sarà...io da un paio d'anni mangio bene, sano, naturale, poche proteine animali, tanta roba integrale, sono magro sto bene ma
ho sempre la panza gonfia
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- Creatore Discussione Ludobal
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sarà...io da un paio d'anni mangio bene, sano, naturale, poche proteine animali, tanta roba integrale, sono magro sto bene ma
ho sempre la panza gonfia
sarà...io da un paio d'anni mangio bene, sano, naturale, poche proteine animali, tanta roba integrale, sono magro sto bene ma
ho sempre la panza gonfia
allora, per te, non stai mangiando affatto bene...
qual' è la causa non lo so, ma non dovresti soffrire di gonfiore, se non in maniera molto limitata...
comunque tanto per dare un indicazione sui gonfiori:
- "dieta" consigliata pre esame ecografico addome (proprio per evitare gonfiori)
no frutta e verdura
poca pasta e pane
liberi carne e pesce...
non è neanche detto che sia un problema di origine alimentare, la pancia gonfia è come la schermata blu di windows 98...ok c'è un errore...ma qual è la causa???
il problema è che la carne e il pesce...non ti danno energia per spingere sui pedali.
Forse mi alleno troppo e il mio apparato digerente non sta appresso ai miei ritmi
non è neanche detto che sia un problema di origine alimentare, la pancia gonfia è come la schermata blu di windows 98...ok c'è un errore...ma qual è la causa???
il problema è che la carne e il pesce...non ti danno energia per spingere sui pedali.
Forse mi alleno troppo e il mio apparato digerente non sta appresso ai miei ritmi
la mia era, ovviamente, una provocazione.
per trovare la causa devi fare delle prove...
comunque l'eccesso di fibre è un facile imputato...
in generale (non il tuo caso particolare) si passa da un eccesso all'altro...prima niente fibre, poi si dice "bisogna mangiare integrale", alè tutto integrale, risultato, eccesso di fibre...
Buonissima...piace un sacco anche a meIo latte e yogurt li consumo senza problemi quasi quotidianamente, ma sopratutto ricotta di capra, mi piace un sacco
Beh non male!!!Buone abitudini, per me d'estate vale la stessa cosa, ma d'iverno il pane integrale con la zuppa a pranzo non me lo toglie nessuno!
ma...domanda
a furia di mangiare pane integrale, cereali integrali, legumi, frutta e verdura
non saranno mica troppe fibre?
a volte, soprattutto con cereali e legumi, mi ritrovo un mappamondo al posto della panza.
Quando si brucia tanto (io mi alleno mediamente 15-20h alla settimana) è facile esagerare con qualcosa, ora con i grassi, ora con le proteine, con i carbo in un solo pasto, con le fibre, con gli zuccheri semplici o con quelli complessi, grassi saturi......non se ne esce!
Io non mi vedo gonfio...o meglio forse si...ma il peso è calato
Esattamente quello che mangio io al contrario....dovrei essere una mongolfiera?!?
la mia era, ovviamente, una provocazione.
per trovare la causa devi fare delle prove...
comunque l'eccesso di fibre è un facile imputato...
in generale (non il tuo caso particolare) si passa da un eccesso all'altro...prima niente fibre, poi si dice "bisogna mangiare integrale", alè tutto integrale, risultato, eccesso di fibre...
verissimo, soprattutto quando si prova ad aggiustare il tiro, è proprio ilmio caso...ho fatto di tutto di più con l'alimentazione in 5 anni di bici
Solo che da un annetto che ho trovato la quadra per massimizzare le prestazioni e il benessere psico-fisico, essere sempre (quasi sempre :lookaround:) carico al momento giusto insomma, mi trovo con questo problema che oltre ad un paio di chili in più di gonfiore e ritenzione mi porta tutta una serie di fastidi, tipo malassorbimento, flatulenza ecc.ecc.
In un anno ho provato ad eliminare/ridurre glutine, carne, fibre, frutta, verdura, cereali semplici, patate...nessun risultato degno di nota, e le analisi costano un occhio della testa, continuerò a scavare
nel frattempo a scanso di equivoci...pedalo!
sarà...io da un paio d'anni mangio bene, sano, naturale, poche proteine animali, tanta roba integrale, sono magro sto bene ma
ho sempre la panza gonfia
Dillo a me che son vegano della panza
Lasciano il tempo che trovano e dipende dalla persona,io quando faccio giornate a sola frutta sto da dio,a me gonfia di piu la verdura.
non è neanche detto che sia un problema di origine alimentare, la pancia gonfia è come la schermata blu di windows 98...ok c'è un errore...ma qual è la causa???
il problema è che la carne e il pesce...non ti danno energia per spingere sui pedali.
Forse mi alleno troppo e il mio apparato digerente non sta appresso ai miei ritmi
Non sempre ce'ì una causa e te lo dice uno che si e' assestato adesso dopo 4 anni.
Il gonfiore nel veganismo puo' essere un po piu pronunciato per via delle fibre in piu non tutte le fibre delle verdure il nostro corpo le digerisce e quindi creano fermentazione gonfiando.
io praticamente mangio quasi tutto integrale, 1 banana e 3 mele al giorno, verdura cotta e cruda a sazietà ad ogni pasto... e non ho la pancia gonfia... mi si gonfia solo lo stomaco dopo pranzo e cena ma in un ora torna tutto normale e ho fame... :)
io ogni tanto mangio anche pane e pasta raffinati...soprattutto se ho allenamenti ravvicinati in vista...un pochino di aria con la pasta integrale mi si accumula sempre.Comunque per andare in eccesso di fibre ce ne vuole...si parla di 35-40g di fibre...più che altro bisognerebbe stare attenti al tipo di fibre...occhio a non mangiare troppa crusca e cereali integrali perché si va in eccesso di fibra insolubile...diciamo che bisognerebbe bilanciare il tipo di fibra tra quelle solubili(presenti soprattutto in verdura e frutta) e insolubili.ma...domanda
a furia di mangiare pane integrale, cereali integrali, legumi, frutta e verdura
non saranno mica troppe fibre?
a volte, soprattutto con cereali e legumi, mi ritrovo un mappamondo al posto della panza.
Quando si brucia tanto (io mi alleno mediamente 15-20h alla settimana) è facile esagerare con qualcosa, ora con i grassi, ora con le proteine, con i carbo in un solo pasto, con le fibre, con gli zuccheri semplici o con quelli complessi, grassi saturi......
sarà...io da un paio d'anni mangio bene, sano, naturale, poche proteine animali, tanta roba integrale, sono magro sto bene ma
ho sempre la panza gonfia
verissimo, soprattutto quando si prova ad aggiustare il tiro, è proprio ilmio caso...ho fatto di tutto di più con l'alimentazione in 5 anni di bici
Solo che da un annetto che ho trovato la quadra per massimizzare le prestazioni e il benessere psico-fisico, essere sempre (quasi sempre :lookaround:) carico al momento giusto insomma, mi trovo con questo problema che oltre ad un paio di chili in più di gonfiore e ritenzione mi porta tutta una serie di fastidi, tipo malassorbimento, flatulenza ecc.ecc.
In un anno ho provato ad eliminare/ridurre glutine, carne, fibre, frutta, verdura, cereali semplici, patate...nessun risultato degno di nota, e le analisi costano un occhio della testa, continuerò a scavare
nel frattempo a scanso di equivoci...pedalo!
Più che allenarti, dovresti scorreggiare! :rosik:
sono dell'idea che ci sia sempre una causa, il gonfiore è una spia di malfunzionamento, secondo me non va ignorata per troppo tempo
beh 100gr di lenticchie sono già 30gr di fibra eh, per dire...se mangi 2400-2800kcal al giorno forse non è così difficile, un po' di cicoria e di carote e sei a oltre 50
poi 35-40gr è indicativo...per una persona alta 160 cm ed una alta 200 già penso che ci sia notevole differenza, mettici una miliardata di altre variabili...
parlo per un alimentazione da 2000-2500kcal...si dovrebbe stare dentro i 18-20g di fibra per 1000kcal...è chiaro che se uno si allena e mangia cibo per 4000kcal potrebbe prenderne anche 70-80...poi la quantità di fibre è estremamente soggettiva...c'è chi non tollera dosi basse e chi può prenderne molte e non succede nulla.Comunque un eccesso di fibra soprattutto insolubile fa male quanto può far male un eccesso di proteine,zuccheri e grassi...quindi occhio , in particolare per chi si avvicina ai cibi integrali non avendoli mai mangiati prima.Comunque io la roba integrale la mangio perché mi piace e non solo per un motivo esclusivamente nutrizionale.l'integrale lo trovo più saporito e la pasta rimane anche più al dente.E in più sazia molto.
qual è la fibra insolubile? Io non so quanta fibra ingerisco, ma secono me 100 g al giorno a occhi chiusi...
quella contenuta in particolare nei cereali...pasta,pane,crusca di frumento...per esempio se uno si mangia 100g di crusca di frumento sfora pesantemente in quanto a fibra insolubile perché è in gran parte di quel tipo...occhio che un eccesso poi limita l'assorbimento dei nutrienti e può causare alla lunga spiacevoli sorprese.Deve provenire un po' dalla verdura e frutta e un po' dai cereali.
è una "dieta" pre esame , da fare tre giorni prima...
in ogni caso il fatto di star bene non significa che non ci sia fermentazione, anche perché, normalmente, non si mangia una sola cosa e, tu mi insegni, se mangio frutta e verdura dopo altri alimenti il rischio fermentazione è alto, e se devo fare un esame ecografico è buona cosa non aver aria nell'intestino...
il modo più semplice è eliminare, temporaneamente, certi alimenti...
ma siamo ampiamente OT, scusate...
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