però il limite alto del normopeso nel IMC è 24.9 non 20.
Resta il fatto che l'utente è comunque nella zona di sovrappeso, riuscisse ad arrivare a 60,5 entrerebbe nel normopeso al limite superiore.
Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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però il limite alto del normopeso nel IMC è 24.9 non 20.
Resta il fatto che l'utente è comunque nella zona di sovrappeso, riuscisse ad arrivare a 60,5 entrerebbe nel normopeso al limite superiore.
A me sembra strana la cosa, io sono poco più alto di lui (160 cm) e 1500 kcal è quasi quello che consuma il mio MB (Metabolismo Basale).
evidentemente non siamo tutti uguali, io sono 161 cm e se mangio 1500 kcal ingrasso, nonostante lo sport e il lavoro non sedentario.
sì, ho corretto nel post successivo...e comunque, come ho detto, qualcosa non va...dice di mangiare meno di 1500 kcal die...(almeno ho capito così)....
per limare qualche kg in vista dell'inizio dei grandi giri è roba che fanno tutti i prof...da sempre
mi pare strano, o come dice never sbagliate il conteggio o lo sport che fate è veramente poco, ma penso più ad un conteggio sbagliato
ovviamente, ho iniziato ad andare in bici seriamente da poco. ma faccio più o meno 500 km al mese, invece ho iniziato la dieta dal 13 luglio e ho perso un chilo e mezzo
come sport (a parte quest'anno che con l'emergenza sanitaria sono stata presa parecchio e non ho pedalato nulla) con il ciclismo di solito viaggio attorno ai 10/12.000 km all'anno oltre a un po' di running e arrampicata.
Per il conteggio delle calorie mi ero affidata ad app tipo lifesum o myfitnesspal e gira e rigira il conteggio, bilancia alla mano, era quello.
Io ho risolto associando agli sport che facevo già anche 4/5 ore alla settimana di yoga in funzione dell'arrampicata ed esercizi a corpo libero per core stabiliy e spalle/braccia, lasciando invariata l'alimentazione riesco a rimanere stabile.
i conteggi non sono molto precisi ma a colazione mangio una fetta di pane da 80 grammi con del pomodoro, a metà mattinata molte volte non mangio nulla perchè pranzo molto presto. A pranzo circa 100 grammi di pasta con 50 grammi di pane, nel pomeriggio un po' di frutta e a cena circa 200 grammi di pesce o carne con un po' di verdure.
Ma non è che mangiando così poco si è "bloccato" un pò il metabolismo?
Non lo so ma la maggior parte delle volte per finire i pasti mi devo ingozzare perchè non ho più fame.
il rischio di mangiar così poco è che "ammazzate" il metabolismo (non è proprio corretto ma rende l'idea)...
il corpo si adatta e consuma sempre meno...e dimagrire diventa difficile...
qualche osservazione sul neat (non-exercise activity thermogenesis)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
il corpo si adatta e consuma sempre meno...e dimagrire diventa difficile...
qualche osservazione sul neat (non-exercise activity thermogenesis)
Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) - PubMed
Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) is the energy expended for everything we do that is not sleeping, eating or sports-like exercise. It ranges from the energy expended walking to work, typing, performing yard work, undertaking agricultural tasks and fidgeting. Even trivial physical...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
80 grammi di pane equivalgono ad un panino.
Fossi in te proverei a fare una colazione più proteica, tipo con yogurt o fiocchi d'avena invece del pane.
Poi a pranzo pasta + pane.... o uno o l'altro con una fonte proteica e verdure e a cena ok per proteine e verdure.
Vedi se cambia qualcosa.
E se ti senti sazio non ti sforzare a mangiare.
boh...ma i condimenti come sono?
fuori pasto?
bevande?
sinceramente trovo tutto questo molto difficile da comprendere...
naturalmente tutto si basa su quanto leggo qui...
fuori pasto?
bevande?
sinceramente trovo tutto questo molto difficile da comprendere...
naturalmente tutto si basa su quanto leggo qui...
Di solito con un po' di sugo semplice e bevo solo acqua tranne due giorni a settimana.
il rischio di mangiar così poco è che "ammazzate" il metabolismo (non è proprio corretto ma rende l'idea)...
il corpo si adatta e consuma sempre meno...e dimagrire diventa difficile...
qualche osservazione sul neat (non-exercise activity thermogenesis)
Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) - PubMed
Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) is the energy expended for everything we do that is not sleeping, eating or sports-like exercise. It ranges from the energy expended walking to work, typing, performing yard work, undertaking agricultural tasks and fidgeting. Even trivial physical...
eehhh... questo purtroppo lo so, il corpo umano è una macchina tendenzialmente pigra e autoconservativa.
Motivo per cui cerco di variare gli sport e gli esercizi ed aumentare gradualmente i carichi soprattutto negli allenamenti a corpo libero
ad occhio ci sei su 1500, anche meno, poi dipende anche dai condimenti, ma quello che stona un pò sono i macronutrienti... io proverei a redistribuire le proteine in tutti i pasti. Però è importante che conti davvero tutto per capire realmente quanto mangi
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