salve a tutti,
avrei da perdere 3/4 kg di peso, che tipo di allenamento e' piu' indicato allo scopo?
anche consigli alimentari sono ben accetti...
considerando che esco in bici la media di tre volte a settimana.
grazie a tutti e felici pedalate
Voui perdere peso?salve a tutti,
avrei da perdere 3/4 kg di peso, che tipo di allenamento e' piu' indicato allo scopo?
anche consigli alimentari sono ben accetti...
considerando che esco in bici la media di tre volte a settimana.
grazie a tutti e felici pedalate
forse è meglio recarsi da un nutrizionista
premetto che per perdere peso mi sono rivolto ad una nutrizionista, ma visto che qui si parla 3-4kg potrebbero bastare consigli generici
magari il nostro amico fa un errore palese e basta corregere quello per ridurre le calorie
può essere, ma se è vicino al peso forma , e se bisogna lavorare di fino, cioè limare solo massa grassa, non è banale...
se invece vuol perdere quei kg in modo generico allora tutto fa brodo
però tutte queste cose, al momento, non le sappiamo
Voui perdere peso?
Inizia a uscire tutti i giorni e a tenere frequenze cardiache medio basse.
Li si bruciano i grassi, ad alta frequenza gli zuccheri.
Non uscire per mangiare altrimenti , serve a niente.
Allenati con fasi di carico e scarico.
Fai esercizi , per la forza combinati con ossigeno.
Divertiti ogni tanto altrimenti la butti nel cestino.
Il peso va via da solo, la salita è dura con i kg addosso
... ve ne siete accorti anche voi. Pensavo di averlo capito solo io (127kg).Voui perdere peso?
Inizia a uscire tutti i giorni e a tenere frequenze cardiache medio basse.
Li si bruciano i grassi, ad alta frequenza gli zuccheri.
Non uscire per mangiare altrimenti , serve a niente.
Allenati con fasi di carico e scarico.
Fai esercizi , per la forza combinati con ossigeno.
Divertiti ogni tanto altrimenti la butti nel cestino.
Il peso va via da solo, la salita è dura con i kg addosso
... ve ne siete accorti anche voi. Pensavo di averlo capito solo io (127kg).
Io sono esattamente la metà... ve ne siete accorti anche voi. Pensavo di averlo capito solo io (127kg).
buongiorno a tutti e grazie per l'interessamento.
dunque, sono alto 1.68 e peso 72 kg.
ho ri-iniziato a pedalare da luglio di quest'anno dopo 3 anni di stop e ne pesavo 75
i primi 3 kg sono andati via praticamente da soli.... adesso mi sono arenato.
riguardo la mia alimentazione attuale pero' non ho grandi informazioni da fornirvi in quanto non seguo una dieta specifica.
cerco solo di mangiare sano limitando tutti i condimenti, niente cibi fritti,niente cornetto al bar, ma colazione con yogurt e cereali.
niente alcolici a parte un paio di birre heineken a settimana,niente zucchero nei caffe' (questo praticamente da sempre)
pasta e pane non fanno parte delle mie abitudini alimentari.
i miei allenamenti in bici sono fatti di circa 3 uscite a settimana, quando riesco anche 4.
percorro la media di 60 km ad uscita alternando pianura a dislivelli di 600/800 mt
Io sono esattamente la metà
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