con questa mia discussione vorrei rivolgermi soprattutto ai preparatori ufficiali del forum.
ho 17 anni e non ho mai fatto agonismo, di km all'anno ne faccio pochi + che altro causa studio e maltempo in inverno (tra dicembre e gennaio è molto difficile fare allenamenti in modo regolare perchè spesso piove o nevica), vi dico che dallo scorso luglio ho fatto solo 3000km e che purtroppo è dallo scorso ottobre che non riesco ad uscire in bici con regolarità (adesso però iniziano le vacanze)......c'è di buono tuttavia che adesso peso 73kg per 180cm quando 1 anno fa ero 81\82kg. io mi alleno sempre da solo (eccetto d'estate quando esco con un amico) e in pratica sempre sugli stessi percorsi (circa una decina) ed oltretutto sempre sullo stesso chilometraggio (max 60-70km) + che altro per ragioni di tempo che ho a disposizione. durante le mie uscite non mangio mai perchè raramente superano le 2h.
ciò che mi lascia molto perplesso è che non riesco a migliorare il mio tempo su questa salita che percorro abitualmente (attenzione il tempo è rilevato a montoso inferiore) http://www.salite.ch/ruccas.asp?Map...r5u0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
che è di 52 minuti e che ho fatto registrare quando ero circa 10kg in +!!!
faccio presente che la salita comincia a 200m da casa mia e la faccio senza km nelle gambe sfruttando i primi km un po + facili come riscaldamento.
come rapporto uso un 30-21.
perchè non riesco a migliorare? faccio allenamenti troppo facili (anche se includo sempre salita)? perchè le prestazioni in salita non migliorano nonostante sia quasi 10kg in meno di un anno fa?
ultimissima domanda: perchè lo scorso anno quando ho fatto il finestre sono riuscito a fare senza grossi problemi 130km da solo con 1800m di dsl in salita quando il max di km che sino ad allora avevo fatto era 70 con 1650m di dsl?
chiedo aiuto ai preparatori tenendo conto che non ho srm misuratori di potenza o robe varie, ho solo un computerino del deca da 20€ per cui non chiedetemi dati particolari o anche solo la frequenza cardiaca.
grazie
ho 17 anni e non ho mai fatto agonismo, di km all'anno ne faccio pochi + che altro causa studio e maltempo in inverno (tra dicembre e gennaio è molto difficile fare allenamenti in modo regolare perchè spesso piove o nevica), vi dico che dallo scorso luglio ho fatto solo 3000km e che purtroppo è dallo scorso ottobre che non riesco ad uscire in bici con regolarità (adesso però iniziano le vacanze)......c'è di buono tuttavia che adesso peso 73kg per 180cm quando 1 anno fa ero 81\82kg. io mi alleno sempre da solo (eccetto d'estate quando esco con un amico) e in pratica sempre sugli stessi percorsi (circa una decina) ed oltretutto sempre sullo stesso chilometraggio (max 60-70km) + che altro per ragioni di tempo che ho a disposizione. durante le mie uscite non mangio mai perchè raramente superano le 2h.
ciò che mi lascia molto perplesso è che non riesco a migliorare il mio tempo su questa salita che percorro abitualmente (attenzione il tempo è rilevato a montoso inferiore) http://www.salite.ch/ruccas.asp?Map...r5u0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
che è di 52 minuti e che ho fatto registrare quando ero circa 10kg in +!!!
faccio presente che la salita comincia a 200m da casa mia e la faccio senza km nelle gambe sfruttando i primi km un po + facili come riscaldamento.
come rapporto uso un 30-21.
perchè non riesco a migliorare? faccio allenamenti troppo facili (anche se includo sempre salita)? perchè le prestazioni in salita non migliorano nonostante sia quasi 10kg in meno di un anno fa?
ultimissima domanda: perchè lo scorso anno quando ho fatto il finestre sono riuscito a fare senza grossi problemi 130km da solo con 1800m di dsl in salita quando il max di km che sino ad allora avevo fatto era 70 con 1650m di dsl?
chiedo aiuto ai preparatori tenendo conto che non ho srm misuratori di potenza o robe varie, ho solo un computerino del deca da 20€ per cui non chiedetemi dati particolari o anche solo la frequenza cardiaca.
grazie
. Il tuo obiettivo è quello di crescere e migliorare, e ti toglierai delle soddisfazioni certamente, non ho dubbi in proposito
se lui dice che prende il tempo a Montoso inferiore siamo a quota 1248 m. La cima è a 1541 m (riscende un pezzettino nel finale, non la calcolo).. quindi abbiamo 293 m di dislivello. Se lui impiega 52 min la VAM si calcola come Dislivello/Tempo (in h).. giusto?? Quindi.. 293/(52/60) viene una VAM di 338 m/h 