Perdere qualche chilo..-

[Leader_87]

Ciao, ho cominciato da poco ad andare in bici (tra breve vi mostrerò la mia bici nuova), mi chiedevo se potevate darmi qualche consiglio su come alzare drasticamente il metabolismo, ho già progettato di fare 2 uscite alla settimana e nei giorni in cui sto fermo fare un poco di palestra, quindi l'attività c'è, ma non so come regolarmi con il cibo...

Ho provato a cercare nei topic che esistono già e ho notato che mangiate come dei pazzi, ma non credo che funzioni anche per me...

QUalche idea? ricordate che il mio obbiettivo è alzare il metabolismo...

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[Pinarellone]

Ciao. Già l'attività che andrai a fare sarà in grado di farti perdere qualche chiletto, ma stai attento a non fare come la maggior parte di quelli che si improvvisano ciclisti credendo di dimagrire a vista d'occhio e che trovi poi per strada a velocità più basse di quelle che farebbero a piedi. Fare la passeggiata in bici è quasi controproducente per le persone di bocca buona che, se uscendo consumano 100 calorie, arrivano a casa e ne assumono 1000!

Quello che ti suggerisco è di iniziare a fare delle uscite non troppo impegnative, di 20 o 30Km e piano piano salire di lunghezza, mettendo un rapporto non troppo duro, che ti consenta di fare più di 60-70 pedalate al minuto per tutto il tragitto (se riesci a farne anche 90 tanto meglio). In questo modo prepari il tuo fisico all'attività ciclistica e mandi giù tante calorie senza stressarti troppo.

Per ciò che riguarda l'alimentazione, non dimenticare mai di riempire la borraccia con sali minerali, magari ricchi di magnesio e potassio. Per riuscire a metabolizzare un pò di grassi in più, ti consiglio poi la carnitina. La puoi trovare già all'interno di alcuni integratori o in fiale da prendere prima della pedalata.

 

[carini70]

Perle di pesce.....omega3....sono una bomba!

Però poi devi pedalare non solo mangiare

 

[Maurice]

Omega 3, carnitina......ma davvero funzionano?
Avete avuto dei benefici provati sulla vostra pelle o per sentito dire?

 

[merlingate]

Ciao, ho cominciato da poco ad andare in bici (tra breve vi mostrerò la mia bici nuova), mi chiedevo se potevate darmi qualche consiglio su come alzare drasticamente il metabolismo, ho già progettato di fare 2 uscite alla settimana e nei giorni in cui sto fermo fare un poco di palestra, quindi l'attività c'è, ma non so come regolarmi con il cibo...

Ho provato a cercare nei topic che esistono già e ho notato che mangiate come dei pazzi, ma non credo che funzioni anche per me...

QUalche idea? ricordate che il mio obbiettivo è alzare il metabolismo...

se ne è parlato qua : http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=46712&highlight=metabolismo

 

[Stef88]

prova con la CARNITINA.. tante proteine e pochi carboidrati.. il metebolismo lo alzi ma dopo un po' devi inizire a fare la dieta dei ciclisti (pasta pasta pasta e verdure verdure verdure)

 

[carini70]

Omega 3, carnitina......ma davvero funzionano?
Avete avuto dei benefici provati sulla vostra pelle o per sentito dire?

Io uso gli omega3......ma non ti posso scrivere cosa mi fanno.....potrebbero essere scambiati per altre cose!

 

[Soccio]

Io uso gli omega3......ma non ti posso scrivere cosa mi fanno.....potrebbero essere scambiati per altre cose!

anche la dieta a zona le consigli sono grassi del pesce che sicuramente aiutano il metabolismo di più non so!!

 

[FULGUR]

.... io sono un tipo abbastanza "ruspante"... per perdere peso in 3 balletti raziono drasticamente pasta, pane e vino (ma almeno un quartino a cena lo conservo ) e non mangio mai fuori pasto .... questo almeno da gennaio a marzo e in poco tempo perdo i 3/4 di troppo che accumulo in autunno .... piu' di questo non sò e non voglio sapere altrimenti mi rovino il cervello

 

[LeleF14]

L'omega 3 è ottimo perchè diluisce il sangue migliorando la circolazione dell'ossigeno, consigliatissimo x chi va in bici.

Per migliorare il metabolismo, consiglio il CLA500, meglio conosciuto come acido linoeico, che tra gli altri, ha il grande vantaggio di aiutare a buttar giu la massa grassa durante l'attività fisica.

Io ne conosco, e nel caso procuro, una marcda completamente naturale, con nessuna controindicazione.

Se vuoi notizie piu dettagliate mandami un messaggio privato con la tua mail...

 

[Shakur82]

Ciao, ho cominciato da poco ad andare in bici (tra breve vi mostrerò la mia bici nuova), mi chiedevo se potevate darmi qualche consiglio su come alzare drasticamente il metabolismo, ho già progettato di fare 2 uscite alla settimana e nei giorni in cui sto fermo fare un poco di palestra, quindi l'attività c'è, ma non so come regolarmi con il cibo...

Ho provato a cercare nei topic che esistono già e ho notato che mangiate come dei pazzi, ma non credo che funzioni anche per me...

QUalche idea? ricordate che il mio obbiettivo è alzare il metabolismo...

potresti fare una dieta dissociata. io l'ho seguita per perdere peso fino a l'anno scorso e tuttora la seguo data l'attività fisica che faccio con la bici. con la dieta dissociata mangi i carboidrati a pranzo e le vitamine e proteine la sera. ovviamente in base al tuo organismo devi regolare la quantità di carboidrati e proteine ( pasta/pane/carne)
comunque il mio consiglio è di rivolgerti ad una nutrizionista

 

[Giancarla]

Mah... Invece che ingollare un sacco di minskiate o farsi un sacco di contorsioni mentali sul metabolismo, non basterebbe tirare un po' di cinghia ed alzarsi da tavola con ancora un po' di fame?

L'unico consiglio che per me è stato davvero determinante è non mangiare pasta e pane a cena; poi, ovviamente, eliminare, per quanto possibile, dolci e bibite zuccherate e condimenti pesanti; quando arriva il buco nello stomaco, mangiarsi una mela anziché un pacchetto di cracker; insomma, se i kg da perdere son pochi, questo dovtebbe bastare... E magari un po' di corsa a piedi!

 

[vanzandt]

Come al solito hai ragione... da quando ho iniziato a fare così ho perso la bellezza di 4 kg!!!

Mah... Invece che ingollare un sacco di minskiate o farsi un sacco di contorsioni mentali sul metabolismo, non basterebbe tirare un po' di cinghia ed alzarsi da tavola con ancora un po' di fame?

L'unico consiglio che per me è stato davvero determinante è non mangiare pasta e pane a cena; poi, ovviamente, eliminare, per quanto possibile, dolci e bibite zuccherate e condimenti pesanti; quando arriva il buco nello stomaco, mangiarsi una mela anziché un pacchetto di cracker; insomma, se i kg da perdere son pochi, questo dovtebbe bastare... E magari un po' di corsa a piedi!

 

[wilpanta]

E

Mah... Invece che ingollare un sacco di minskiate o farsi un sacco di contorsioni mentali sul metabolismo, non basterebbe tirare un po' di cinghia ed alzarsi da tavola con ancora un po' di fame?

L'unico consiglio che per me è stato davvero determinante è non mangiare pasta e pane a cena; poi, ovviamente, eliminare, per quanto possibile, dolci e bibite zuccherate e condimenti pesanti; quando arriva il buco nello stomaco, mangiarsi una mela anziché un pacchetto di cracker; insomma, se i kg da perdere son pochi, questo dovtebbe bastare... E magari un po' di corsa a piedi!

ero in sovrappeso di 5 kg rispetto allo scorso anno e così facendo in una settimana ho perso 3 kg! Niente porcherie e niente menate, basta solo tirare un po' la cinghia e avere le motivazioni giuste per farlo (portare su per il colle delle finestre 5 kg in più è la giusta motivazione).
:):):):):):

 

[pie_tr0]

Mah... Invece che ingollare un sacco di minskiate o farsi un sacco di contorsioni mentali sul metabolismo, non basterebbe tirare un po' di cinghia ed alzarsi da tavola con ancora un po' di fame?

L'unico consiglio che per me è stato davvero determinante è non mangiare pasta e pane a cena; poi, ovviamente, eliminare, per quanto possibile, dolci e bibite zuccherate e condimenti pesanti; quando arriva il buco nello stomaco, mangiarsi una mela anziché un pacchetto di cracker; insomma, se i kg da perdere son pochi, questo dovtebbe bastare... E magari un po' di corsa a piedi!

basterebbe evitare la cucchiaiata di Nutella (mangiata alla selvaggia, che ti si appiccica tutta tra lingua e palato ) dopo cena .... vero Giancarla ?

 

[Giancarla]

basterebbe evitare la cucchiaiata di Nutella (mangiata alla selvaggia, che ti si appiccica tutta tra lingua e palato ) dopo cena .... vero Giancarla ?

Infatti io mica me la mangio dopo cena! Al max la mangio a colazione! Prima di un giro in BDC!

Colazione di ieri mattina, ore 4.30, prima di partire in BDC per il doppio Fauniera: 2 quadratoni RITTER per un totale di 2 etti, nero con nocciole e bianco; 2 croissant piccoli di quelli senza lattosio (x colpa di mia sorella, a casa mia ci son solo quelli). E prima della cima avevo già dinuovo fame!!!

 

[Leader_87]

Procederò con una dieta dissociata, allenandomi con intelligenza e per gradi, speriamo bene...

 

[S&P]

Mah... Invece che ingollare un sacco di minskiate o farsi un sacco di contorsioni mentali sul metabolismo, non basterebbe tirare un po' di cinghia ed alzarsi da tavola con ancora un po' di fame?

Per una volta concordo con la Giancarla. Mangia quello che mangi di solito (mi raccomando, non di più); se mangiando come mangi sempre sei stabile allora continuando a mangiare uguale e facendo attività dovresti dimagrire (altrimenti salta un principio della termodinamica ).
La modalità più redditizia per alzare il metabolismo è quella che privilegia la quantità dello sforzo alla qualità; quindi cardio, fondo medio, agile e tanti km. Se poi vuoi migliorare la dieta di possibilità ne hai a dismisura.

 

[Giancarla]

Per una volta concordo con la Giancarla.

Minsk no!!! Se tu sei d'accordo con me, allora io cambio idea!!!

 

[Redoute]

Cerco di inserire nella mia alimentazione tutti i nutrienti essenziali.
Pasta, verdure, carne due volte alla settimana, pesce tre volte alla settimana, parmigiano e speck, tantissima frutta di stagione.
Quantità regolari e non pantagrueliche (tranne qualche eccezione per alcune specialità di mia madre, come oggi...) e bici almeno due volte la settimana d'estate, tre in autunno/inverno grazie ai rulli.
Cerca comunque di mangiare meno (se possibile) d'estate perché si eliminano meno calorie anche con l'esercizio fisico (se ho preso qualche chilo io l'ho preso proprio nella bella stagione).
Se i 500 e passa km fatti a giugno li avessi fatti a dicembre o a gennaio mi sarei giocato 2-3 kg.