VADABRUT ha scritto:
BushBoy.... praticamente ho capito che è meglio usare l' elettrostimolatore .....
Non proprio: l'elettrostimolatore ha i seguenti vantaggi:
- Recluta la massima % di muscolo in una contrazione (rispetto a gesto atletico e attezzo con pesi)
- programmando una seduta alterni o componi una varietà di lavori sul muscolo
Ha il grosso svantaggio:
- la contrazione e' involontaria
Attrezzo + (separatamente)Elettrostimolazione sembra una accoppiata eccezionale.
L'Elettrostimolazione unita a piegamenti/flessioni/lavoro della parte interessata sopperisce alla involontarietà della contrazione con una azione motoria volontaria: mi sembra molto efficace anche questa pratica.
Corsa, Pedalate, Nuoto (tutte attività senza pesi), Corpo libero + elettrostimolazione al posto dei "pesi" e dei carichi... possono essere un riferimento metodologico per chi non voglia/possa anche andare in palestra a tirare kg tutti i giorni....
Dagli spunti esposti, secondo me si possono trarre alcune importanti considerazioni, ad esempio:
- inutile incaponirsi sui pesi tutti i giorni, se poi non si cura la capillarizzazione/irrorazione del muscolo, o, meglio, i benefici allenanti sarebbero piu' efficaci se con l'aumento dei carichi si aumentasse anche la capacità di irrorazione etc.....
- e' evidentemente necessario anche operare sulla velocità di contrazione e durata della contrazione, nell'esercizio: queste variazioni allenano, cioe' modificano migliorando.
Di fatto, pero', nessuno ha mai vinto un "mondiale" di sola elettrostimolazione, di sola palestra solo con carichi massimali, di sola ....
Combinando opportunamente gli strumenti e le metodiche invece....
Per i non top-agonisti, d'altra parte, la variazione e' anche non-noia, non assuefazione, divertimento (o quasi). Qui il discorso si puo' differenziare: mi sembra che nel forum ed in questa discussione si incontrino spesso chi ha esigenze e tempo per attività top-allenanti e chi invece mantiene una buona forma, sopra la media si', ma una buona forma.
