peso form e kg in eccesso

[oltrelacima.tk]

secondo la vostra esperienza, una volta fissato un "peso forma" con quanti kg di grassi da "sciogliere" è possibile presentarsi all'inizio di una stagione da "cicloturista evoluto"?

Prodotti bici scontati

 

[maurizzardi]

per noi il meno possibile...............

 

[rubens]

proprio ad inizio stagione max 1-2kg, poi da aprile però assolutamente peso forma (e che il peso forma sia a % di massa grassa bassissima, sennò che peso forma è?)

 

[Pivens]

Secondo me fino a 5 non c'è problema.

 

[Paolo Vitale]

IO cerco di rimanere intorno ai 70 kg tutto l'anno, unico dubbio la massa grassa o magra la calcolo mediante una bilancia che mi da questo valore 10,7% medio, ma è attendibile??????????????

 

[passistone]

io adesso con la palestra sono arrivato a 79.5kg x192cm,il mio peso forma dovrebbe essere intorno ai 76/76.5 kg,quindi per la prime gara già stare a 77.5kg andrebbe bene... quindi 1/1.5kg secondo me

 

[oltrelacima.tk]

accidenti ragazzi, io ad inizio stagione sono anche 8 kg fuori ....

sarà meglio mettersi a dieta .....

 

[sepica]

accidenti ragazzi, io ad inizio stagione sono anche 8 kg fuori ....

sarà meglio mettersi a dieta .....

beh forse se avessi iniziato il topic con quest'ultimo intervento il tutto avrebbe preso una piega diversa , in breve.... SI sei sicuramente sovrappeso e non credo che x inizio stagione starai in forma; 8 kg in 3 mesi (diciamo ) sono duri da buttar giu , considerando anche NAtale di mezzo :) :)

 

[IL CICLISTA DELLA TERRA D]

IO cerco di rimanere intorno ai 70 kg tutto l'anno, unico dubbio la massa grassa o magra la calcolo mediante una bilancia che mi da questo valore 10,7% medio, ma è attendibile??????????????

No! Quanto sei alto?
ciao

le uniche misurazioni attendibili sono plicometria (da uno esperto) e misure antropometriche (altezza,peso girovita, polso ecc.)

 

[Paolo Vitale]

No! Quanto sei alto?
ciao

le uniche misurazioni attendibili sono plicometria (da uno esperto) e misure antropometriche (altezza,peso girovita, polso ecc.)

Sono alto 1,80 credo anche io che la bilancia non sia giusta

 

[CAVALLO PAZZO]

Inizio stagione ???? Non capisco sono 40 anni che la mia stagione non finisce come potrebbe iniziare !!!!!!!!

 

[bostongeorge]

Io sono 7 Chili in sovrappeso...da qui ai primi di aprile conto di calarli...Spero almeno!

 

[cuvignone82]

beh forse se avessi iniziato il topic con quest'ultimo intervento il tutto avrebbe preso una piega diversa , in breve.... SI sei sicuramente sovrappeso e non credo che x inizio stagione starai in forma; 8 kg in 3 mesi (diciamo ) sono duri da buttar giu , considerando anche NAtale di mezzo :) :)

Quoto...io ho perso 6 kg in 3 mesi però era massa muscolare da palestra...forse una liposuzione può aiutare, scherzo!!
Con una buona dieta eliminando le bevande gassate e un pò di palestra qualche kg lo perdi (imho,anche se la perdita di peso è molto soggettiva)

 

[oltrelacima.tk]

ebbene si, ora ve la scrivo per intero....

diciamo che fisicamente sarei portato per altri sport, ma da qualche anno la passione per la bici mi ha preso .... dopo anni di pedalate senza scopi specifici nelle ultime due stagioni ho iniziato a pedalare cercando di avere degli obbiettivi.
per me l'obbiettivo è semplice MIGLIORARE (perchè peggiorare è difficile ) così ho fatto due anni seguendo questo ciclo :
febbraio : uscite in agilità per perdere peso (almeno un pò) e riprendere l'abitudine alla pedalata
marzo e aprile : uscite in agilità alternate a sfr e lunghi
maggio : lunghi e prime salite impegnative
da giugno in poi : il Ciclismo (con la C maiuscola) cacciatore di passi ....

io non sono un garista (sul primo post mi son definitio cicloturista evoluto)

mi sono accorto che quando inizia la stagione faccio veramente fatica a seguire una dieta e quindi oltre ad un calo naturale del peso non vado.... mentre in realtà io dovrei perdere i famosi 8 kg.
insomma vorrei capire dando per scontato che la mia corpuratura non è certo quella di un ciclista ("spalle rubate all'agricultura") mettendomi a stecchetto adesso (lo so che c'è il natale in mezzo :angrymod:) quanti dei famosi 8kg di eccesso devo cercare di bruciare prima del mese di marzo....

 

[cuvignone82]

secondo me è difficile dire quanti kg dovresti dovresti buttare giù..se è massa grassa 4kg sarebbero un bel traguardo (certo devi evitare di abbuffarti a natale ed evitare le schifezze fuori pasto). Su alcune riviste di fitness ho letto di gente che si massacrava di addominali tutte le sere e diceva di aver perso fino a 20 kg in un anno...io ne faccio circa 150 a sera ma non ho mai notato cali di peso che posso relaz agli addominali...perchè non inserisci delle sedute di palestra con esercizi mirati al tuo fine?(tante ripetizioni con carico basso)

 

[rubens]

scusate ma leggo imprecisioni ...
se vuoi dimagrire devi fare lunghi, lunghi lunghi, altro che agilità, che va bene per riprendere la gamba o per fare scarico / esercizi etc.

fare 100000 addominali non serve a nulla, conta solo l'alimentazione che incide al 90%
gli stessi trainer di fitness e body building dicono che fare esercizi etc. conta si ma poi è imprescindibile l'alimentazione

 

[riparifausto]

ebbene si, ora ve la scrivo per intero....

diciamo che fisicamente sarei portato per altri sport, ma da qualche anno la passione per la bici mi ha preso .... dopo anni di pedalate senza scopi specifici nelle ultime due stagioni ho iniziato a pedalare cercando di avere degli obbiettivi.
per me l'obbiettivo è semplice MIGLIORARE (perchè peggiorare è difficile ) così ho fatto due anni seguendo questo ciclo :
febbraio : uscite in agilità per perdere peso (almeno un pò) e riprendere l'abitudine alla pedalata
marzo e aprile : uscite in agilità alternate a sfr e lunghi
maggio : lunghi e prime salite impegnative
da giugno in poi : il Ciclismo (con la C maiuscola) cacciatore di passi ....

io non sono un garista (sul primo post mi son definitio cicloturista evoluto)

mi sono accorto che quando inizia la stagione faccio veramente fatica a seguire una dieta e quindi oltre ad un calo naturale del peso non vado.... mentre in realtà io dovrei perdere i famosi 8 kg.
insomma vorrei capire dando per scontato che la mia corpuratura non è certo quella di un ciclista ("spalle rubate all'agricultura") mettendomi a stecchetto adesso (lo so che c'è il natale in mezzo :angrymod:) quanti dei famosi 8kg di eccesso devo cercare di bruciare prima del mese di marzo....

direi che dato il tuo tipo di approccio alla bicicletta (quello giusto secondo me) ti basta DA SUBITO cominciare con 1/2 ora corsa a piedi (5 km ca) pr 1 settimana tutti i giorni - 2da settimana 3/4 d'ora con 7,5/8 km e 3 settimana con 1 ora e 10-12 km da li in poi fino a quando non cominci la bici puoi andara avanti cosi' ti assicuro che se stai anche solo un poco attento alla dieta (che so'carboidrati solo durante il giorno e mai la sera- controllo delle calorie totali mettiamo 1800-se hai fame una mela ecc.) ed elimini le porcherie gassate colorate ecc. ed elimini i superalcolici (1-2 bicchieri a pasto di vino e basta) arrivi a fine gennaio con almeno 5 kg di meno.
Poi non te ne fare una fisa perche': Bernard Hinault quando vinceva tutto( giri- tour campionati del mondo ecc.era: 1,73 x 69 kg che diventavano 67 a fine tour...cioe' tutto meno che un fuscello ed inoltre con il 15% ca di massa grassa! Mercks invece.... pure!sembra ora seguendo i vari forum che se non si e' al 6-8% di massa grassa non si possa andare forte....ma vah...

 

[ERBike88]

Ultimamente mi è venuto il pallino del " ER MEJO FICO" quindi giù di palestra e mangiare come un bisonte per aumentare li misculi....risultato un ottimo 86 kg di pura potenza ke su 1,90 metri si nota poco ma in bici si sente..... adesso sono in fase calante ma stazionato a 81 kg ke sono ancora troppi devo arrivare a 75-76 per marzo........c'è la farò? certo ke c'è la farò
ps: mi è arrivato il body da crono..............ke dire...................sono fichissimo

 

[sepica]

ebbene si, ora ve la scrivo per intero....

diciamo che fisicamente sarei portato per altri sport, ma da qualche anno la passione per la bici mi ha preso .... dopo anni di pedalate senza scopi specifici nelle ultime due stagioni ho iniziato a pedalare cercando di avere degli obbiettivi.
per me l'obbiettivo è semplice MIGLIORARE (perchè peggiorare è difficile ) così ho fatto due anni seguendo questo ciclo :
febbraio : uscite in agilità per perdere peso (almeno un pò) e riprendere l'abitudine alla pedalata
marzo e aprile : uscite in agilità alternate a sfr e lunghi
maggio : lunghi e prime salite impegnative
da giugno in poi : il Ciclismo (con la C maiuscola) cacciatore di passi ....

io non sono un garista (sul primo post mi son definitio cicloturista evoluto)

mi sono accorto che quando inizia la stagione faccio veramente fatica a seguire una dieta e quindi oltre ad un calo naturale del peso non vado.... mentre in realtà io dovrei perdere i famosi 8 kg.
insomma vorrei capire dando per scontato che la mia corpuratura non è certo quella di un ciclista ("spalle rubate all'agricultura") mettendomi a stecchetto adesso (lo so che c'è il natale in mezzo :angrymod:) quanti dei famosi 8kg di eccesso devo cercare di bruciare prima del mese di marzo....

saggio discorso....
ora il mio consiglio e' aspetta dopo natale ...e poi non cercare l'agilità ma piuttosto i BPM bassi bassi bassi ( 110 130) x minimo 3 ore ad uscita.. e vai cosi fino a marzo poi, libera il motore che e' in te...

 

[sepica]

ebbene si, ora ve la scrivo per intero....

diciamo che fisicamente sarei portato per altri sport, ma da qualche anno la passione per la bici mi ha preso .... dopo anni di pedalate senza scopi specifici nelle ultime due stagioni ho iniziato a pedalare cercando di avere degli obbiettivi.
per me l'obbiettivo è semplice MIGLIORARE (perchè peggiorare è difficile ) così ho fatto due anni seguendo questo ciclo :
febbraio : uscite in agilità per perdere peso (almeno un pò) e riprendere l'abitudine alla pedalata
marzo e aprile : uscite in agilità alternate a sfr e lunghi
maggio : lunghi e prime salite impegnative
da giugno in poi : il Ciclismo (con la C maiuscola) cacciatore di passi ....

io non sono un garista (sul primo post mi son definitio cicloturista evoluto)

mi sono accorto che quando inizia la stagione faccio veramente fatica a seguire una dieta e quindi oltre ad un calo naturale del peso non vado.... mentre in realtà io dovrei perdere i famosi 8 kg.
insomma vorrei capire dando per scontato che la mia corpuratura non è certo quella di un ciclista ("spalle rubate all'agricultura") mettendomi a stecchetto adesso (lo so che c'è il natale in mezzo :angrymod:) quanti dei famosi 8kg di eccesso devo cercare di bruciare prima del mese di marzo....

saggio discorso....
ora il mio consiglio e' aspetta dopo natale ...e poi non cercare l'agilità ma piuttosto i BPM bassi bassi bassi ( 110 130) x minimo 3 ore ad uscita.. e vai cosi fino a marzo poi, libera il motore che e' in te...