Perdere massa grassa

[msmtrt1]

Il mio dubbio pero e sempre quello: per perdere massa grassa sui rulli meglio 1 h a 70-80% e piu della frequenza cardiaca massima o 1 h a 60-70%??? Il discorso che a 60-70% si consumano piu grassi non lo mai capito fino in fondo… Andando per logica ho sempre pensato che andando piu forte consumo piu calorie a parita di tempo quindi meglio andare il piu forte possibile… ma poi si dice che cosi si consumano piu zuccheri e carboidrati … OK! Pero se a 60-70% consumo i grassi, gli zuccheri e i carboidrati ingeriti quel giorno che fine fanno????? Se non consumati non si accumulano diventando di nuovo grasso???? Se qualcuno mi spiega gliene sarei grato

Diminuire i carboidrati ingeriti no...?
[emoji6]


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Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Io cerco sempre di alzarmi da tavola, come si suol dire, con ancora fame, quindi mi è inevitabile averne lo stimolo anche in altri momenti della giornata. Chiaramente non intendo fame cosmica, ma voglia di mangiare qualcosa sì.
Io credo il contrario, ossia che uno ha sbagliato qualcosa quando non sente fame; perchè significa che ha esagerato nel pasto o nei pasti precedenti.

devi capire che fame è...

se hai fame nel senso che mangeresti un altro piatto di pasta è un conto (hai mangiato poco)
se hai fame per la voglia del dolcetto è, probabilmente, gola, è questa si può anche contrastarla...

 

[msmtrt1]

Per perdere massa grassa alla fine della fiera, l'unica cosa da fare è mangiare meno (rispetto a quello che si consuma).
Da qui non si scappa.
Ragione totale a [MENTION=21324]never give up![/MENTION]

E fino a lì non ci piove, o almeno dovrebbe, ma qualcuno non lo vuole capire [emoji23][emoji23][emoji23]
Il bello viene quando si cerca di perdere massa grassa intaccando il meno possibile quella muscolare [emoji6]


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[el pistolero 95]

Non è una gran cosa andar a letto con la fame... e non ci sono momenti migliori o peggiori per dimagrire durante la giornata...
Se vai a letto con la fame non dormi bene, il cibo aiuta a dormire e quindi a riposare bene e soprattutto a non rallentare il metabolismo
Ovviamente se devi perdere peso farai una cena mirata
P.s.
Dubito che chi si allena duro vada a letto con "fame perchè non ha mangiato a cena"
Andrà a letto con un po di fame xke non è riuscito a reintegrare cio che ha consumato allenandosi prima di cena 😉

... usque ad finem ...

Io se non mangio non riesco a dormire ...e di conseguenza a riposare...e se non riposo bene non mi alleno bene...e inizia il circolo vizioso

 

[never give up!]

Diminuire i carboidrati ingeriti no...?
[emoji6]


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perchè? :angrymod:

se fai allenamenti HIIT i carbo ti servono...altrimenti ti limiti a far girare le gambe...



poi dai, tu, nutrition guru :eek:, non dare consigli generici, non sappiamo neanche come mangia

 

[sovrasterzo85]

Io se non mangio non riesco a dormire ...e di conseguenza a riposare...e se non riposo bene non mi alleno bene...e inizia il circolo vizioso

basta anche allenarsi più intensamente prima di cena per scatenare una fame mostruosa dopo cena...
guai se non avessi yogurt nel passaggio divano-letto alle 11 di sera

 

[msmtrt1]

perchè? :angrymod:



se fai allenamenti HIIT i carbo ti servono...altrimenti ti limiti a far girare le gambe...







poi dai, tu, nutrition guru :eek:, non dare consigli generici, non sappiamo neanche come mangia

Era solo riferito alla sua affermazione che facendo attività al 60/70 non si bruciassero tutti i carboidrati ingeriti e questi si trasformassero poi in grasso.
Per il resto sono d'accordo con te.
E non darmi più del guru altrimenti ti faccio fare una GF in chetogenica!!! [emoji23][emoji23] [emoji482] [emoji482]


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[sovrasterzo85]

perchè? :angrymod:

se fai allenamenti HIIT i carbo ti servono...altrimenti ti limiti a far girare le gambe...



poi dai, tu, nutrition guru :eek:, non dare consigli generici, non sappiamo neanche come mangia

non so se a uno che deve dimagrire servano carbo per svolgere HIIT
non dovrebbe aver gia riserve di energia da cui attingere?
altrimenti sarebbe un togli&rimetti

 

[never give up!]

Era solo riferito alla sua affermazione che facendo attività al 60/70 non si bruciassero tutti i carboidrati ingeriti e questi si trasformassero poi in grasso.
Per il resto sono d'accordo con te.
E non darmi più del guru altrimenti ti faccio fare una GF in chetogenica!!! [emoji23][emoji23] [emoji482] [emoji482]


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[msmtrt1]

devi capire che fame è...



se hai fame nel senso che mangeresti un altro piatto di pasta è un conto (hai mangiato poco)

se hai fame per la voglia del dolcetto è, probabilmente, gola, è questa si può anche contrastarla...

Alla fine... sempre questione di testa è!
A partire dal discernere di quale tipo di "fame" si tratti [emoji6]


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[never give up!]

non so se a uno che deve dimagrire servano carbo per svolgere HIIT
non dovrebbe aver gia riserve di energia da cui attingere?
altrimenti sarebbe un togli&rimetti

non parlo mica di un pre allenamento, ma di dieta complessiva...
se sei troppo basso di carbo alta intensità fai fatica a farla...
HIIT serve principalmente per inalzare il metabolismo...
l'attività blanda, che brucia i grassi, è quella che fai durante il giorno (camminare, lavori, ecc...)
associata anche ad attività "blanda" in bici (bici in questo caso, visto il luogo )

 

[msmtrt1]

leggevo da qualche parte che i Prof. vanno sempre a letto con la fame....

x

Forse se man's health o cosmopolitan...[emoji23][emoji23]
Pensa se, ad esempio durante un GT andassero a dormire con la fame, quindi senza avere reintegrato quanto bruciato nella tappa della giornata.
La tappa successiva non riuscirebbero a farla neppure attaccati all'ammiraglia [emoji23][emoji23][emoji23]



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[steu60]

Forse se man's health o cosmopolitan...[emoji23][emoji23]
Pensa se, ad esempio durante un GT andassero a dormire con la fame, quindi senza avere reintegrato quanto bruciato nella tappa della giornata.
La tappa successiva non riuscirebbero a farla neppure attaccati all'ammiraglia [emoji23][emoji23][emoji23]



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non certo durante le gare, mi sembrava scontato... si parla di perdere massa grassa , ergo per un eventuale preparazione.

cerchero' di essere piu' dettagliato per evitare risposte biricchine!



"Froome ha detto che va a dormire affamato da tre anni dunque, ossia da quando è in forza al Team Sky."

http://www.outdoorblog.it/post/127581/chris-froome-e-la-dieta-draconiana-del-team-sky

 

[msmtrt1]

non certo durante le gare, mi sembrava scontato... si parla di perdere massa grassa , ergo per un eventuale preparazione.



cerchero' di essere piu' dettagliato per evitare risposte biricchine!

Beh c'era scritto "sempre".
Se hanno problemi di peso quasi sicuro.
Ti posso dire che Slongo l'anno scorso aveva dichiarato di aver sottoposto Nibali ad un periodo di chetogenica che è quanto di più deleterio ci possa essere ai fini prestazionali di un ciclista


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[never give up!]

non certo durante le gare, mi sembrava scontato... si parla di perdere massa grassa , ergo per un eventuale preparazione.

cerchero' di essere piu' dettagliato per evitare risposte biricchine!



"Froome ha detto che va a dormire affamato da tre anni dunque, ossia da quando è in forza al Team Sky."

http://www.outdoorblog.it/post/127581/chris-froome-e-la-dieta-draconiana-del-team-sky

dal link che hai messo si arriva anche a
http://www.outdoorblog.it/post/1294...cco-il-menu-completo-del-team-sky-pro-cycling

non mi sembra facciano la fame, se poi Froome non mangia per sua iniziativa è un altro discorso :-)

 

[guido76b]

devi capire che fame è...

se hai fame nel senso che mangeresti un altro piatto di pasta è un conto (hai mangiato poco)
se hai fame per la voglia del dolcetto è, probabilmente, gola, è questa si può anche contrastarla...

Fame nel senso che mangerei ancora qualcosa, magari ancora un paio di forchettate di pasta se ho mangiato quella; ancora qualche noce o arachide se invece ho chiuso la cena con quelle; un frutto in più; ancora uno yogurt... Insomma poca roba, ma comunque lo stimolo mi resta.

 

[never give up!]

Fame nel senso che mangerei ancora qualcosa, magari ancora un paio di forchettate di pasta se ho mangiato quella; ancora qualche noce o arachide se invece ho chiuso la cena con quelle; un frutto in più; ancora uno yogurt... Insomma poca roba, ma comunque lo stimolo mi resta.

un frutto o lo yogurt lo mangerei...

 

[guido76b]

E fino a lì non ci piove, o almeno dovrebbe, ma qualcuno non lo vuole capire [emoji23][emoji23][emoji23]
Il bello viene quando si cerca di perdere massa grassa intaccando il meno possibile quella muscolare [emoji6]


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Ecco questo è veramente complesso e rischioso

 

[steu60]

Beh c'era scritto "sempre".
Se hanno problemi di peso quasi sicuro.
Ti posso dire che Slongo l'anno scorso aveva dichiarato di aver sottoposto Nibali ad un periodo di chetogenica che è quanto di più deleterio ci possa essere ai fini prestazionali di un ciclista

ma si dai , io che vado a letto con le galline e faccio oltre 1000km al mese di media , se voglio dimagrire faccio come froome .... vado a letto con la fame. (che non e' la vicina di casa , quella ----! :D)

mi sembrava carino , io che non sono un esperto ,riportare il mio punto di vista ed esperienza alla domanda dell'utente.

 

[steu60]

dal link che hai messo si arriva anche a
http://www.outdoorblog.it/post/1294...cco-il-menu-completo-del-team-sky-pro-cycling

non mi sembra facciano la fame, se poi Froome non mangia per sua iniziativa è un altro discorso :-)

tutto relativo , dal loro punto di vista fanno la fame, e froome lo dichiara , almeno in quel link

"Froome ha detto che va a dormire affamato da tre anni dunque, ossia da quando è in forza al Team Sky."