Magari non passa le giornate sul divano...
Complimenti, conosco bene la zona, il problema è sicuramente anche l’invernono il divano non so nemmeno cosa sia.... da quando mi sono in messo in testa di ritornare al mio peso forma, contate che io sono sempre stato tra i 59 e 65 kg, sono lievitato gli ultimi 2 anni dove ho smesso del tutto con lo sport, faccio 5 giorni di allenamento tra bici (rulli o uscita) e corpo libero (solo per variare un po', però la ginnastica non mi piace) ed ogni giorno 10000 passi.... Fino a metà novembre per ottimizzare andavo al lavoro in bici, che tra andata e ritorno erano 80km circa, per chi è pratico della valle d'Aosta, io abito a Quart (primo casello di Aosta) ed arrivavo a Pont Saint Martin, il primo paese valdostano arrivando dal Piemonte, il dislivello è circa uguale a salire ed a scendere poiché il punto alto è Saint Vincent (che si trova nel mezzo). Ora ho cambiato posto di lavoro, difficilmente arriverei al lavoro in bici.... Quindi il tempo potrebbe essere un problema soprattutto su settimana, ma mi organizzerò coi rulli anche d'estate alla peggio.... Insomma o poi vedrò, tanto spero di non dover aver più bisogno di stare in ipocalorica
Perché mettere su 2 kg che quasi per 3/4 saranno grasso?no, la nutrizionista mi ha detto di non eccedere coi caffè, ed io sono passato da 6 a 3/4...
Poi quella è una giornata tipo, molte volte mangio le uova al posto della carne, le patate al posto della pasta, il panino a cena al posto della pasta ecc....
Ora devo prendere 2 chiletti quindi mangio un po' di più.... Diciamo che unica cosa che peso è la pasta, il resto vado abbastanza ad occhio...
Per dire che non ci azzecca nulla con l'altezza....Sicuramente, infatti lo ha scritto
Quindi due persone alte uno 166 cm ed uno alto 196, con la stessa attività giornaliera avranno la stessa TDEE??Per dire che non ci azzecca nulla con l'altezza....
E chi può dirloQuindi due persone alte uno 166 cm ed uno alto 196, con la stessa attività giornaliera avranno la stessa TDEE??
Dipende se sono gemelli omozigoti o eterozigotiQuindi due persone alte uno 166 cm ed uno alto 196, con la stessa attività giornaliera avranno la stessa TDEE??
Quest'anno è stato abbastanza clemente anche se ho paura che ci sarà un colpo di coda dell'inverno.... Alla peggio rulli e via....Complimenti, conosco bene la zona, il problema è sicuramente anche l’inverno
Beh, ovviamente, io intendevo a parità di attività giornalieraE chi può dirlo
Ci sono altre mille variabili
E' lì il punto che molti non capiscono e nemmeno io prima di passarci, non è stato un sacrificio, non ho patito la fame.... Ho solo mangiato meglio e mi sono sempre alzato da tavola sazio. Posso assicurare che se dal tavolo si toglie birra, vino, coca cola si è già a metà dell'opera, sono molto calorici e non saziano, anzi mettono ancora più appetito. Evitare di mixare grassi e zuccheri, sai quanti conosco che mettono la stevia nel caffè perché lo zucchero fa male e poi mangiano palate di farina bianca?? O fanno colazione al bar e la preoccupazione è lo zucchero nel caffè mentre addentano un croissant alla crema o alla nutella.Perché mettere su 2 kg che quasi per 3/4 saranno grasso?
Sopratutto dopo avere fatto quei sacrifici.
Personalmente mi prenderei un po’ di tempo, farei qualche peso per avere più probabilità di mettere una percentuale maggiore di muscolo.
Mia personalissima opinione da una posizione di “ invidia”.
Pensa che anche a parità di età, altezza peso e attività giornaliera due persone possono avere un tdee che varia fino a oltre il 20%. Leggevo proprio l'altro giorno uno studio a riguardo.Beh, ovviamente, io intendevo a parità di attività giornaliera
Dirò di più, anche la stessa persona in giorni diversi potrebbe avere variazioni.Pensa che anche a parità di età, altezza peso e attività giornaliera due persone possono avere un tdee che varia fino a oltre il 20%. Leggevo proprio l'altro giorno uno studio a riguardo.
non pensavo potesse esserci una differenza del genere...Pensa che anche a parità di età, altezza peso e attività giornaliera due persone possono avere un tdee che varia fino a oltre il 20%. Leggevo proprio l'altro giorno uno studio a riguardo.
sulla prima parte sono completamente d'accordo essendo spesso in bar per lavoro e ne vedo spesso di scene del genere...stessa cosa per le bevande, mio cognato pasteggiava con estathè, roba che una bottiglia gli durava si e no 3 pasti, eliminata quella ed ha perso tipo 3kg in un mese circa...E' lì il punto che molti non capiscono e nemmeno io prima di passarci, non è stato un sacrificio, non ho patito la fame.... Ho solo mangiato meglio e mi sono sempre alzato da tavola sazio. Posso assicurare che se dal tavolo si toglie birra, vino, coca cola si è già a metà dell'opera, sono molto calorici e non saziano, anzi mettono ancora più appetito. Evitare di mixare grassi e zuccheri, sai quanti conosco che mettono la stevia nel caffè perché lo zucchero fa male e poi mangiano palate di farina bianca?? O fanno colazione al bar e la preoccupazione è lo zucchero nel caffè mentre addentano un croissant alla crema o alla nutella.
Non crediate che durante le feste io non abbia mai mangiato panettone o pandoro, o che qualche volta non mangi il gelato. Ovvio piuttosto della torta industriale mi faccio una crostata fatta in casa, una torta di mele senza burro senza zuccheri aggiunti ecc... ma qualche volta il jolly me lo gioco.
Ho imparato a leggere le etichette degli elementi e non fare come quelli: mangio solo uno yogurt alla frutta tanto c'è scritto che è magro, ma no no lo zucchero nel caffè no per carità fa male e ingrassare.... Peccato che uno yogurt magro vuol dire che ha pochi grassi, ma gli yogurt commerciali alla frutta hanno come minimo 3/4 bustine di zucchero al loro interno.
Francamente dovessi anche prendere un paio di kg perché che ne so vado in ferie e ovviamente non sto a seguire una dieta ferrea o per altri motivi attualmente non mi preoccuperei poiché ora so cosa devo mangiare e so che con poco sforzo tornerei in forma. Anche per il semplice fatto che non avrei più 15kg o più da perdere
Una volta su project invictus il nutrizionista ha detto una cosa sacrosanta che mi è rimasta impressa:
"Ci sono tante diete, una che si discorda completamente dall'altra, ma se proviamo ognuna di esse, tutte ci fanno dimagrire, ma sapete qual è l'unica vera dieta che funziona? Quella in grado di durare nel tempo...."
Sicuramente, ma se una persona ha più volume corporeo è più massa muscolare consumerà di più, o dico una castroneria???Pensa che anche a parità di età, altezza peso e attività giornaliera due persone possono avere un tdee che varia fino a oltre il 20%. Leggevo proprio l'altro giorno uno studio a riguardo.
Sicuramente, ma se una persona ha più volume corporeo è più massa muscolare consumerà di più, o dico una castroneria???
Sembrerebbe che siano solo alcune delle tante variabili in giocoSicuramente, ma se una persona ha più volume corporeo è più massa muscolare consumerà di più, o dico una castroneria???
Assolutamente a nullaInteressante.... Ma in sostanza a che ti serve?
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