il grappolo d' oro e lo strinato......sono la solita cosa.....
Pian della fioba e passo del vestito.
- Creatore Discussione kelme
- Data di inizio
- Watchers 3
Si è quella che porta nel quartiere bradia e poi si può proseguire per fosdinovo passando da giucano o carignano.
Un'altra bella salita è quella che da Albiano Magra porta a Caprigliola e poi a Ponzano Monte .
renatiello
Velocista
il cipollaio torna bene xfare i 'lavori',salita tranquilla e regolare..io x problemi di tempo li faccio a san carlo o in brugiana,xò sono salite troppo irregolari e devi sempre smanettare col cambio.x me l'unica rottura del cipollaio è fare il pezzo dall'aurelia all'inizio della salita,c'è sempre un casino di vento..comunque buon allenamento.
renatiello
Velocista
Su e giu sui primi 2 Km del cipollaio: F&O 4 x 3' 2' 1'
Se ci incastra giovedì si replica con agilità e progressioni a soglia
Se ci incastra giovedì si replica con agilità e progressioni a soglia
via di san carlo sempre chiusa quindi oggi ho fatto pasquilio dal biancolino,fortezza e ritorno dal cerreto di montignoso..considerando che mi sono allenato poco o niente nell'ultima settimana sono abbastanza soddisfatto..salito col 39x23 fisso sempre in agilità intorno alle 80 rpm.
renatiello
Velocista
stamani pasquilio da montignoso,dal semaforo dell'aurelia allo scollino (12,9 km) in 44 minuti e spiccioli..salita bella e abbastanza tosta,con continui cambi di pendenza e diverse rampe al 10% e oltre.
renatiello
Velocista
a occhio,sulla cartina di salite ch. non rende xchè ci sono troppe spianate,e gli strappi duri sono tutti di 50-100 metri,ma se c'hai un rolevatore di pendenza e la provi mi fai sapere..in particolare il drittone fino alla prima curva dopo la piazza,il pezzo dopo il cerreto e quello prima della fontanina alla curva.
te che sei tecnologico sai mica la pendenza della salita che porta a bergiola da codena?ultimamente ci sto facendo le ripetute f&o xchè è abbastanza costante e mi volevo regolare su come andavo.grazie
te che sei tecnologico sai mica la pendenza della salita che porta a bergiola da codena?ultimamente ci sto facendo le ripetute f&o xchè è abbastanza costante e mi volevo regolare su come andavo.grazie
renatiello
Velocista
Quando ci andrò farò il grafico.
Ora che mi ci fai pensare la salita codena-bergiola mi sembra buona x le F&O... ora mi organizzo e la provo... non mi va xò che per raggiungerla devi fare altra salita
La pendenza media è molto sotto il 10. secondo me non è ideale per ripetute perchè è nervosa però ti alleni bene lo stesso.
Questo è il grafico della pendenza.
sì ma infatti ho detto che ci sono degli strappetti al 10%,non che è la pendenza media..x farci le ripetute diventeresti matto a forza di cambiare!!!!
io di solito faccio gli strappi di potenza,poi dove spiana cerco di trasformare in agilità.
Dal prossimo mese poi se riprendo un'po la condizione voglio mettere una volta a settimana evam + cà di cecco.
io di solito faccio gli strappi di potenza,poi dove spiana cerco di trasformare in agilità.
Dal prossimo mese poi se riprendo un'po la condizione voglio mettere una volta a settimana evam + cà di cecco.
anch'io faccio come te, l'ho fatta proprio ultimamente e sono impazzito con il cambio.
Comunque evam e cà di cecco sono un ottimo allenamento, l'anno scorso ho fatto lo zoncolan e l'ho preparato con quelle salite (e non solo) e mi sono trovato da dio, ad ogni modo anch'io inizierò tra poco ma mi sento ancora scarico, adesso sto facendo più fondo che forza.
Comunque evam e cà di cecco sono un ottimo allenamento, l'anno scorso ho fatto lo zoncolan e l'ho preparato con quelle salite (e non solo) e mi sono trovato da dio, ad ogni modo anch'io inizierò tra poco ma mi sento ancora scarico, adesso sto facendo più fondo che forza.
anch'io faccio come te, l'ho fatta proprio ultimamente e sono impazzito con il cambio.
Comunque evam e cà di cecco sono un ottimo allenamento, l'anno scorso ho fatto lo zoncolan e l'ho preparato con quelle salite (e non solo) e mi sono trovato da dio, ad ogni modo anch'io inizierò tra poco ma mi sento ancora scarico, adesso sto facendo più fondo che forza.
Comunque evam e cà di cecco sono un ottimo allenamento, l'anno scorso ho fatto lo zoncolan e l'ho preparato con quelle salite (e non solo) e mi sono trovato da dio, ad ogni modo anch'io inizierò tra poco ma mi sento ancora scarico, adesso sto facendo più fondo che forza.
dove hai scollinato....al bivio che poi scendi alle ca' di cecco....oppure piu' in basso.....
Ieri pian della fioba sotto la pioggia in 49 minuti tutta con 39x21..in salita belle sensazioni,discesa coi freni sempre tirati sotto una pioggia fittissima,c'ho messo quasi 50 minuti x tornare a casa più 10 x girare la chiave x aprire il cancello del garage.arrivato completamente congelato,me la sono cercata......