sono tantissimi km per 1500 calorie al dìon il ciclismo di solito viaggio attorno ai 10/12.000 km all'anno oltre a un po' di running e arrampicata.
ed anche cambiare un po' la distribuzione dei macro nutrimenti come ha detto @arwenin pratica dovrei mangiare un po' di più perchè sono entrato in una fase di stallo.
ci proverò, speriamo di avere risultati a lungo termine.
ci proverò, speriamo di avere risultati a lungo termine.
si molto più utile della bilancia a voltese posso permettermi di darti un altro consiglio, prenditi le misurazioni corporee (petto, vita, fianchi, braccio e coscia) giusto per fissare il punto da cui parti e poi una volta al mese ripeti le misurazioni (oltre al peso).
E non avere fretta.
Qui un video semplice di come prendersi le misure, senza arrivare alla plicometria.
se posso permettermi di darti un altro consiglio, prenditi le misurazioni corporee (petto, vita, fianchi, braccio e coscia) giusto per fissare il punto da cui parti e poi una volta al mese ripeti le misurazioni (oltre al peso).
E non avere fretta.
Qui un video semplice di come prendersi le misure, senza arrivare alla plicometria.
è molto utile in realtà, capisci in questo modo cosa stai andando a perdere... Guardi la bilancia e vedi per dire 1kg meno, misuri la pancia e non ti sei mosso di 1mm, guardi i bracci e vedi che hai perso 1cm... ecco significa che la strada non è quella giusta.se dovessi farmi la plicometria alla pacia......non si apre abbastanza lo strumento
è molto utile in realtà, capisci in questo modo cosa stai andando a perdere... Guardi la bilancia e vedi per dire 1kg meno, misuri la pancia e non ti sei mosso di 1mm, guardi i bracci e vedi che hai perso 1cm... ecco significa che la strada non è quella giusta.
sicuramente è più difficile perderli sulla pancia che sulle braccia, ma l'obbiettivo dovrebbe essere perder cm sulla vita e non sulle braccia, perchè sulle braccia molto probabilmente stai perdendo muscolo e poco/nulla grassoio sapevo, ma di sicuro sbagliando, che, in linea generale, la perdita di peso si vede prima in volto, poi nelle braccia, e solo come ultimo step nella pancia (con il "famoso" ultimo quadretto della tartaruga che è un "impresa" farlo risaltare)
io sapevo, ma di sicuro sbagliando, che, in linea generale, la perdita di peso si vede prima in volto, poi nelle braccia, e solo come ultimo step nella pancia (con il "famoso" ultimo quadretto della tartaruga che è un "impresa" farlo risaltare)
per me è impossibile pure avere una parvenza di pancia piatta.....figuriamoci gli addominali in vista )
difatti mi sembrava che con tutti quegli sport il problema fosse dimagrire, nel tuo caso è la bilancia che non è più attendibile, meglio le misure.ma tanto non vivo di sola bici
difatti mi sembrava che con tutti quegli sport il problema fosse dimagrire, nel tuo caso è la bilancia che non è più attendibile, meglio le misure.
Meglio ricordarsi compleanno, anniversario e san valentino se no sai che pizzepensa che per me è stato il contrario, ho perso centimetri nel girovita ma ho messo massa su braccia e spalle, sicuramente merito dell'attività fisica che sto facendo che con il ciclismo non c'azzecca nulla e sarebbe anche controproducente... ma tanto non vivo di sola bici
Chi si ricorda di me alle poche gf che ho fatto farà fatica a riconoscermi.
Gabe Walker levate
secondo me non cozza, cozza magari se hai da fare gare, ma non nell'ottica di dimagrire. Ho provato ad allenarmi anche a digiuno mettendo un paio d'ore di bici, sinceramente nessun problema, basta non esagerare col ritmo, è un ottima soluzione per perdere grasso, è solo tosta per un fattore di impegno.ho iniziato a seguire il digiuno intermittente, se riesco almeno 5 giorni a settimana, devo dire che mi ci sto trovando molto bene, cozza abbastanza con il ciclismo
Meglio ricordarsi compleanno, anniversario e san valentino se no sai che pizze