Sabato per me è ok, domenica non lo so, di sicuro non reggo!
E q8 anche Lava dicendo di aspettare come reagisco ai 100 km....
Ma sarà comunque un piacere rivedervi tutti ragazzi!
Non vedo l'ora!
per darvi un'idea un San Baronto..
Marco sarà davvero un piacere.. pensiamo al percorso..che proponete?? :eek: Non magari un dislivello eccessivo.. magari salite pedalabili dove si può far un bel ritmo senza impiccarsi
Dai che si fa una bella girata! [..e faticata per me!] Scherzo naturalmente, si andrà proprio bene vedrai!
In pratica senza pensare a medie o prestazioni Vi assicuro che da passistone Quindi tranquuilli.. ci sarà modo di stare a ruota e di darsi Poi sul Samba ognuno di noi inserisce Come vedete niente di proibitivo, son 2 anni come vedete che non faccio quel giro.. Ma se
Allora raga.. premetto che non sono espertissimo di quelle zone :-) mi piace il Mugello
ma adesso non mi voglio inerpicare
particolari in sentesi io dovrei far questo da programma: uscita di almeno 4 ore (senza badare ai km..
icche viene viene..) con almeno 3 sessioni da mettere a piacere al medio di 20min luna, di cui se
fatte in pianura a 100rpm, se in salita (ed ecco perché il Samba più lunghetta e pedalabile,
in modo tale da metterci dentro i 20min ad a 85rpm almeno
come sono (e di rapporto) i 100rpm in pianura li sento e quindi non ho grandi velocità
E alle mie 95 che spingo bene in pianura
cambi in modo tale da poter far TUTTI un bellallenamento
il proprio modo di scalata ed in cima ci aspettiamo.. il bello è questo, no??
NON voglio fuorisoglia perché per me non è periodo.. quindi questo è quello che vi propongo e ragazzi..
se non vi va bene di certo deve essere un divertimento per TUTTI, quindi dite pure
Forse mi ripeto ma.. per adesso cerco solo di stare bene in sella e lavorare sulla permanenza in sella,
per le tirate e le uscite a mo di GF cè tempo :-)
Questo in linea di massima dovrebbe essere il percorso http://connect.garmin.com/activity/52429530
dategli unocchiata
e rivedendolo in archivio per me si presta bene per domani.. a voi i commenti
Poi Michele per la domenica vediamo in base al meteo e per chi naturalmente vorrà riuscire
facciamo unuscita come ho scritto, la domenica può andar bene (naturalmente se piove..) una seduta da
unoretta e mezza di rulli come recupero attivo
) per dirti quando facciamo una tirata al medio come dobbiamo fare (ci segue la stessa persona) si va dai 34 ai 37 km/h (in base alle leggere pendenze ma parlo di pianura ovviamente ).. in scia penso che ce la fate molto tranquillamente, anzi secondo me date anche qualche cambio :-) Io in pianura spingo molto al mio "fondo veloce" e con 95 rpm arrivo molto bene sopra i 40 all'ora.. ma ripeto.. domani solo medio Dammi retta Marco, magari potrai tornate affaticato.. ovvio ma con la differenza che hai fatto un ottimo allenamento e non hai strafatto Certo magari in salita ti amministri e su ci aspettiamo.. no problem!! E poi son convinto che te la caverai moooolto bene anche lì!! :-)
Poi di lì si va verso Signa (vedi allegato Garmin http://connect.garmin.com/activity/52429530), all'indicatore c'è Lava e M@rco ci deve far sapere.. a te dove merita di più?? 
Allora Marco per darti un'idea.. io e Michele (un altro ragazzo che vi presenteró domani
Al fondo veloce fai i 40???
Per curiosità: a quanti bpm corrisponde il tuo fondo veloce?
Comunque Michele è un range che qualsiasi persona ben allenata puó tenere.. niente di stratosferico fidati!!
167 - 174.. ho una soglia di 178 che non è alta ma sono i watt/Kg a soglia che contano
1-non siamo persone allenate2-almeno per me sarà tutto in soglia ed oltre!3-son troppo contento di ripedalare e rivedervi perciò chissenefrega! 