Pian della fioba e passo del vestito.

[bagongo]

ieri sul cipollaio x ripetute di salita al medio veloce con progressioni fino in soglia

mamma mia renà!!!


spero di potermici divertire un po' d'estate su queste belle salite....

Personalmente mi diverto parecchio a incrociare tra san carlo-salita x pian della fioba e quella di pasquilio...ci sono quei 2 tratti di raccordo spettacolari (il primo dopo la galleria e l'altro la via di tombara)...non ci si annoia davvero mai!!! cmq pasquilio non è proprio salita da ripetute....decisamente meglio cipollaio...

cmq imho non da fare adesso con quest'acqua

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[renatiello]

mamma mia renà!!!


spero di potermici divertire un po' d'estate su queste belle salite....

Personalmente mi diverto parecchio a incrociare tra san carlo-salita x pian della fioba e quella di pasquilio...ci sono quei 2 tratti di raccordo spettacolari (il primo dopo la galleria e l'altro la via di tombara)...non ci si annoia davvero mai!!! cmq pasquilio non è proprio salita da ripetute....decisamente meglio cipollaio...

cmq imho non da fare adesso con quest'acqua

Ciao filippo a me è andata bene... sono tornato a casa che la bici sembrava da cross (era diventata grigia), fortuna avevo montato il parafango. Ma di pioggia non ne ho preso

 

[renatiello]

Sul cipollaio x ripetute F&O: 3x 543 m i n k i a che fatica oggi

 

[bagongo]

Sul cipollaio x ripetute F&O: 3x 543 m i n k i a che fatica oggi

un uomo, un baffo, un mito...lode a te renato

 

[kelme]

Ieri,dopo 15 giorni di stop forzato,fatto pian della fioba più pasquilio da montignoso,manca un'po di forza xò questi giorni di corsa a piedi mi hanno dato agilità inaspettata (sono salito quasi sempre sopra 80 rpm).

 

[kelme]

Ieri pomeriggio sul pian della fioba fatto potenziamento:5x5' sfr rec.3'+4x4'salite potenza(60 rpm) rec.4'+6 ripetute di 90 sec. in agilità con 39x21 da 70 a 100 rpm..
bel lavoro,soddisfatto,ma oggi gambe a pezzi,giovecì tempo permettendo si replica.

 

[renatiello]

un uomo, un baffo, un mito...lode a te renato

Sul cipollaio x ripetute F&O: 3x 544... dopo 4 giorni di riposo + + facile

 

[kelme]

Stamani poteziamento forzato fino al pasquilio,mi saltava il 39 quindi fatta tutta la salita sui pedali col 52.in cima gambe distrutte.

 

[kelme]

Oggi fatto 2 volte il pian della fioba alternando 5 minuti a 55 rpm e 5 minuti a 80-85 rpm..
tempi 53' il primo e 51' il secondo.

 

[kelme]

Oggi pian della fioba,ritorno e poi evam + cà di cecco..salita dura,ho faticato un casino,almeno ho tenuto la dignità non scendendo mai sotto i 10 kmh.

 

[kelme]

Stamani doppio pian della fioba,stavo meglio la seconda della prima(forse xchè parto in salita).
Comunque stamani ho visto un bel po di gente salire,d'ora in poi si inizia a popolare.

 

[kelme]

ieri fatto passo del vestito in compagnia(da antona fino alla galleria del vestito) della fidanzata di sberla,poi discesa e insieme a sberla(che in salita va da paura) fatte le cà di cecco,a ritmo molto sostenuto e infatti dopo un'po ho dovuto mollare,comunque non sono mai sceso sotto i 10 kmh,che x me su questa salita è il limite della decenza.

 

[Sberla77]

ieri fatto passo del vestito in compagnia(da antona fino alla galleria del vestito) della fidanzata di sberla,poi discesa e insieme a sberla(che in salita va da paura) fatte le cà di cecco,a ritmo molto sostenuto e infatti dopo un'po ho dovuto mollare,comunque non sono mai sceso sotto i 10 kmh,che x me su questa salita è il limite della decenza.

Scusa per ieri se non ti ho aspettato in cima ma andavo di fretta, spero ci sia un'altra occasione di pedalare insieme, quella salita limita tutti, i primi 2 km sono durissimi poi fatti dopo il vestito e tirato iamo fatta noi ... comunque io oggi ho fatto il bis, ho preso una vagonata d'acqua... non ti dico la bici come è combinata...

 

[kelme]

Scusa per ieri se non ti ho aspettato in cima ma andavo di fretta, spero ci sia un'altra occasione di pedalare insieme, quella salita limita tutti, i primi 2 km sono durissimi poi fatti dopo il vestito e tirato iamo fatta noi ... comunque io oggi ho fatto il bis, ho preso una vagonata d'acqua... non ti dico la bici come è combinata...

Tranquillo..io sono arrivato bene fino a dopo i cani,poi l'ultimo strappo l'ho sentito nelle gambe e dove spianava non mi riusciva di cambiare ritmo..oggi immagino che un'po d'acqua l'hai presa,ci sono andato anch'io stamani a fare potenziamento,xchè da quando ho ripreso dopo l'incidente mi manca un'po di forza..tanto io ci vado almeno un paio di volte alla settimana nella pausa lavoro (dopo le 14:30),qualche volta ci si becca...e non gli dare troppo vantaggio alla tua ragazza che dopo non la riprendi...

 

[Sberla77]

Ciao kelme io se mi riprendo mercoledi verso le tre faccio il vestito + evam+ cà di cecco sono con la mia raga se ci sei facciamo insieme..

 

[Arcasimone]

Ciao kelme io se mi riprendo mercoledi verso le tre faccio il vestito + evam+ cà di cecco sono con la mia raga se ci sei facciamo insieme..

Facciamo insieme! Tutti e 3.
Audace.

 

[almo]

eilà,Massesacci,adesso mi sembra il momento giusto per ricominciare a fare il classico giro seravezza arni s. carlo ,tombara e ggggiùùùùùù....volevo un'informazione,qualcuno ha salito RIO MAGNO a seravezza?? Io l'ho fatto al limite,voi cosa ne pensate?

 

[almo]

Sono in alta badia alloggiamo in quella casa di corvara. (Arcasimone)

Io personalmente vado anche quando piove - neve compresa ho tutto il necessario e di freddo ne soffro di più quando faccio il viale a mare, (Renato)

Da quello che ho capito ,sei un assatanato dell'andare in bici.....volevo sapere se qualcuno della compagine Massese,ha salito RIO MAGNO ,si sale a sinistra del ponte di ferro(ingresso Seravezza)e come l'ha trovata,io personalmente ero in APNEA......ciao

 

[kelme]

Ciao kelme io se mi riprendo mercoledi verso le tre faccio il vestito + evam+ cà di cecco sono con la mia raga se ci sei facciamo insieme..

ciao,oggi ci sono anch'io,ma senza evam pù cà di cecco oerchè l'altra settimana c'ho avuto un problema e non sono uscito..
se ci siete ci si vede..

 

[Sberla77]

Da quello che ho capito ,sei un assatanato dell'andare in bici.....volevo sapere se qualcuno della compagine Massese,ha salito RIO MAGNO ,si sale a sinistra del ponte di ferro(ingresso Seravezza)e come l'ha trovata,io personalmente ero in APNEA......ciao

Si la conosco, è una bella salita anche se non preferisco farla nel periodo invernale. Tu non dovresti essere un massesaccio.... comunque tornerò a farla in questi giorni come ti riconosco? io viaggio in coppia con la pazza:angrymod: della mia ragazza versiliese.