Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[Luke26]

Stamattina sono riuscito a fare 1h Z2 +8x 30/30. Da settimana prossima cambio tipologia di allenamento

Prodotti bici scontati

 

[mauretto]

Stamattina il menù prevede pioggia e quindi di buon ora sono tornato all allenamento indoor anche io
Esperimento di lungo a medio/bassa intensità che avevo in mente da un po, 2h15' quasi tutto in z3 bassa.
Risultati interessanti specialmente a livello di sensazioni, in proporzione dovrei avere una sufficiente resistenza per affrontare un over 100km in completa tranquillità ma mantenendo sempre buoni livelli di potenza

 

[stambe]

Un’ora e un quarto in bdc, un po’ stanco a dire il vero. Forse serve una cena più sostanziosa.

 

[pedalone della bassa]

sono stato un paio di giorni in Romagna e, devo ammettere che, passare dal correre all'alba nelle vie di campagna dietro casa a, correre sempre all'alba, ma su un lungo mare, non è proprio la stessa cosa

 

[stambe]

Ieri uscita in corsa (dopo molto tempo) un’ora e dieci minuti per boschi con 550d+. Stamattina bdc: un’ora e 35’ con 1070 d+

 

[smashing]

uscita alle 5:00 per schiarire le idee

 

[fp0020]

Stamattina tornato a pedalare in strada dalle 06.00 alle 07.00; un'ora sciogli gambe dopo l'allenamento alla mezza di PD di domenica; 1h NP 183 watt; pausa pranzo nuotata leggera con qualche esercizio

 

[pedalone della bassa]

uscita di questa mattina in bdc di 38 km con una salitella classica a metà (370 il dislivello totale)
durata 1h e 23'
comincia a bastare l'estivo (più, per mio scrupolo, un antivento per la discesa)

 

[Luke26]

Stamattina mi sono cimentato in un doppio bici + corsa, molto umile, 1h bici + 15min corsa (comunque considerando che non corro da anni sono andato a 5:20 al Km ). Anche perchè il mio obbiettivo per il 2026 sarebbe riprendere a fare qualche triathlon...

 

[Luke26]

Stamattina HIIT parte alta in giardino, visto la temperatura mite.
Comunque ho DOMS del doppio di ieri ovunque...
Domani mattina cerco di fare un'oretta di recovery bdc in Z2 bassa.

 

[pedalone della bassa]

Ieri sera gara in circuito (andata veramente male) + notte insonne del pupo + nuoto oggi pomeriggio= sveglia spenta x volte e saltata la corsa programmata per questa mattina

 

[Exxo]

23km x 430d+ veloci veloci stamattina all'alba.

 

[romulano]

Piccolo OT
Perchè avete "paura" di mangiare soprattutto se fate multisport tra bici, corsa, palestra e altro?
Fine OT

 

[fp0020]

Piccolo OT
Perchè avete "paura" di mangiare soprattutto se fate multisport tra bici, corsa, palestra e altro?
Fine OT

parlo per me, negli allenamenti superiori all'ora io assumo di media 90/100 gr di carbo ora con elettroliti (soprattutto in questo periodo) previa abbondante colazione (generalmente 6 fette biscottate integrali con ricotta miele e frutta secca)

 

[Luke26]

1h di recovery in Z2...
Rispetto ad un anno fa quando ho iniziato, per fare stessa media sarei dovuto stare in Z3 alta, Z4, piccole soddisfazioni.

 

[stambe]

Piccolo OT
Perchè avete "paura" di mangiare soprattutto se fate multisport tra bici, corsa, palestra e altro?
Fine OT

Partendo da 68 kg, da un paio di mesi cerco di dedicare più tempo ai pesi ed ho aumentato le calorie giornaliere (soprattutto cho ma sempre mangiando abbastanza “pulito”) con l’obiettivo di superare i 70 kg. Risultato: stamattina, dopo essere passato in bagno per una evacuazione “importante” il peso si è assestato a 67,9 con mio stupore… Supero abbondantemente le 3000 calorie giornaliere!

 

[stambe]

Buongiorno! Ieri mattina 10 km Running, stamattina un’ora e 20’ di bdc con 800 d+
Vorrei questo clima tutto l’anno!

 

[il Finnico]

Non sono un mattiniero di quelli “veri” ma spesso esco intorno alle 7 e mi faccio un‘oretta/ un’oretta e mezza, poi mi doccio e inizio la giornata, sfruttando la fortuna di lavorare molto molto vicino a casa (inizio alle 9:00).
Obiettivamente quando lo faccio sto da Dio tutto il giorno.

Però non so ancora come gestirmi dal punto di vista colazione, di base preferisco farla dopo ma a volte mi capita di andare in crisi di fame se non mangio prima (le barrette la riducono ma non la azzerano), altre volte se la faccio prima verso le 9:30/10 mi capita di avere già una fame scannata voi come vi gestite?

 

[smashing]

Non sono un mattiniero di quelli “veri” ma spesso esco intorno alle 7 e mi faccio un‘oretta/ un’oretta e mezza, poi mi doccio e inizio la giornata, sfruttando la fortuna di lavorare molto molto vicino a casa (inizio alle 9:00).
Obiettivamente quando lo faccio sto da Dio tutto il giorno.

Però non so ancora come gestirmi dal punto di vista colazione, di base preferisco farla dopo ma a volte mi capita di andare in crisi di fame se non mangio prima (le barrette la riducono ma non la azzerano), altre volte se la faccio prima verso le 9:30/10 mi capita di avere già una fame scannata voi come vi gestite?

Se esco presto tendenzialmente la faccio dopo, o se prevedo qualcosa di impegnativo allora vado di barretta. Magari me le porto anche dietro. Una volta facevo colazione prima, ma implica sveglia ancora prima.
Per la fame a metà mattina penso tu non ci possa fare molto se non assecondarla

 

[il Finnico]

Se esco presto tendenzialmente la faccio dopo, o se prevedo qualcosa di impegnativo allora vado di barretta. Magari me le porto anche dietro. Una volta facevo colazione prima, ma implica sveglia ancora prima.
Per la fame a metà mattina penso tu non ci possa fare molto se non assecondarla

eh sì, purtroppo non sempre ho tempo a lavoro, però di base cerco di fare così, l’ideale forse sarebbe farne 2 (una prima e una dopo) controllando le quantità, ma io la mattina pur avendo come detto la fortuna di avere un tragitto verso il lavoro quasi inesistente, son sempre tirato e di corsa a prescindere da quanto cerchi di alzarmi il più presto possibile.

Ma è una cosa su cui devo lavorare perchè uscire la mattina è impagabile, mi piacerebbe provare ad anticipare i tempi e cercare di stare fuori anche un’ora di più. Più che per un discorso di traffico e di pace, mi piace proprio avere le endorfine post-attività fisica nell’arco della giornata