Obbiettivo dimagrimento 2020

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Il Trattore

Maglia Rosa
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Guarda, nessun problema a scrivere anche perché ormai è acqua passata.
Anni 2014-2015, erano i tempi dell’atletica, per problemi familiari iniziai a rifugiarmi nel cibo (quindi la prima cosa fu la bulimia), poi dopo 4-5 mesi e 7-8 kg in più maturai il fatto che stavo mandando a ramengo tutto, che di fatto gli allenamenti erano diventati solo il modo per consumare calorie e basta. Così smisi del tutto di mangiare (ti dico che se mangiavo 800 kcal in un giorno era tanto). 15 kg persi in 2 mesi circa (correvo 100-110 km a settimana eh), ero arrivato a pesare 59 kg (per 188 cm). Poi mi attestai intorno ai 62-63 e seguirono, nell’ordine: polmonite durata 1 mese, frattura da stress al bacino a seguito di demineralizzazione delle ossa, anemia grave (avevo il sangue incolore). 3 settimane di ospedale attaccato ad una flebo di glucosio da mattina a sera (sarà da lì che ho maturato l’affetto verso i carboidrati ).
Fui ricoverato a novembre 2015, a inizio gennaio 2016 tornai a pesare come pesavo fino a 2 mesi fa (80 kg circa), ma per attendere la vera sistemazione del rapporto con il cibo ti direi non prima dell’estate 2018 (ho smesso di correre nell’estate 2016 perché la corsa era un concausa probabile dei miei rapporti col cibo, e iniziai a pedalicchiare, da lì al 2018 nel mezzo qualche “esperimento pericoloso” dal punto di vista alimentare, per quello che ora cerco di essere prudente, e un “problemino” di salute abbastanza serio all’apparato digerente (quanto correlato al periodo DCA, quanto al periodo successivo o quanto alla semplice casualità non lo so)).

Morale: fate come vi pare ma attenzione a giocare con la mente nell’alimentazione, io mi sono giocato diversi jolly negli ultimi 6 anni.
Tutto qua
 
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Valdelsa

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GIANT?
aggiunti a cosa? proteine immagino...
solitamente per me pranzo e cena sono sempre secondi piatti, ho semplicemente introdotto 100g di pasta con olio e parmigiano. Però sostanzialmente si è alzata anche la fame, ma è un bene, è sintomo che il metabolismo si sposta nuovamente.

ma solo perchè pensi che sia la quantità a darti sazietà... in realtà è solo il fisico che si deve abituare.

è come per il digiuno, se protratto poi diventa una cosa normale e non avverti più la fame (o comunque meno), proprio per questo a mio avviso ogni tanto gli andrebbe dato uno stop per poi ripartire meglio di prima
 

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una in carbonio
Con l' app scaricata aggiungo tutto ma proprio tutto, anche l'aria che respiro.
Di schifezze per fortuna non ne mangio
Voglio provare questa cosa del latte e yogurt e vedere come reagisce il mio corpo.
 

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solitamente per me pranzo e cena sono sempre secondi piatti, ho semplicemente introdotto 100g di pasta con olio e parmigiano. Però sostanzialmente si è alzata anche la fame, ma è un bene, è sintomo che il metabolismo si sposta nuovamente.
chiaro
effettivamente, in alcuni casi, non aver fame non è che sia un segno positivo...
 
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l'ho letto due volte, grazie davvero
 

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Complimenti davvero,
non è da tutti fare outing su temi così delicati, deve essere da esempio per molti.
 
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RedCaad

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Personalmente gioco poco con la mente e l'alimentazione.

Lunedì carpaccio di tonno ed avocado, cena mezzo pollo e pancetta. Ore 12 palestra.

Martedì carpaccio tonno e avocado, cena Hawaiian hamburger. Ore 13 rullata.

Oggi 200gr di macinato e pancetta, cena macinato con verdure. Ore 18:00 45km 1:30 bike.

Mi pare niente di straordinario ne di sperimentale, questi sono i pasti tipo.
 
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RedCaad

Guest
"consigliate" è plurale...

@Valdelsa è ad un livello alto, però si può fare qualcosa di simile certamente.

per cylone qualunque cosa eccetto quello che fà va bene.
 

Valdelsa

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GIANT?
quindi, per dimagrire, consigliate questo?
per tutti?
indifferentemente?
no come detto uso il digiuno intermittente solo come "mezzo" per fare ricomposizione corporea e migliorare la flessibilità metabolica,
per dimagrire il consiglio è sempre lo stesso, un leggero deficit calorico, cibi sani e movimento.

a cylone ho solo consigliato di provare a togliere latte e yogurt per un paio di settimane, per vedere come va, se poi ci mette anche un pò di sport meglio.
 
R

RedCaad

Guest

se si allena come mangia, consiglierei anche un reset sportivo. my2cent
 

pedalone della bassa

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modena, ma col cuore, ed originario, di Reggio Emi
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(advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
come sempre, dopo il week end della Ötztaler (ok, non c'è stata la gara, ma gioco ugualmente a fare il ciclista e pianifico come se tutto fosse "normale") mi prendo la mia settimana di riposo totale (forse forse riprendo la bici sabato, ma essendo domenica il 50° di matrimonio dei miei genitori, so già che mi toccherà fare giri su giri) e, giocoforza, devo stare basso con le calorie

ieri, forse, ho pure esagerato
1.419 calorie assunte (118 carbo, 38 grassi, 140 pro)
però, sarà che ho distanziato bene i pasti, nessun grosso problema. ovvio, non posso far così tutta la settimana (credo)
 

Il Trattore

Maglia Rosa
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Attento a stare così basso però, specie con i grassi, 38g per uno di 80 chili sono veramente una miseria...
 

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Attento a stare così basso però, specie con i grassi, 38g per uno di 80 chili sono veramente una miseria...


domanda da completo ignorante (io). a fare una settimana con bassi grassi, a cosa si potrebbe andare incontro?

poi dal 21.09 vediamo cosa succede a fare "quella cosa" (tanto la bici già non la spingo adesso, mi sa che ad ottobre....manco a calci la sposterò )
 
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