Stamattina prima uscita in "estivo", figata...
Boh, al mattino esco sempre a digiuno e quando fa troppo caldo per fare salite al pomeriggio al ritorno dal lavoro le faccio all'andata, fino a tre ore ci sono arrivatoOggi come tutti i giorni 30 minuti per casa lavoro.
Ore 06.00.
Pensavo...se volessi, svegliarmi prima, allungare un po' ..fino a quanto potrei osare, considerando che esco a digiuno.....?
Oggi come tutti i giorni 30 minuti per casa lavoro.
Ore 06.00.
Pensavo...se volessi, svegliarmi prima, allungare un po' ..fino a quanto potrei osare, considerando che esco a digiuno.....?
A digiuno mai uscito io... Mi serve un pochetto di zucchero per riattivare almeno il cervello e ingannare lo stomaco.Oggi come tutti i giorni 30 minuti per casa lavoro.
Ore 06.00.
Pensavo...se volessi, svegliarmi prima, allungare un po' ..fino a quanto potrei osare, considerando che esco a digiuno.....?
vero che ognuno trova la sua ricetta ma se mangi un pò di carbo anche la sera prima al mattino presto un paio d'ore si fanno tranquillamente, anche abbastanza intense, senza bisogno di nulla a livello energetico...a livello mentale o di risveglio sono d'accordo che aiuta molto infatti pure io se esco da solo qualcosinaina lo prendo, che sia mezzo bicchiere di succo se esco da solo o il caffè macchiato al bar prima di partire se esco in compagnia (in questo caso le ore diventano anche 2h30' e a metà o verso la fine ci fermiamo a fare colazione, più per il gusto che per la necessità)...A digiuno mai uscito io... Mi serve un pochetto di zucchero per riattivare almeno il cervello e ingannare lo stomaco.
Ma io sono secco e quasi senza riserve di grasso, forse non faccio statistica.
Comunque quando corro a piedi mi bastano due biscotti e mezza tazzina di caffè e riesco a fare anche 1h e un quarto a ritmo anche allegro.
In bici arrivando sempre vicino alle due ore, mangio di più prima di partire altrimenti mi si creerebbe il classico "buco" nello stomaco dopo un'ora...
Yogurt con 2 fette biscottate marmellata, 2 biscotti o cereali. Non faccio i conti precisi ma sarò sulle 400/500kcal. Poi mangio ancora qualcosina al rientro.
Poi ognuno trova la sua ricetta
dinazzano!stamattina sveglia messa presto, ma cincischiato un po'.....
usciti comunque un 37 km con piccolissima salitella.