Novellino chiede info. Pulsazioni prime uscite
- Creatore Discussione Cooperman
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- Watchers 4
Questo in allenamento in Kayak di aerobico, per esempio... ( 10' riscaldamento + 7x3' recupero 1' 30" )
Quanto si è allenati dal punto di vista cardiaco lo si vede anche nel recupero
Quanto si è allenati dal punto di vista cardiaco lo si vede anche nel recupero
Non vedo tratti a quasi 50 all'ora, e vedo altimetrie che giustificano battiti tutto sommati bassi a quelle velocità, del tutto simili a quelli sul kayak dove forse spingevi un po' di più, ma non ci sono differenze abissali.
Cerco il tratto che ti dicevo così te li mostro.
Il discorso è che fisiologicamente, se non sei allenato in quello sport, ma sei molto preparato a livello cardiaco, non puoi pensare di programmare un allenamento basandoti sul cardio.
In canoa a 130 pulsazioni praticamente mi scaldo, in bici sto morendo in salita con le gambe che bruciano
Il discorso è che fisiologicamente, se non sei allenato in quello sport, ma sei molto preparato a livello cardiaco, non puoi pensare di programmare un allenamento basandoti sul cardio.
In canoa a 130 pulsazioni praticamente mi scaldo, in bici sto morendo in salita con le gambe che bruciano
L'intensità della respirazione è coerente con quello che ti dicono le gambe oppure con le percezioni che hai in canoa quando leggi frequenze cardiache comparabili?
Non lo puoi pensare nemmeno se sei allenato in quello sport. il cuore ha molte variabili poco controllabili.
Ci sta che le gambe non siano allenate e vadano in affanno a parità di battiti rispetto al kayak (che alleni tutto l'anno) e i grafici che hai postato sono, secondo me in linea.
Mi tornava strano il pezzo a 50 all'ora a battiti così bassi quando il tuo max bpm è 195
Ma guarda che è la stessa cosa in salita dove non potendo avere frequenze alte devo per forza fare la fatica di un mulo... E anche lì le pulsazioni sono bassissime in rapporto allo sforzo
Guarda qui la salita della segletta passando per Verbania - Aurano - Alpe segletta
Chiaro che la velocità è bassissima, ma era anche la terza o quarta volta che pedalavo nel 2019.
Chiaro che la velocità è bassissima, ma era anche la terza o quarta volta che pedalavo nel 2019.
La velocità non è piuttosto bassa, in linea col tuo attuale livello di allenamento, quindi ci sta che i battiti non siano alti (nel senso che ti porti dietro già una situazione aerobica pregressa. In caso contrario saresti quasi sempre in soglia). Propenderei per un rapporto troppo duro (questa discussione mi sembra il doppione di un'altra molto simile) e probabilmente non hai un'alta frequenza di pedalata.
Dubito che il 12% lo fai fumando una sigaretta. È duro per i pro', è durissimo per i comuni mortali come noi.
La butto lì: nel kayak la tua muscolatura è sviluppata correttamente, mentre nel ciclismo no. Da qui la differenza. Ma è un'ipotesi senza molte pezze d'appoggio, la mia.
Dubito che il 12% lo fai fumando una sigaretta. È duro per i pro', è durissimo per i comuni mortali come noi.
La butto lì: nel kayak la tua muscolatura è sviluppata correttamente, mentre nel ciclismo no. Da qui la differenza. Ma è un'ipotesi senza molte pezze d'appoggio, la mia.
yagone64
Maglia Iridata
- 29 Settembre 2015
- 12.273
- 20.499
- Bici
- Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Shimano grx, BMC Roadmachine 02 Shimano 105 11
Se non sei allenato, non so come riesci a fare i quasi 50km/h (47) di media in pianura [emoji43]
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Hai sicuramente un buon allenamento aerobico, e ci possono stare quelle pulsazioni a quelle velocità e a basse rpm, chiaro che dopo un po’ con pedalate basse le gambe non allenate ti collassino. Se riuscissi a tenere rpm più normali il cuore ti salirebbe normalmente come sul kayak. Ma non è che in bici ti sale meno perché non hai le gambe sviluppate, secondo me ti sale meno perché nonostante le tue pessime sensazioni, sei cardiovascolarmente al risparmioGuarda qui la salita della segletta passando per Verbania - Aurano - Alpe segletta
Chiaro che la velocità è bassissima, ma era anche la terza o quarta volta che pedalavo nel 2019.
Ma anche solo per 4-5 km è uno sforzo molto importante
Vabe 10km/h un quel tratto è poco, non ho mai pensato di andare bene in bici. Mi stupiva però come rimanessero basse le pulsazioni nonostante le gambe fossero imballate. Tutto qui.
Rapporto duro no, è il più molle che c'è [emoji23]
Alta frequenza no di sicuro, impossibile per me allo stato attuale averle una frequenza di pedalata alta, ci vogliono almeno 2 anni di lavori specifici dopo migliai di km di aerobico.
Stiamo parlando di uno che ha fatto 300 chilometri in un mese scarso. Li avrà toccati, i 47, già tenerli per un chilometro è tantissima roba.
Eh, ma era appunto per quello che i conti non mi tornavano
Ma non ho scritto di aver fatto il giro del lago a 47 orari. Dico solo che senza allenamento aerobico in un determinato sport non è possibile valutare le zone cardiache come valori di riferimento.