pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.887
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Tra cambio che non funziona, la vecchiaia e il resto si può dire che il test ha dato esito positivo, nel senso che mi ha fatto capire di NON partecipare.
Salto anche il cancello del Brennero. Io però sono cobramista diplomato, non parlo per voi.
In ogni caso, per i neofiti rammento il tratto duro dal cartello 7(Moso) al km.15.
Di fronte al Municipio di Moso, sulla vostra sinistra, c'è una fontana.
Dal 16 al 19 bisogna recuperare, mentre dopo il ponticello (dove non bisogna riempire la borraccia in quella fontanella sulla destra perché troppo ferrosa) dal cartello 20 iniziano i sette finali fino alla galleria.
Domanda da 100 milioni di euro : per portarsi dietro 800 / 900 grammi di carboidrati, considerato che
1) una barretta media dà 30 grammi
2) una busta di maltodestrine dà 80 grammi di carboidrati.
3) un gel di maltodestrine , almeno quelli che uso io, dà o 22 o 40 grammi di carboidrati.
4) Senza ricorrere a zainetti o sovraccaricarsi nelle tasche ( ci devono stare anche mantellina, documenti, cellulare etc ...)
5) se non volessi ricorrere ai punti deposito dell' organizzazione.
ma dove cavolo ci fate stare tutto quel ben di dio ? Vi fidate delle barrette e il resto dei ristori senza testarli ?
Sabato scorso nel lungo appena mi alzavo sui pedali le prime due ore era tutto uno sballottamento nelle tasche, se ci fosse il modo senza ammiraglia di non caricarsi come un mulo ...
Domanda da 100 milioni di euro : per portarsi dietro 800 / 900 grammi di carboidrati, considerato che
1) una barretta media dà 30 grammi
2) una busta di maltodestrine dà 80 grammi di carboidrati.
3) un gel di maltodestrine , almeno quelli che uso io, dà o 22 o 40 grammi di carboidrati.
4) Senza ricorrere a zainetti o sovraccaricarsi nelle tasche ( ci devono stare anche mantellina, documenti, cellulare etc ...)
5) se non volessi ricorrere ai punti deposito dell' organizzazione.
ma dove cavolo ci fate stare tutto quel ben di dio ? Vi fidate delle barrette e il resto dei ristori senza testarli ?
Sabato scorso nel lungo appena mi alzavo sui pedali le prime due ore era tutto uno sballottamento nelle tasche, se ci fosse il modo senza ammiraglia di non caricarsi come un mulo ...
Domanda....nella discussione sull'alimentazione, si trovano varie opzioni. provo a dirti, come mi "dovrei" (perchè anche l'avvicinamento ed il meteo influiranno, per me, sull'alimentazione)
ad oggi, primo semi piano alimentare:
- 11 ore (-1h coperta, per me, dalla colazione) * 60gr di carbo/ora= 600 grammi di carbo complessivi
borraccia di Beta Fuel home made= 80 gr
- le gelatine Aptonya (quelle del Decatlon) contengono 20 gr di carbo in pochissimo spazio (3*2)= 60 gr
- gel 226ers ci sono quelli da 50 gr di carbo (2*50)= 100 gr
- gel ethic super dextrin (sono da 30 gr) 2*2= 60 gr
- 3 barrette classiche= 90 gr
siamo già a 390
poi, il resto, lo metto nella sacca sul Giovo
che poi, una busta di ricarica di Beta Fuel home made, stà in pochissimo spazio
alcuni, usano le flask (quelle sempre del Decatlon) per metterci dentro anche 5-6 gel. io, però, non la utilizzo. con le confezioni classiche, sò conteggiare meglio quanti carbo assumo
aggiungo anche altre opzioni, che potrebbero essere validissime come "salva spazio/carico di carbo"
- frutta disidratata (occhio ad abusarne, a me, ad esagerare, danno problemi intestinali)
- le caramelle gommose, quelle tipo Haribo
Domanda....
Ma se uno non ha velleità di classifica, dove il fermarsi nei ristori per i solidi diventa un problema..
Perché non partire solo con i gel in tasca e per alimentazione solida usare i ristori..?
Boh.. a me come soluzione sembra meglio che quella di partire con una pastasciutta e un risotto con fegatiniin tasca....
Poi se non hanno cambiato ai ristori hanno la Supe...con 3 borracce di quella al medio ti finisci una Otzy..
che è meglio....quest'anno, eviterò pure quelli
che è meglio....
Io arrivo su con family il mercoledìbuonasera a tutti, ci sarò anch'io e già dormo preoccupato...mi sono già fatto un'idea di cosa portarmi dietro, e magari qualche sosta ai ristori la faccio, qualcuno arriva prima? io dal 20/21 sono su col camper, a Solden non hanno più posto ma ad Huben, 10 km sotto avrei trovato, magari vado A Solden il venerdì e provo a parcheggiare in qualche posto, qualche suggerimento? Non vorrei aver fatto il passo più lungo della gamba ma mi sono lasciato trasportare dai vostri racconti e dagli amici...
Ciao, io lo scorso anno alla mia prima partecipazione ho parcheggiato il sabato mattina in camper a 100 MT dall'arrivo, unica cosa che si poteva lasciare il posto solo dopo la mezzanotte mi sembra, io sono rientrato il lunedì mattina. Altrimenti nella parte bassa di Solden avevano predisposto un prato(in forte pendenza però) dove lasciavano posteggiare i camper. Quest'anno penso di restare verso le terme e prendere il bus navetta alla mattina che dovrebbe partire dal fondovalle e portare atleti con biciclette alla partenza.buonasera a tutti, ci sarò anch'io e già dormo preoccupato...mi sono già fatto un'idea di cosa portarmi dietro, e magari qualche sosta ai ristori la faccio, qualcuno arriva prima? io dal 20/21 sono su col camper, a Solden non hanno più posto ma ad Huben, 10 km sotto avrei trovato, magari vado A Solden il venerdì e provo a parcheggiare in qualche posto, qualche suggerimento? Non vorrei aver fatto il passo più lungo della gamba ma mi sono lasciato trasportare dai vostri racconti e dagli amici...
@maggiolone72
hai la possibilità, in uno solo dei 4 ristori, di depositare una sacca a tuo nome e numero, per metterci cambio indumenti e qualche integratore, barrette o gel.
Non si possono inserire liquidi o borracce.
Sia che tu lo utilizzi o meno poi ritirerai la sacca all'Arena, la sera stessa o la mattina dopo.
Come si procede?
Quando ritiri il tuo numero ci sono 4 tagliandi per consegna sacco.
Vai in albergo decidi il ristoro e cosa mettere dentro la sacca e vai al punto consegna sacchi, entro sabato,
Ti daranno un'altra sacca colorata, a seconda che sia Kuhtai, Brennero, Giovo o metà Rombo.
Quando ti presenti fai vedere il tuo numero e ti danno la sacca, che poi riconsegni una volta che hai fatto quello che dovevi, tipo cambiarti, prendere le droghe varie di supporto o il pacco batteria nugrazueb
Grazie x la dritta!!!@maggiolone72
hai la possibilità, in uno solo dei 4 ristori, di depositare una sacca a tuo nome e numero, per metterci cambio indumenti e qualche integratore, barrette o gel.
Non si possono inserire liquidi o borracce.
Sia che tu lo utilizzi o meno poi ritirerai la sacca all'Arena, la sera stessa o la mattina dopo.
Come si procede?
Quando ritiri il tuo numero ci sono 4 tagliandi per consegna sacco.
Vai in albergo decidi il ristoro e cosa mettere dentro la sacca e vai al punto consegna sacchi, entro sabato,
Ti daranno un'altra sacca colorata, a seconda che sia Kuhtai, Brennero, Giovo o metà Rombo.
Quando ti presenti fai vedere il tuo numero e ti danno la sacca, che poi riconsegni una volta che hai fatto quello che dovevi, tipo cambiarti, prendere le droghe varie di supporto o il pacco batteria nuovo.
Ciao. Una curiosità, essendo la prima volta che partecipo... Dove ti metti tutta questa roba???Anche io come @pedalone della bassa preferisco non improvvisare mai.... Specialmente sull'alimentazione....
Io cmq parto con 1 Borraccia da 700 di maltodestrine e una da 700 di sali elettrolitici.... 5 gel aptonya + 5 barrette named e poi 3 fette di pan bauletto con cotto e formaggio che formano un panino ( diviso in quattro mini panini) x i momenti di rifiuto ai gel e barrette.... in questo modo sono autonomo dal punto di vista idrico sino alla fontanella in cima al Brennero e poi eventualmente rabbocco alla fontanella nella discesa del Giovo prima di S.L. in Passiria..... Il primo e unico ristoro che mi fermo è quello dopo la metà del Rombo...
Quindi la navetta passerebbe anche da Huben, ora mi informo presso il campeggio, a parte che io prima di lunedì non partirei , vediamo come organizzarsiCiao, io lo scorso anno alla mia prima partecipazione ho parcheggiato il sabato mattina in camper a 100 MT dall'arrivo, unica cosa che si poteva lasciare il posto solo dopo la mezzanotte mi sembra, io sono rientrato il lunedì mattina. Altrimenti nella parte bassa di Solden avevano predisposto un prato(in forte pendenza però) dove lasciavano posteggiare i camper. Quest'anno penso di restare verso le terme e prendere il bus navetta alla mattina che dovrebbe partire dal fondovalle e portare atleti con biciclette alla partenza.
Ciao ho una borsetta sottosella e una piccola sul tubo davanti.... Le tasche della maglia le tengo x manicotti... Mantellina ecc ..... E cmq anche nastrarli non è una brutta ideaCiao. Una curiosità, essendo la prima volta che partecipo... Dove ti metti tutta questa roba???
Se ci impieghi 8-9 ore sono 100 g/ora... per 8-9 ore! Se ci impieghi meno, siamo a livelli assunzione CHO di MVDP. Chapeau!Domanda da 100 milioni di euro : per portarsi dietro 800 / 900 grammi di carboidrati, considerato che
1) una barretta media dà 30 grammi
2) una busta di maltodestrine dà 80 grammi di carboidrati.
3) un gel di maltodestrine , almeno quelli che uso io, dà o 22 o 40 grammi di carboidrati.
4) Senza ricorrere a zainetti o sovraccaricarsi nelle tasche ( ci devono stare anche mantellina, documenti, cellulare etc ...)
5) se non volessi ricorrere ai punti deposito dell' organizzazione.
ma dove cavolo ci fate stare tutto quel ben di dio ? Vi fidate delle barrette e il resto dei ristori senza testarli ?
Sabato scorso nel lungo appena mi alzavo sui pedali le prime due ore era tutto uno sballottamento nelle tasche, se ci fosse il modo senza ammiraglia di non caricarsi come un mulo ...
buonasera a tutti, ci sarò anch'io e già dormo preoccupato...mi sono già fatto un'idea di cosa portarmi dietro, e magari qualche sosta ai ristori la faccio, qualcuno arriva prima? io dal 20/21 sono su col camper, a Solden non hanno più posto ma ad Huben, 10 km sotto avrei trovato, magari vado A Solden il venerdì e provo a parcheggiare in qualche posto, qualche suggerimento? Non vorrei aver fatto il passo più lungo della gamba ma mi sono lasciato trasportare dai vostri racconti e dagli amici...
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