non di stop ma ha rallentato, non riusciva più a spingere e fare distanza (ovviamente rapportato al suo motore e a quello che faceva), ha fatto 2-3 settimane circa praticamente di scarico poi di settimana in settimana alzava un pò il ritmo e per tornare quasi alla forma precedente della crisi ci ha messo quasi 2 mesi...Due mesi di stop? Beh deve essersi sforzato davvero molto per farlo, se era caduto in quel vortice
Beh dai se è andata così non era messo malissimo. Pensavo si fosse cotto per benenon di stop ma ha rallentato, non riusciva più a spingere e fare distanza (ovviamente rapportato al suo motore e a quello che faceva), ha fatto 2-3 settimane circa praticamente di scarico poi di settimana in settimana alzava un pò il ritmo e per tornare quasi alla forma precedente della crisi ci ha messo quasi 2 mesi...
azz, allora non oso immaginare come sia una cotta per bene...già il solo pensiero di ridurmi a dover fare 2-3 settimane di scarico per poi ripartire con della Z2 e vedere come va mi fa venire voglia di mangiare 1 colomba interaBeh dai se è andata così non era messo malissimo. Pensavo si fosse cotto per bene
Fame psicologica non credo... è che sento l'esigenza di dover mangiare e se non lo faccio la mattina mi sveglio leggermente scarico...parlo da persona che ha ancora chili da perdere eh, ma la prima domanda che mi viene in mentre è: fame psciologica? perché, allora, come dice sempre più che giustamente @never give up! bisognerebbe analizzare anche a livello psicologico la cosa
se è, invece, fame "vera", allora è errata l'alimentazione che hai durante la giornata
150/200 nei giorni in cui ti alleni…….
scusa la domanda. ma quanto ti alleni? (quante volte e con che intensità)
perché se esci 1-2 volte la settimana, non mi sembra un granchè per dimagrire
Io mangio, ma non pensare chissà cosa... ultimamente, visto che l'apporto proteico giornaliero lo completo con la cena e stò sempre un pò basso con i grassi, mangio 12 mandorle e poi a nanna...in quei casi io preferisco "resistere", o magari mangiare qualcosa che mi plachi un pò la fame ma con poche calorie, ad esempio mezzo yogurt greco o skyr con una spruzzata di miele o marmellata, ed andare a letto, poi magari mangio qualcosa in più a colazione...
Imho, così la vedo durissima dimagrire, sarà un tira e molla continuo e arrivi al punto che salti di testa e inizi a fare 500 kcal di surplus al giorno.Fame psicologica non credo... è che sento l'esigenza di dover mangiare e se non lo faccio la mattina mi sveglio leggermente scarico...
questa settimana ho fatto 4 allenamenti (mar.merc.giov.ven.) per un totale di 7h 18', seguo un programma e quindi alterno allenamenti generici in z2/z3 ad allenamenti con ripetute... Oggi ad esempio 2h 30' in z2 per un consumo di 1600 Kcal.
ieri allenamento con ripetute ed un consumo di 1200 kcal...
Nei giorni off non riesco a fare deficit (avendo impostato un tdee di 2200 kcal) ma sforo di 100/200 kcal massimo. Nei giorni di allenamento riesco a fare deficit, ieri ho chiuso con -200 kcal e oggi, al netto della cena, stò a -1516 kcal...
Per quale Motivo? Perchè faccio poco deficit e quindi non vedo i risultati nel breve?Imho, così la vedo durissima dimagrire, sarà un tira e molla continuo e arrivi al punto che salti di testa e inizi a fare 500 kcal di surplus al giorno.
forse si riferiva a quel - 1516 cal e per il quale ho anche io presunto una certa ansia da dimagrimentoPer quale Motivo? Perchè faccio poco deficit e quindi non vedo i risultati nel breve?
Perché fai dei giorni in surplus e quando fai deficit ne fai poco (poco al punto che basta un minimo errore di calcolo che magari pensi di aver fatto deficit e invece sei sopra).Per quale Motivo? Perchè faccio poco deficit e quindi non vedo i risultati nel breve?
Che male nn fasalti di testa e inizi a fare 500 kcal di surplus al giorno.
Che male nn fa
Sbaglio sempre discussioneCerte cose in “Obiettivo dimagrimento” non si possono scrivere, che poi @pedalone della bassa si sente autorizzato a degustare le torte della moglie
Perché fai dei giorni in surplus e quando fai deficit ne fai poco (poco al punto che basta un minimo errore di calcolo che magari pensi di aver fatto deficit e invece sei sopra).
Rischi di impiegarci moltissimo tempo e di non vedere risultati, con conseguente perdita di motivazione.
L’idea era quella di fare -500 al giorno, ma allenandomi 4 giorni di seguito non vorrei mangiare troppo poco e ritrovarmi scarico..forse si riferiva a quel - 1516 cal e per il quale ho anche io presunto una certa ansia da dimagrimento
per il resto invece i conti mi sembrano giusti 2200 di media considerando le ore che ti alleni
fai attenzione che "solo" -200cal/die magari l'organismo le risparmia andando in "recovery" in certi settori , in gergo si dice che rallenta il metabolismo e poi non vedi risultati.
per così poco potresti davvero evitare e resistere fino a quando vai a dormire, chiaro che se mancano 2 ore ci sta mangiare qualcosa...Io mangio, ma non pensare chissà cosa... ultimamente, visto che l'apporto proteico giornaliero lo completo con la cena e stò sempre un pò basso con i grassi, mangio 12 mandorle e poi a nanna...
potrebbe essere quello che sta succedendo a me, ho perso circa 1kg sia a gennaio che a febbraio (quindi il deficit medio e intorno alle 200 calorie al giorno) mentre nei primi giorni di marzo sono sempre stabile, quindi come suggerito andrò avanti fino a fine mese senza impegnarmi per fare deficit poi da aprile si vedrà...forse si riferiva a quel - 1516 cal e per il quale ho anche io presunto una certa ansia da dimagrimento
per il resto invece i conti mi sembrano giusti 2200 di media considerando le ore che ti alleni
fai attenzione che "solo" -200cal/die magari l'organismo le risparmia andando in "recovery" in certi settori , in gergo si dice che rallenta il metabolismo e poi non vedi risultati.
penso anch'io un poco di più...ma tu reintegra* come se avessi speso effettivamente quelle calorie, facendo deficit con quel valoreok, non ho il misuratore di potenza, pertanto Strava ed il mio Bryton daranno una stima moooolto approssimativa, ma nel giro di sabato, da 5 ore e 47, pensavo/penso di aver consumato più di 2.900 cal
sempre pessimo pesarsi ad inizio settimana, dopo un week end un po' + "impegnativo" del solito
penso anch'io un poco di più...ma tu reintegra* come se avessi speso effettivamente quelle calorie, facendo deficit con quel valore
* immagino che il consiglio sia piuttosto tardivo
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