Partenza da fermo col rapportone 30 sec

[FABIANO]

Che velocità raggiungete partendo da fermi col rapportone a tutta per 30 sec SEDUTI??

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[potentecarlo]

aggancio il pedale e cado...

 

[FABIANO]

aggancio il pedale e cado...

fermo inteso 5km/h

 

[Deleted member 2182]

Provo sabato e ti so dire.

 

[giovagiov]

fermo inteso 5km/h

Intanto già 5 km/h non è fermo...

Comunque, se ti interessa solo sapere che velocità raggiungiamo, sposterei nei domandoni. Altrimenti, se ti interessa fare un discorso tecnico su questo tipo di esercitazioni in allenamento, lascio qui.

 

[FABIANO]

Io arrivo circa ai 50 km/h dai 48 ai 52 dipende dalle volte...Potrei provare a fare meglio però, posso migliorare anche perchè gli ultimi 10 sec agilizzo la pedalata, se continuassi col rapporto probabilmente arriverei a 3-4 km/h in più...

 

[FABIANO]

sposta nei domandoni era una domanda tanto per curiosità

 

[davis.carpi]

arrivo dall'ortopedico con i menischi e cartilagini disintegrati..
l'anno scorso e forse tra un pò facevo una cosa similare per 20'' salendo su un cavalcavia a circa quella velocità max 7km/h con il 53x14 sempre seduto

 

[gio89]

Partenze da quasi fermo da seduti??? Mai sentite e mai provato

 

[davis.carpi]

potenziamento,fatte anche senza cavalcavia sul pari..

4x (RP.Brevi 50x/52x/53x… 30” salita/ponte oppure 40” pianura + 1’ rec. 34x/36x/39x…)
ripetere 3 volte la serie di FM1 à FV1 + RP.Brevi
il tempo è breve per salire col cuore

 

[FABIANO]

potenziamento,fatte anche senza cavalcavia sul pari..

4x (RP.Brevi 50x/52x/53x… 30” salita/ponte oppure 40” pianura + 1’ rec. 34x/36x/39x…)
ripetere 3 volte la serie di FM1 à FV1 + RP.Brevi
il tempo è breve per salire col cuore

Si il cuore arriva al medio salita ma è un esercizio anaerobico...Io arrivo a circa 165 bpm con soglia a 170

 

[elcarna]

Si il cuore arriva al medio salita ma è un esercizio anaerobico...Io arrivo a circa 165 bpm con soglia a 170

E' un allenamento di 30" on e 30" off co il rapportone?

E' un interval- training?

Non ho capito, o è una volata con partenza da fermo secca.

 

[FABIANO]

E' un allenamento di 30" on e 30" off co il rapportone?

E' un interval- training?

Non ho capito, o è una volata con partenza da fermo secca.

Io ne faccio 3 da 30 sec recupero 1min 30 sec di fila.
Partenza da quasi fermo 5 km/h col rapportone poi mano mano che arrivo al 30 sec agilizzo

 

[giovagiov]

Mi sembra che la discussione stia evolvendo, per cui aspetto a spostare.
Sarebbe anche interessante come argomento, anziché i soliti doppioni sulla soglia, fondo lento, medio SFR &Co...

 

[davis.carpi]

ho sbagliato a scrivere
in raltà il cuore va quasi al Vo2 max,tra un blocco e l'altro c'è uno scarico da fm a fv.

essendo ripetute brevi si è praticamente a tutta tipo volata..

 

[FABIANO]

PS ne faccio solo 3 perchè li inserisco dopo altri lavori di carico, cmq sviluppano la forza massimale e con l'agilizzazione finale anche la rotondità di pedalata..Almeno credo...questo è quello che mi trasmettono facendoli

 

[davis.carpi]

Mi sembra che la discussione stia evolvendo, per cui aspetto a spostare.
Sarebbe anche interessante come argomento, anziché i soliti doppioni sulla soglia, fondo lento, medio SFR &Co...

forse poteva finire in un discorso banale,ma ormai niete si fa per caso cercando il minimo particolare per un possibile miglioramento,aspettimo solo un grafico di Roberto Massa e la discussione si infiammerà...

 

[potentecarlo]

Io ne faccio 3 da 30 sec recupero 1min 30 sec di fila.
Partenza da quasi fermo 5 km/h col rapportone poi mano mano che arrivo al 30 sec agilizzo

ma da dove l'hai tirato fuori?sembra un tipo d'allenamento del libro di Vedana.comunque io roba di potenza del genere non la faccio più.ne' sfr ne' partenze con rapportone.quasi sempre agilità e il rapporto solo saltuariamente con il gruppo.poi lo userò in gara(parlo di circuiti).certo che tu arrivi a una velocità notevole.complimenti.

 

[gio89]

Bo io di solito faccio volate da fermo, io genere con il 53-15/14, per allenare la forza esplosiva. E' un modo anche per abituarsi a tirare quando si sta in piedi sui pedali, cosa che difficilmente si fa nelle situazioni abituali.
Da seduto non ho mai provato, penso comunque di arrivare a 50 all'ora, non di più

 

[FABIANO]

ma da dove l'hai tirato fuori?sembra un tipo d'allenamento del libro di Vedana.comunque io roba di potenza del genere non la faccio più.ne' sfr ne' partenze con rapportone.quasi sempre agilità e il rapporto solo saltuariamente con il gruppo.poi lo userò in gara(parlo di circuiti).certo che tu arrivi a una velocità notevole.complimenti.

Si arrivo a 50 all'ora ma dopo 30 sec sono scoppiato nè :rosik: