamento e arrivare alla gara senza benzina...Io normalmente facevo un allenamento sulla distanza di circa 180 km con un bel po' di salite circa un mese prima della novecolli,poi magari 2 o 3 settimane prima una granfondo sui 160-170 km e poi nelle 2 settimane precedenti la Nove Colli allenamento ma senza sforzare troppo ,per arrivare alla Nove Colli con una buona quantità di benzina da consumare.

ok, allineato con te.
Ultimo lungo da 6 ore fatto la settimana scorsa. Domani un bel test con dislivello da 5 ore circa e poi veleggio tranquillo verso la novecolli.

 

[Monacograu]

Quest'anno farò la mia prima nove colli (il medio), mi dicono del problema (chiamiamolo così) delle puntine per strada nelle ultime edizioni....successo anche lo scorso anno?

 

[Simo_82]

Quest'anno farò la mia prima nove colli (il medio), mi dicono del problema (chiamiamolo così) delle puntine per strada nelle ultime edizioni....successo anche lo scorso anno?

Fatto la prima volta 2 anni prima del Covid e fatta l'anno in cui fu spostata a settembre , io non ho trovato nulla per strada solo buche..... ahahahahah

 

[Carlao69]

Quest'anno farò la mia prima nove colli (il medio), mi dicono del problema (chiamiamolo così) delle puntine per strada nelle ultime edizioni....successo anche lo scorso anno?

sicuramente nell'edizione 2018, l'ultima mia partecipazione, gli anni successivi, ovvero settembre 2021 e maggio 2022 non so...

 

[Massimiliano76]

Quest'anno sarà la mia decima, di edizioni con le puntine buttate sul percorso (era prima di Pieve di Rivoschio se non ricordo male) ce n'è stata solo una.

 

[Carlao69]

Quest'anno sarà la mia decima, di edizioni con le puntine buttate sul percorso (era prima di Pieve di Rivoschio se non ricordo male) ce n'è stata solo una.

ricordi bene, era proprio quel tratto... tra Meldola e l'inizio della salita a Rivoschio... a me andò bene ma avevo addosso un nervoso!!!

 

[Monacograu]

Grazie

 

[RamboGuerrazzi]

ricordi bene, era proprio quel tratto... tra Meldola e l'inizio della salita a Rivoschio... a me andò bene ma avevo addosso un nervoso!!!

ovviamente con le indagini non hanno trovato alcun colpevole...