Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[Luke26]

stamattina stretching, appena adesso fatto un WOD Annie modificato (magari una c@g@ta), comunque 50-40-30-20-10 panca presa stretta con un disco da 10Kg e addominali a V, 12minuti. Nel mentre insegnavo a contare alla figlia. Domani solito trekking. Lunedì pausa pranzo punto a giro in bdc.

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[mauretto]

1h45 di spinning uguale uguale a ieri, molto bene tranquillo tranquillo. Buone sensazioni e allenamento volato letteralmente

 

[stambe]

Per me solo mezz’ora di pesi: dorsali

 

[mauretto]

Solita 1h45 di spinning con un po più di z4 stavolta. Fuori è bello freddino, sono uscito un attimo e il terreno è ben ghiacciato. In teoria più tardi dovrebbe scaldare ...

 

[pedalone della bassa]

questa mattina relax completo, per recuperare da un week end, per me, bello tirato
Tra l'altro, questa settimana, dovrebbe essere quella di "recupero" per poi ripartire con il 3° blocco di lavori
perciò, oggi riposo

 

[Luke26]

Ieri meteo pessimo quindi saltato uscita bdc, stamattina 30' HIIT total body. purtroppo fino al fine settimana il meteo non migliora...

 

[mauretto]

Solita 1h45 principalmente in z3, un po di intervalli in z4/5 , volata.
Freschetto oggi, 8° nella pain cave anziché i soliti 11/12...stando al meteo da oggi a dopodomani qua dovrebbero essere i giorni della merla.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina, 2° giorno della settimana di recupero, e quindi 1 ore e 30 quasi di palestra
questa volta sia parte alta che gambe

 

[mauretto]

1h45 di spinning praticamente sugli stessi ritmi di ieri, leggermente meno z3 e più z4.
Oggi ho messo su un paio di guantini lunghi leggeri addirittura, memore delle mani ghiacciate di ieri in pain cave Il bello è che dopo 2 minuti che pedalo mi scaldo, sudo , ma le mani restano sempre e comunque il mio punto debole

 

[pedalone della bassa]

3° girono della settimana di "recupero" (che poi, oggi prevedo comunque un doppio allenamento, ma molto soft)
31 km in bdc belli tranquilli
1° per tutta l'uscita

 

[mauretto]

Solita 1h45 di spinning, fotocopia di ieri. Nonostante faccia freddino riesco a non avere cali di rendimento indoor. In teoria oggi dovrebbe essere l'ultimo giorno della merla e con domani le temperature si dovrebbero alzare sensibilmente, staremo a vedere...

 

[pedalone della bassa]

oggi breve corsetta sempre facente parte della settimana di recupero
7 km facili facili

da domani, anche se la settimana intera non è passata, dovrei partire con il nuovo blocco di lavori (e ci si comincerà a divertire)

 

[Deleted member 2182]

oggi breve corsetta sempre facente parte della settimana di recupero
7 km facili facili

da domani, anche se la settimana intera non è passata, dovrei partire con il nuovo blocco di lavori (e ci si comincerà a divertire)

E da domani il meteo dovrebbe peggiorare di nuovo

 

[pedalone della bassa]

E da domani il meteo dovrebbe peggiorare di nuovo

tanto domattina vado in piscina

 

[Luke26]

Ieri troppo freddo per uscire in bici, rucking 7km. Oggi sono uscito in bdc in pausa pranzo, non era troppo freddo, 41Km, ma il ciclo compurter non mi ha salvato i dati...

 

[mauretto]

Solita 1h45 di spinning con la stanchezza accumulata in settimana che si fa un po sentire, ma quando c'era sa spingere tutto regolare. Oggi la giornata sembra virare decisamente verso un inizio primavera che il pieno inverno che abbiamo avuto nei giorni scorsi, vediamo se è vero...

 

[pedalone della bassa]

questa mattina, come da non programma, ho deciso di partire con il nuovo "blocco" di lavori (invece he prendermi altri 3 giorni di recupero)
2.300 mt a nuoto, 47', pause escluse

devo ammettere che, dopo 20 anni, lavorare vicino a casa, e, soprattutto, essere ad esattamente 2 km da piscina/palestra, ha i suoi vantaggi

 

[stambe]

Dopo un periodo di stop dalla bici, stamattina ho ripreso con un'ora e 5' di roller. Certo che i battiti salgono in un baleno dopo che si è fatto una decina di giorni di riposo (cardiovascolare)

 

[mauretto]

Oggi 1h50 di spinning. Partito abbastanza scazzato e con il freno a mano tirato per poi andare in crescendo e chiudere spingendo molto bene. Principalmente z3 con wattaggio medio modesto ma bei numeri da metà seduta in poi

 

[Luke26]

Oggi mi è toccato lavorare anche se da remote, quindi solo un WOD Annie modificato con st up ed alzate turche alternate con kettlebells da 4Kg. Domani almeno la mattina dovrei lavorare, quindi non so se riesco a fare qualcosa prima. Comunque meteo pessimo...