Parliamone Insieme
- Creatore Discussione Ludobal
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- Watchers 2
Ci vuole equilibrio per farlo e non è facile! Riprendo un po' la discussione e faccio qualche esempio che ricalca la mia esperienza personale: tiravo troppo la corda e a volte avevo fame e poi scoppiavo! Mi privavo nel weekend di condividere la tavola (e i momenti con essa) con la famiglia, poi il giorno dopo finivo quello che era rimasto. Allenamenti durissimi a ripetizione, mattina e sera andare a lavoro, gruppi la sera, gare nel weekend, poi non andavo neppure in piedi e invece che fermarmi a recuperare, pensavo che fosse come la formula uno, metti benzina e vai avanti... Non è cosi, ci vuole equilibrio! Ma ora che ho 30 anni lo sto capendo, è giusto che quando si è più giovani si esageri e si capiscano le cose per esperienza personale... Sono gli insegnamenti migliori a mio modo di vedere! A volte purtroppo è troppo tardi quando si capiscono...
ma infatti la dieta è sbagliata per uno sportivo a meno che non si è in chiaro sovrappeso...quando non si trattiene più la fame si riascquistano i kg persi.la dieta per me significa controllare quello che mangio e non quanto mangio.Se una persona è equilibrata non necessita di una dieta.
esatto... e credo che se abbiamo molta voglia di cibo (per esempio di dolce) è perché la nostra dieta è sbilanciata...
Per le bici.....esistono le e-byke......per il nuoto, puoi sempre farti un Evinrude 10 hp
Ciao Davide.
come già scritto in altri post anche io credo che il tuo sia più un problema psicologico; cioè sei inciampato della trappola dei sensi di colpa...
Con gli allenamenti che fai (senza sapere intensità ne kmtraggi) non puoi permetterti di mangiare solo 2000kcal! Come puoi pretendere di avere la necessaria benzina, quando introduci le stesse kcal basali di un uomo con attività media?
Guarda io personalmente anche a volte mi sono "sentito in colpa" per un dolce di troppo piuttosto che un allenamento in meno...ma poi mi rendevo conto che non ne valeva la pena...
E a maggior ragione ora che sono seguito da una nutrizionista me ne rendo conto.
Anche io faccio 2 dopi allenamenti settimanali (corsa+rulli) e in quesi giorni mi ha messo circa 3600kcal...nei giorni di lungo in bici (4h) circa 4300kcal...la vedi la differenza? E poi lei mi ha sempre detto in questi 2 mesi che devo assecondare la mia fame... chiaro non con 2kg di gelato o di panna montata...
E ti dirò di più...in questi 2 mesi ho perso 2 kg...mangiando moooolto di più rispetto a prima...quando magari mangiavo pochi carbo per paura di appesantirmi...ora ho quasi il triplo dei carbo rispetto a prima...energia sempre da vendere e moralmente sto sempre alla grande!
Asseconda la fame Davide...sai mangiare bene...sai evidentemente scegliere gli alimenti giusti...chiudi gli occhi e alza le quantità!!!
Tra l'altro potresti scoprire che con più energie nelle gambe potresti toglierti molte più soddisfazioni nel triathlon/bici...
D'altronde ti alleni per andare forte in gara no? mica per essere magro e bello!!!!
quoto tuttoCiao Davide.
come già scritto in altri post anche io credo che il tuo sia più un problema psicologico; cioè sei inciampato della trappola dei sensi di colpa...
Con gli allenamenti che fai (senza sapere intensità ne kmtraggi) non puoi permetterti di mangiare solo 2000kcal! Come puoi pretendere di avere la necessaria benzina, quando introduci le stesse kcal basali di un uomo con attività media?
Guarda io personalmente anche a volte mi sono "sentito in colpa" per un dolce di troppo piuttosto che un allenamento in meno...ma poi mi rendevo conto che non ne valeva la pena...
E a maggior ragione ora che sono seguito da una nutrizionista me ne rendo conto.
Anche io faccio 2 dopi allenamenti settimanali (corsa+rulli) e in quesi giorni mi ha messo circa 3600kcal...nei giorni di lungo in bici (4h) circa 4300kcal...la vedi la differenza? E poi lei mi ha sempre detto in questi 2 mesi che devo assecondare la mia fame... chiaro non con 2kg di gelato o di panna montata...
E ti dirò di più...in questi 2 mesi ho perso 2 kg...mangiando moooolto di più rispetto a prima...quando magari mangiavo pochi carbo per paura di appesantirmi...ora ho quasi il triplo dei carbo rispetto a prima...energia sempre da vendere e moralmente sto sempre alla grande!
Asseconda la fame Davide...sai mangiare bene...sai evidentemente scegliere gli alimenti giusti...chiudi gli occhi e alza le quantità!!!
Tra l'altro potresti scoprire che con più energie nelle gambe potresti toglierti molte più soddisfazioni nel triathlon/bici...
D'altronde ti alleni per andare forte in gara no? mica per essere magro e bello!!!!
oggi ad esempio ho fatto 70min di palestra (scheda petto) e adesso ho appena finito un giro in bdc di scarico (47km, media 31km/h, bpm medi 139 con punta da 168, consumo 1100kcal)Ciao Davide.
come già scritto in altri post anche io credo che il tuo sia più un problema psicologico; cioè sei inciampato della trappola dei sensi di colpa...
Con gli allenamenti che fai (senza sapere intensità ne kmtraggi) non puoi permetterti di mangiare solo 2000kcal! Come puoi pretendere di avere la necessaria benzina, quando introduci le stesse kcal basali di un uomo con attività media?
Guarda io personalmente anche a volte mi sono "sentito in colpa" per un dolce di troppo piuttosto che un allenamento in meno...ma poi mi rendevo conto che non ne valeva la pena...
E a maggior ragione ora che sono seguito da una nutrizionista me ne rendo conto.
Anche io faccio 2 dopi allenamenti settimanali (corsa+rulli) e in quesi giorni mi ha messo circa 3600kcal...nei giorni di lungo in bici (4h) circa 4300kcal...la vedi la differenza? E poi lei mi ha sempre detto in questi 2 mesi che devo assecondare la mia fame... chiaro non con 2kg di gelato o di panna montata...
E ti dirò di più...in questi 2 mesi ho perso 2 kg...mangiando moooolto di più rispetto a prima...quando magari mangiavo pochi carbo per paura di appesantirmi...ora ho quasi il triplo dei carbo rispetto a prima...energia sempre da vendere e moralmente sto sempre alla grande!
Asseconda la fame Davide...sai mangiare bene...sai evidentemente scegliere gli alimenti giusti...chiudi gli occhi e alza le quantità!!!
Tra l'altro potresti scoprire che con più energie nelle gambe potresti toglierti molte più soddisfazioni nel triathlon/bici...
D'altronde ti alleni per andare forte in gara no? mica per essere magro e bello!!!!
sono partito 90min dopo aver mangiato, durante ho bevuto sali, verso i 30km mi sn fermato in negozio e ho bevuto un the... poi sono ripartito e verso gli ultimi 5km sentivo le gambe indolenzite ( vengo da 8gg ininterrotti di rulli )... sono arrivato a casa e ho re-integrato con un po di BCAA, un paio di gallette di riso con miele e marmellata, uno yogurt e una mela... questo è una mia giornata sportiva tipo (di questo periodo insomma)
comunque ci tengo a precisare che mi interessa avere anche un bel corpo, definito
Io i 31 di media manco li vedo con binocolo anche se li faccio a piu non posso.
Stasera carne/pesce con verdure e frutta a volontà immagino...
Come postwo può starci...ma solo immediato...va poi completato a cena. Fisico tonico e atletico non è sottopeso... se posso permettermi...
A 65kg sai quanta potenza in più potrai sprigionare? Scaricherai a 35km/h....[emoji12]infatti... vorrei arrivare almeno a 65kg... ma sarà molto durabua:
dai su se correggi il regime alimentare va ancora più forte...oggi 1600kcal(di esercizio fisico),1800 di basale + termogenesi alimenti,400kcal se ti sei mosso anche un minimo(diciamo 5000 passi)...devi introdurre circa 3800kcal per mantenere il peso e 4200-4300kcal se vuoi definirti un po'...
Io starei un po' più basso... Sai che nn mi fido molto dei numeri...
Comunque si dai... Cerco di aumentare un po' le quantità
Ma il pollo ripieno cosi buono viene??? Amico mio, tu devi mangiare pane, pasta, carne e pesce, verdura e frutta! Le -------telle lasciale stare e reintegri con BCAA. Prima mangia e poi se non ce la fai col cibo integri! Ascolta un cretino patentato...
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TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...