anche io prenderò qualche settimana di pausa. durante solo uscite tranquille mtb e dopo sarò felice di vedere sul cardio pulsazioni che non vedo da quasi un anno.
Pausa invernale
- Creatore Discussione anto
- Data di inizio
- Watchers 30
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
- 78
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
novembre/dicembre/gennaio più mtb che bdc e non il contrario come nel resto dell'anno. Nuoto quando non riesco a fare l'allenamento quotidiano, fermo solo per cause forza maggiore. Ad inizio febbraio via con la preparazione similF&O fino a fine marzo
Ciao a tutti!
Siamo ormai al termine di questa stagione e come ogni anno il solito dilemma...
Fermarsi per un mese, un mese e mezzo fa bene o fa male?
Io avrei pensato di fermarmi 15gg (riposo assoluto), poi fare un mese di piscina e palestra e in dicembre ricominciare con la bdc gradualmente non abbandonando la palestra. Cosa ne pensate? Non vorrei perdere completamente tutto l'allenamento accumulato...
Siamo ormai al termine di questa stagione e come ogni anno il solito dilemma...
Fermarsi per un mese, un mese e mezzo fa bene o fa male?
Io avrei pensato di fermarmi 15gg (riposo assoluto), poi fare un mese di piscina e palestra e in dicembre ricominciare con la bdc gradualmente non abbandonando la palestra. Cosa ne pensate? Non vorrei perdere completamente tutto l'allenamento accumulato...
15 giorni di stop?
Teorie ce ne sono molte,il programma che hai messo è fattibile e l'ho visto più di una volta da qualche parte,personalmente non stacco mai del tutto,viene tutto naturale lo stesso per il fatto che alla sera non riesco più ad uscire d'inverno e il tutto resta concentrato a sabato e domenica con km. e dislivelli da periodo diciamo,dopo aumento in maniera graduale sempre seguendo la stagione.Come consiglio direi che se ti piace fare palestra e nuoto non ci sono problemi,senza dimenticarsi della bici comunque.
Teorie ce ne sono molte,il programma che hai messo è fattibile e l'ho visto più di una volta da qualche parte,personalmente non stacco mai del tutto,viene tutto naturale lo stesso per il fatto che alla sera non riesco più ad uscire d'inverno e il tutto resta concentrato a sabato e domenica con km. e dislivelli da periodo diciamo,dopo aumento in maniera graduale sempre seguendo la stagione.Come consiglio direi che se ti piace fare palestra e nuoto non ci sono problemi,senza dimenticarsi della bici comunque.
Ma quando è sotto zero con strade ghiacciate io ci rinuncio , vale a dire da metà dicembre in poi, faccio spinning giusto per nn perdere la gamba , certo nn sarà come andare in bici,ma qualcosa fà....Fino alla fine di febbraio, metà marzo sarà dura, intanto mi darò come tutti gli anni a delle lunghe domeniche sugli sci....
Beh, spinning è molto utile per non perdere la "prestazione aerobica", più che altro..
si può essere una scelta condivisibile da tanti,come alternativa allo spinning propongo la mtb,il freddo è lo stesso con la differenza che normalmente si fà quasi subito salita,saliscendi l'ideale, le strade sterrate inoltre non sono come l'asfalto ghiacciato d'inverno.
In effetti stavo pensando anch'io di fare mtb quest'inverno ma secondo voi non é troppo impegnativo nel periodo invernale?
Facendo sali/scendi si va in soglia e anche fuori soglia?!
Non vorrei ritrovarmi a metà stagione ingolfato!
Facendo sali/scendi si va in soglia e anche fuori soglia?!
Non vorrei ritrovarmi a metà stagione ingolfato!
In effetti stavo pensando anch'io di fare mtb quest'inverno ma secondo voi non é troppo impegnativo nel periodo invernale?
Facendo sali/scendi si va in soglia e anche fuori soglia?!
Non vorrei ritrovarmi a metà stagione ingolfato!
Ma tu corri?? Hai dei programmi specifici per arrivare in forma in determinati periodi dell'anno??
Se vai in bici solo per passione la MTB secondo me è il top del top!! E' divertente e ti allena tantissimo!!
Il beneficio psicologico di un mese di stop è di granlunga superiore all'inconveniente della perdita di allenamento.
Beh, dipenderà dal livello di stress psicologico, dal livello di fitness e forma disponibili nonché dall'affaticamento risultante al momento di decidere, no? :)
Alcune considerazioni generali relative ad un approccio un po' alternativo al periodo di transizione, per chi ha voglia di sperimentare
: http://www.functionalpathtrainingblog.com/2012/10/the-opportunity-phase.html
Alcune considerazioni generali relative ad un approccio un po' alternativo al periodo di transizione, per chi ha voglia di sperimentare
molto interessante e grosso modo quello che volevo fare io quest'anno .... in generale credo che se si è "affaticati" mentalmente è molto opportuno dimenticare per un pò la bicicletta se invece si sta bene di testa e non si sente (e sottolineo "sente" che presuppone essere fine tuned con se stessi e le proprie sensazioni fisiche e mentali) pesantezza è un ottimo momento per sperimentare e lavorare magari su punti deboli cercando magari di ridurre i volumi
Dipende molto dall'intensità che si fà,in pieno inverno si corre tranquilli e si fà fondo senza tirarsi il collo.In effetti stavo pensando anch'io di fare mtb quest'inverno ma secondo voi non é troppo impegnativo nel periodo invernale?
Facendo sali/scendi si va in soglia e anche fuori soglia?!
Non vorrei ritrovarmi a metà stagione ingolfato!
..."Corro"...
Ė un parolone...
Diciamo che ci provo.
Non sono molto esperto!
Faccio qualche GF senza guardare la classifica, poi faccio alcune gare durante la stagione, più alla mia portata, in cui cerco di far bene.
Per arrivarci preparato seguo dei programmi di allenamento che inizio a febbraio dopo aver macinato un po' di fondo.
Per questo mi chiedo se in effetti è buono fare MTB o no. E se faccio bene a fermarmi 15gg.
sono molto interessato anch'io. posso chiederti cosa hai intenzione di fare più nello specifico?
Ciao a tutti!
in questi giorni leggo ovviamente tanti post sulla preparazione invernale, periodi di riposo etc...
Io, come molti di cui ho letto post, sono all'inizio, 3000km scarsi percorsi da giugno/luglio...e non mi sento affatto stanco nè fisicamente nè mentalmente, anzi sto uscendo sempre e comunque come prima, più i rulli quando il tempo non è clemente...
Specifico che essendo il primo anno, anzi mesi, non ho seguito nessuna tabella o simili fin'ora, uscendo sempre a sensazione e volontà fino ad ora, scegliendo percorsi e metodologie scoperte e consigliate sul forum.
Ora io mi chiedo: se io continuo e non mi fermo che succede?
Che strade posso intraprendere?
Continuo a sensazione fino a marzo/aprile e poi via cosi?
Oppure mi prendo un periodo in cui diminuisco il carico per poi ripartire con il classico fondo? Perchè io ora sto facendo giri in cui vado in soglia e magari oltre quando sono sui rulli...e mi sento cmq bene.
Tutto questo perchè non voglio rischiare di trovarmi a giugno come se fosse novembre...non so se rendo l'idea...
Prossima stagione mi piacerebbe partecipare a 1/2 MF/GF...
Spero di essere stato più o meno chiaro.
Grazie
in questi giorni leggo ovviamente tanti post sulla preparazione invernale, periodi di riposo etc...
Io, come molti di cui ho letto post, sono all'inizio, 3000km scarsi percorsi da giugno/luglio...e non mi sento affatto stanco nè fisicamente nè mentalmente, anzi sto uscendo sempre e comunque come prima, più i rulli quando il tempo non è clemente...
Specifico che essendo il primo anno, anzi mesi, non ho seguito nessuna tabella o simili fin'ora, uscendo sempre a sensazione e volontà fino ad ora, scegliendo percorsi e metodologie scoperte e consigliate sul forum.
Ora io mi chiedo: se io continuo e non mi fermo che succede?
Che strade posso intraprendere?
Continuo a sensazione fino a marzo/aprile e poi via cosi?
Oppure mi prendo un periodo in cui diminuisco il carico per poi ripartire con il classico fondo? Perchè io ora sto facendo giri in cui vado in soglia e magari oltre quando sono sui rulli...e mi sento cmq bene.
Tutto questo perchè non voglio rischiare di trovarmi a giugno come se fosse novembre...non so se rendo l'idea...
Prossima stagione mi piacerebbe partecipare a 1/2 MF/GF...
Spero di essere stato più o meno chiaro.
Grazie
lo stop serve per rigenerare la mente,per chi fa molte gare viene naturale farlo visto che mentalemnte si e' abbastanza bolliti.
se non ne senti il bisogno puoi fare a meno di farlo.
se non ne senti il bisogno puoi fare a meno di farlo.
4x16
Ammiraglia
- 21 Marzo 2010
- 17.952
- 10.671
- 45
- Bici
- Rewel Chorus 11; Vetta Centaur 10; Giant Athena 9; Bianchi Vento 602 Veloce 8; Benotto 900sp 300ex 7
Attrezzati con il giusto abbigliamento e approfitta dell'inverno per fare fondo, vedrai che in marzo sarai un leone!!! E poi adoro la bici in inverno, in quelle belle giornate fredde ma terse con un bel sole che anche se sottozero ti riscalda dentro e pedalare è un piacere, sarà che da me, in pianura, l'estate è calda afosa e soffocante, ma l'inverno è un piacere ciclisticamente parlando!!!