ieri sera per dirti sono andato alle 21 e sempre sotto l'acqua
effettivamente il running permette orari molto più flessibili.
E il meteo spaventa meno...
ma ho troppa paura di farmi male alle gambe con eventuali tendiniti e simili...
da chi dovrei andare per farmi consigliare le scarpe giuste ed evitare simili problemi?
e come e dove dovrei correre (tipo di superfice o altro) per evitare traumi?
Alora runners :-) Andiamo per gradi.. attrezzi del mestiere.. SCARPE. Queste sono fondamentali.. bisogna valutare il tipo di appoggio
che può essere di 3 tipi:
- PRONATORE (appoggio più sullinterno del piede)
- NEUTRO (pefetto, ovvero consumo omogeneo della suola)
- SUPINATORE (ovvero appoggio sullesterno del piede)
Come fare a vederlo?? Se avete delle scarpe usurate da ginnastica cercate di vedere dove le avete più consumate
Altrimenti ci sono dei test tipo quello del bagnato. Vi consiglio su Prato il negozio IL CAMPIONE dove cè gente
competente (importante questo) che vi aiuterà (ad esempio io sono neutro ed erroneamente correvo con scarpe a pronatore
da loro ho scoperto questo e vado da dio)
Poi cè la classificazione delle scarpe in base allammortizzamento, ecc ma questo lascetelo fare al ragazzo del negozio che vi
seguirà che vi consiglierà al meglio
Dove correre?? Va bene asfalto, sentiero o dove volete
Come ci si approccia al running?? Bene.. noi siamo ciclisti, questo vuol dire che il fondo lo abbiamo ma abbiamo un gesto atletico
COMPLETAMENTE DIFFERENTESi inizia semplicemente alternando corsa (lenta) a camminata.. via via con il tempo si allunga il tempo della
corsa e si diminuisce quello della camminata.. questo, fino a quando non si è in grado di correre sui 45min ininterrottamente.
EVITARE allinizio la corsa in salita.. è ottima ma i ns polpaccini, tendini ed articolazioni non gradiscono subito
Io ho avuto problemi ai polpacci anche dopo un tre settimane risolte poi (tramite consiglio del fisioterapista) con della calze Booster,
in pratica comprimono il polpaccio aiutandolo nello sforzoPer le tabelle di allenamento.. prima uscite 3 volte la settimana (allnizio anche 2 se
non recuperate) e poi se ne riparlaQuando poi cè la gamba vi assicuro che ci si diverte (vero Snacke?? ), iei per dire ho fatto 12km
a 511/km con cuore di media a 145 bpm.. in pratica ero a passeggio ed arrivato a casa ne avevo ancora un bel po
Provare x credere.. :-)
Tanto per sapere. Ma una scarpa che possa essere considerata "decente" che cifre costa?
vai dal campione e vedrai che ti consiglia giusto...
domani sera io ed osso e forse anche la Francesca andiamo a correre... niente di agonistico ma si cominicia migliorare.....
Mack se vuoi aggregarti sei il benvenuto...
grande New.... se potessi fare i tuoi km verrei con te senza esitare...
@Lava: sei sempre il benvenuto...basta che non ti lamenti!!!
allora sicuramente ce lo facciamo un giretto insieme.... le zone di Travalle per correre sono bellissime
:afraid::afraid:Come noPer questo metto i "lumino" ni capo Travalle è bella anche di buio Affare fatto Snacke, sarà un vero piacere
grande New.... se potessi fare i tuoi km verrei con te senza esitare...
@Lava: sei sempre il benvenuto...basta che non ti lamenti!!!
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