prova ad attaccare una salita regolare, 6-8%, mantieni la velocità fissa aumentando periodicamente la frequenza di pedalata.
piu che fuori sella penso tu intenda fuori soglia... si possono fare anche seduti credimi
la tolleranza all'acido lattico è difficile da allenare, dipende dall'età... anzi direi che è improbabile allenarla specificatamente. è questione di genetica.
so e avevo sperimentato in passato l'assunzione di acido lattico, onde insegnare all'organismo ad utilizzarlo come combustibile.
cosi senza conoscerti non è facile, dovrei conoscere le tue abitudini, i tuoi metodi di allenamento, il tuo livello.
)cosi senza conoscerti non è facile, dovrei conoscere le tue abitudini, i tuoi metodi di allenamento, il tuo livello.
ho letto in un altro post che hai 17 anni vero?
quindi dovresti allenarti su distanze da juniores
fai 60-70 km al giorno. non a tutta!!!! fai girare le gambe, agilità, alla tua età è molto allenabile e ti aiuterà in futuro. qualche salita, senza forzare troppo. come diceva un mio direttore sportivo "la corsa è la domenica!" (peccato che poi mi facesse correre 4 giorni a settimana
. Nella mia ultima "impresa" (per me lo è, magari per qualcun altro è uno scherzetto), Arenzano-Sanremo e ritorno (la mattina seguente, quindi circa 240 km in poco più di 24h) ho sofferto proprio le salite per la desuetudine a farle, in particolare il Capo Berta, per alcuni da farsi col 53 (beati loro 
): lo trovi a quasi 100 km fatti e sotto il sole t'insegna cosa vuol dire soffrire..
)
soprattutto se sei un velocista!la salita serve essenzialmente per imparare a soffrire
