veramente la mia colazione solita, non pre allemento, prevede al max 40% di calorie da carbo...(complessi e integrali (fiocchi avena))
stamattina sarà colpa dello yogurt greco...
veramente la mia colazione solita, non pre allemento, prevede al max 40% di calorie da carbo...(complessi e integrali (fiocchi avena))succede fino a quando non ti abitui... se sei abituato ad una colazione da carbo, se un giorno salti e mangi altro avrai solo più fame, dagli almeno un paio di giorni e poi vedi
In realtà hai mangiato bene ed il piatto è anche completo e bilanciato, concord(av)o con Never perchè dalla foto sembrava davvero molto meno come quantità, invece...
la mattina faccio anch'io colazione con buona parte di CHO, ma se tolgo i CHO o vo a digiuno non ho fame... come non avevo fame dopo 2 giorni di bici a digiuno. Per me è tutto un discorso di abituare il metabolismo a cambiare "fonte" energetica.veramente la mia colazione solita, non pre allemento, prevede al max 40% di calorie da carbo...(complessi e integrali (fiocchi avena))
stamattina sarà colpa dello yogurt greco...
Giusto!Le apparenze ingannano...secondo te dopo anni di palestra lo saprò cosa magnà? E quanto?
Giusto!
OT Il problema del tuo tipo di alimentazione, come tutte le alimentazioni di un certo tipo per esempio la Vegana, è che nel quotidiano a casa tua se sai quello che fai va tutto bene, in giro è complicato, finchè sei nella tua routine va bene anche mangiar fuori, ma quando esci dalla tua routine diventa complicato. Questo ovviamente PER ME.
Esempio, vado a fare una giornata su roccia con gli amici ogni tanto, dopo l'arrampicata ci si ferma per un panino ed una birra in un pub, e mo?
Ti invitano a nozze/cena di leva/rimpatriata scolastica o qualsiasi cosa venga in mente e mezze le portate magari le salti, ti invitano a mangiare una pizza e non mangi la pizza... Si fa, certo, ma PER ME sarebbe insostenibile nel lungo periodo.
Questo non significa che passo la vita tra un ristorante, una birreria ed una pizzeria, sono eccezzioni, penso di avere una alimentazione sana ed equilibrata nel quotidiano, tant'è che al momento sto molto bene e sono abbastanza in forma, non molto in bici perchè al momento sono concerntrato in altri sport e pedalo meno ma questo è un altro discorso...
Ma i giorni di festa con amici e parente PER ME devono rimanere tali, e con certi regimi alimentari PER ME non è possibile. Ovviamente BEN VENGA che altri ritengano la cosa un NON problema.
Fine OT
adottando 3 semplice regole non ho problemi ad andare al ristorante, per esempio l'altra sera, antipasto bruschetta di lardo di colonnata, secondo arista di maiale in pancetta.
poi se un giorno "sgarro" per non creare problemi alla consorte & C. non mi fascio la testa o mi deprimo, vivo bene uguale.
poi sono fortunato che la consorte piace la carne
Se la frase in grassetto è corretta allora ritiro tutto, però molto spesso chi segue regimi particolari come la Paleo o la Vegana è assolutamente talebano ed inflessibile, se non sei tra quelli allora va benissimo ed anche il tuo regime è più che sostenibile.
Un amica vegana ha fatto diventare tutti matti per una cena di rimpatrio, abbiamo dovuto cambiare ristorante menu e quant altro. Nessun problema, ma PER ME una vita alimentare del genere non sarebbe sostenibile a lungo. Se invece uno e flessibile e sa chiudere un occhio saltuariamente addattandosi a quel che c'è o gli piace allora benissimo.
250gr di tagliata, 100gr di patata,
Dimagrire per me vuol dire perdere massa grasaa, fine. Non voglio assomigliare ad uno spaventapasseri...
Se avessi meno massa magra nella parte superiore del corpo sicuramente in salita andrei parecchio meglio, avrò almeno 4/5kg in più...
se mi dici che sono 250 g di carne ci credo, a me sembravano molto meno...o imbrogli fotografando quando ne hai gia mangiato...
perchè il mio dubbio, anche se non lo avevo specificato, era proprio sulla carne, mi sembra, dalla foto, pochissima...
1/2 avocado poco? dipende, ne ho mangiato 1 intero a colazione stamattina (più o meno 270g), e ho già fame
Se ci mettevo anche il salmone avevo fatto tutto il regno animale..
Vedi l'allegato 228399
Per domani mattina sono coperto...
sovrasterzo era più bravo a ingannare con le misure, conosceva meglio l'uso della prospettiva in fotografia!
ossia quasi 300kcal + avocado...che ben di dio
concordo con @never give up! mangiando un caxxo a dimagrire son bravi tutti
per altri dimagrire, visto che è un forum di ciclismo, significa perdere massa grassa e continuare ad avere prestazioni in linea con i PROPRI standard, ovvio se a 30 40 anni ci si accontenta di portarla a spasso pur di mangiare un caxxo amen
se se se..in questo sei molto...ciclista
sei giovane e vai una sega, punto. Senza trovare scuse eh ma gli altri si allenano di più eh ma tengo botta in gruppo (grazie arca, in scia son bravi tutti, mica hai 80 anni). E ci sta, perchè appunto, mangi un caxxo
70km 1000+ a 28 di media li facevo nel 2012, con 2 anni di bici, senza misuratore, senza cardio, mangiando un po' alla caxxo e pesando 66-68 x 173cm, a 30 anni, allenandomi 3 4 5 volte a settimana senza criterio, e l'unica palestra che facevo era sotto le lenzuola. E io non sono un fenomeno, di base.
i watt non contano nulla se pesi e hai massa magra e sei giovane e attivo 250 280 watt dovresti farli con una gamba. I confronti no nsi fanno su strava, ma in strada. Se ti staccano ti staccano punto fine. I confronti su strava si fanno quando non fa comodo farli su strada.
se hai fatto deficit è più che normale, a me quella che i grassi saziano è sempre parsa un'enorme caxxata, a parte che il potere saziante di alcuni alimenti grassi è ridicolo (tipo frutta secca), l'unico modo per saziarsi con poche calorie è mangiare frutta, verdura e cereali integrali...ma sempre cho sonoFibra+acqua in pratica.
Poi se uno è abituato a mangiare un caxxo...beh tutto diventa più facilema non mi pare il tuo caso nè il mio
La verità è che a pane e acqua, allenarsi e dimagrire è molto difficile, si dimagrisce molto meglio e molto prima facendo attività mista blanda/intensità, ma poco volume.
Fare poco volume in bici, dal punto di vista psicologico, è difficile. Se hai 4h di tempo, in bici ci stai 4h30 tendenzialmente
Morale della favola...fatevi le vostre diete, ma non illudetevi che siano meglio di quelle degli altri, perchè i risultati spesso sono solo punti di vista. Gli unici riscontri oggettivi, in questo 3d devono essere bilancia e specchio, le prestazioni, IMHO, lasciatele perdere proprio, non ve la prendete, cioè continuare a leggere di gente che si sente autoreferenzialmente strafiga per il fatto di mangiare un caxxo, ingnorando totalmente il risvolto della medaglia e, anzi, si spalleggia pure a vicenda (eh ma non vai male dai), senza che dia consigli, senza che accetti critiche e consigli, beh a un certo punto diventa abbastanza monotono, quasi quasi rimpiango quelli che scrivono scrivono e non riescono a dimagrire accampando tutte le scuse del mondo
Siete forti e magri, ok, mabbastaaaa, il digiuno+ipocalorica è un calcio nelle palle per chi si vuole divertire in bici, il 99% preferisce essere obeso ma sgasare in fuorisoglia qua e là piuttosto
quanta acidità in un solo post... mamma mia
quasi quasi rimpiango i tempi di never moderatore..dove partivano cazziatoni random every day.
Questo thread che dovrebbe essere di aiuto a sia chi vuole cominciare a capirci qualcosa in più, sia a chi vuole continuare a capirci..sull' alimentazione, somiglia sempre più ad un osteria da Avventori Avvinazzati e Chiassosi..
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