Quindi, se ho capito bene, ti ha dato un piano per 8/9 mesi poi è sostanzialmente sparito.
Non è sparito, ho interrotto io il rapporto. Io non ho ambizioni particolari se non mantenermi in forma e godermi le salite. Chiaramente spendere dei soldi per farsi seguire da un preparatore deve essere commisurato al tuo obiettivo. Può sicuramente darsi che il piano non abbia funzionato, in certe cose mi sono sentito migliorato in altre no. O forse avrei dovuto continuare più a lungo, non so.
Sto cercando di analizzare le varie intensità come mi hai detto, vorrei anche capire le varie relazioni che esistono tra carico e "fitness": ad esempio a fine del 2022 avevo un carico inferiore rispetto alla fine del 2024 ma la fitness era più alta. Devo andare a rivedere i lavori che facevo in quel periodo e le varie note su come mi sentissi.Il mio sospetto è questo. Onestamente non ho mai usato il TSS e le misure derivate, per questo chiedevo che “uscisse” () le distribuzioni di intensità nei vari periodi per potersi fare una prima idea di ciò che è stato fatto.
In che senso hai interrotto il rapporto? Hai smesso di seguire le tabelle che ti ha dato? Oppure hai continuato a fare sempre la prima tabella, mentre avresti dovuto avere una modifica delle stesse, dovute all'avanzamento del piano?
No, semplicemente ho deciso di chiudere il rapporto perché non ho visto miglioramenti. Ho sempre seguito il suo programma, composto da 3/4 tabelle a settimana, fino a novembre, facendo magari degli aggiustamenti dovuti agli impegni di lavoro. Il piano era strutturato su quello che era il mio obiettivo e mi aveva fatto fare un paio di serie di test prima della redazione del piano: test sui 30" + 12' e test 3' + 6'. Chiaramente avere un rapporto con un preparatore co il quale tu possa scambiare feedback costanti per continuare a migliorare ed adattare le tabelle sarebbe perfetto, ma, oggettivamente, per il ciclista che sono, è una spesa che non ha tanto senso. Però ho deciso di provare comunque qualcosa che andasse oltre il semplice piano acquistabile su Training Peaks, di farmi fare un piano che andasse incontro alle mie esigenze e che mi aiutasse a colmasse le mie carenze.In che senso hai interrotto il rapporto? Hai smesso di seguire le tabelle che ti ha dato? Oppure hai continuato a fare sempre la prima tabella, mentre avresti dovuto avere una modifica delle stesse, dovute all'avanzamento del piano?
Certo che è dura eh, fate domande senza dare info, ve le si chiedono e date risposte lacunose ed incomplete.
Penserete di aver a che fare con dei veggenti....
Saresti il ciclista perfetto per trainerroad, con poco tempo, con un piano adattabile agli impegni e che vuole miglioramenti costanti (anche se non paragonabili ad un preparatore serio) e non vuole spendere tantissimo
Sto cercando di capire quale tra i vari TrainerRoad,FastCat, Xert, TrainingPeaks... possa essere più indicata. Te stai usando TrainerRoad?
si. E' diverso da training peaks (che ho ed uso da ormai una vita) perchè il piano è costruito in base a quello che vuoi, si adatta e varia di fase in fase mentre su TP compri un piano e hai solo quello cosi come si trova. Xert per me è troppo complicato
Non ho capito se comunicavi con il preparatore giornalmente, settimanalmente, mensilmente, so che esistono vari "piani" e varie possibilità. A volte ( parlo per me ) non è possibile rispettare i carichi prefissati, lavoro, stanchezza mentale, malattie ecc. ecc. ci mettono in difficoltà, poi continuo sotto.....
Io non sono mai stato seguito da nessuno, secondo me per farsi seguire oggi servirebbe tutta l' attrezzatura necessaria ( che non ho ) e soprattutto una disponibilità di tempo e voglia non indifferenti e non ho nemmeno quelle due cose. Anche se esco quasi ogni giorno per un' ora e mezza circa, 4-5 ore al sabato e 3 ore circa la domenica, a volte non mi sento particolarmente "ispirato" e resto a casa o faccio una cosa diversa da quella che avrei voluto fare. Insomma, non credo che riuscirei a star dietro ad un preparatore.
Quella evidenziata è una cosa abbastanza demotivante, soprattutto perchè sei all' inizio....... ma adesso tu come ti senti mentalmente e fisicamente ? Hai provato a fare quello che ti diverte di più senza guardare le tabelle, numeri, watt ecc. ecc. ?
Nel controllo che fai considera che il/la "fitness" derivato da quei numeri è più che altro un indice di carico medio applicato sul breve periodo, e non una misura di ciò che effettivamente stai ottenendo (che dipende invece non direttamente da ciò che fai ma bensì da come rispondi a ciò che fai). Molto corretto andare a rivedere anche le altre informazioni correlate, altrimenti difficilmente avrai un quadro realmente rappresentativo.
Aggiungo un' altra opzione, lo stimolo non è stato sufficientemente vario e quindi è arrivato ad una stagnazione.
Facendo un esempio banale,se fai sempre lo stesso schema, mantenendo sempre uguali gli esercizi, ad un certo punto il fisico smette di migliorare,e dopo ulteriore tempo inizia addirittura un decadimento delle prestazioni.
Bisogna variare con cognizione di causaMa se continui a variare non saprai mai cosa funziona
Lo stimolo è conseguenza del "disturbo" (controllato) che crei, non direttamente di ciò che fai.Ma se continui a variare non saprai mai cosa funziona
Potrebbe voler dire riferimento a una certa distribuzione delle intensità, una certa proporzione fra le diverse componenti, una certa organizzazione dei cicli brevi e lunghi, una certa successione e progressione di esercizi che "hanno funzionato" (miglioramento degli aspetti di interesse e condizioni di forma nei periodi di interesse).
