Podista In Bici

[maveric]

Non ha voluto sentire ragioni, ha iniziato a fare ripetute al medio in leggera salita il martedì e il venerdì, il lungo al medio la domenica(4h) e il giovedì variazioni in una uscita di 2h30'.
Nei giorni rimanenti: il mercoledì nuoto 1h30' e gli altri giorni lo squat e polpacci in casa.
Non è un ciclista vuole prepararsi come roky4!!!!!!!
Oddio ho creato un MOSTROOOO!!!!


E' in testa con la maglietta gialla

Prodotti bici scontati

 

[maveric]

Aggiornamento:
Siccome gennaio è alle porte, dobbiamo incominciare a pensare ai lavori che dovremo fargli fare.
Dai atsic,Johan,Airone,camoscio,emanuele.... di voi mi fido.
Iniziate col dirmi i lavori che dovrà svolgere dal primo di gennaio così posso prepararlo a quello che lo aspetta, premetto che anche domenica a fatto 145Km, e che nelle settimane precedenti si è sciroppato delle ripetute al medio e alcune al veloce(le ha volute fare a tutti i costi).
Posso inoltre dirvi che da luglio a percorso circa 8000Km senza traumi di alcun genere e che questa settimana andrà nuovamente a ricontrollare la soglia anaerobica e a controllare le misure per una bici + seria.
Il debutto nelle GF di marzo si avvicina.....

 

[BOSE]

atsic,Johan,Airone,camoscio,emanuele
se ti fidi solo di loro ci offendiamo, se va avanti di questo passo è meglio consigliargli di non uscire più in bici, altrimenti non c'è ne più per nessuno.

 

[Emanuele]

Aggiornamento:
Siccome gennaio è alle porte, dobbiamo incominciare a pensare ai lavori che dovremo fargli fare.
Dai atsic,Johan,Airone,camoscio,emanuele.... di voi mi fido.
Iniziate a i lavori che dovrà svolgere dal primo di gennaio così posso prepararlo a quello che lo aspetta, premetto che anche domenica a fatto 145Km, e che nelle settimane precedenti si è sciroppato delle ripetute al medio e alcune al veloce(le ha volute fare a tutti i costi).
Posso inoltre dirvi che da luglio a percorso circa 8000Km senza traumi di alcun genere e che questa settimana andrà nuovamente a ricontrollare la soglia anaerobica e a controllare le misure per una bici + seria.
Il debutto nelle GF di marzo si avvicina.....

il sistema "forza&ossigeno" è ben conosciuto, ormai da almeno 10 anni, dai podisti. Potrebbe essere un modo per farlo allenare bene con strumenti che conosce.

 

[maveric]

atsic,Johan,Airone,camoscio,emanuele
se ti fidi solo di loro ci offendiamo, se va avanti di questo passo è meglio consigliargli di non uscire più in bici, altrimenti non c'è ne più per nessuno.

Ci sono i puntini(......)!!!Come posso dimenticarmi di te Bose?

 

[maveric]

il sistema "forza&ossigeno" è ben conosciuto, ormai da almeno 10 anni, dai podisti. Potrebbe essere un modo per farlo allenare bene con strumenti che conosce.

Lo facciamo partire subito col sistema FORZA E OSSIGENO o deve fare una preparazione con altri esercizi prima?

 

[Deleted member 2182]

Lo faciamo partire subito col sistema FORZA E OSSIGENO o deve fare una preparazione con altri esercizi prima?

Ma perchè non si registra qui sul forum questo super sayan?

 

[maveric]

Ma perchè non si registra qui sul forum questo super sayan?

Non ha il pc

 

[Deleted member 2182]

Non ha il pc

 

[The Condor]

Lo faciamo partire subito col sistema FORZA E OSSIGENO o deve fare una preparazione con altri esercizi prima?

Mi sembra strano che un'atleta come il tuo amico non sappia cosa significhi programmazione nell'allenamento ed invece voglia tutto e subito.

La prima cosa che deve fare, visto il potenziale di cui è in possesso e la totale ignoranza nelle metodologie di allenamento, è quella di affidarsi ad un preparatore serio e non fare esercizi senza nessun criterio e solo per sentito dire.

 

[rubens]

ma com'è rachitico??
senza offesa ma per fare agonismo serio e ridursi così ..
secondo me un uomo prima deve avere un fisico di ferro strutturato e poi dedicarsi alle discipline ...
non fraintendetemi per carità, ma secondo me dovrebbe fare anche un po' di palestra agli arti superiori o no?

 

[maveric]

Mi sembra strano che un'atleta come il tuo amico non sappia cosa significhi programmazione nell'allenamento ed invece voglia tutto e subito.

La prima cosa che deve fare, visto il potenziale di cui è in possesso e la totale ignoranza nelle metodologie di allenamento, è quella di affidarsi ad un preparatore serio e non fare esercizi senza nessun criterio e solo per sentito dire.

Il tempo in cui era seguito da preparatori, medici, massaggiatori, ecc.. è finito, ora va in bici per divertimento e non vuole + sentire parlare di professionisti.
Alla sua età non vincerà gf e i suoi piazamenti non gli daranno da mangiare, il lavoro ce l'ha ed è contento così, vuole fare attività sportiva perchè è abituato a soffrire e anche perchè vuole scaricarsi.
Siccome è un gioco per lui, lo può essere anche per noi, dandogli dei consigli se si è in grado.
Emanuele ha detto di fare FORZA & OSSIGENO da gennaio, quindi per 3 settimane farà quei lavori poi si vedrà...
Grazie ancora emanuele!!!

 

[Johan]

assolutamente f&o. ...sono considerato uno che ne capisce maveric?!?!? nn esageriamo che arrossisco!!!!

 

[Emanuele]

Il tempo in cui era seguito da preparatori, medici, massaggiatori, ecc.. è finito, ora va in bici per divertimento e non vuole + sentire parlare di professionisti.
Alla sua età non vincerà gf e i suoi piazamenti non gli daranno da mangiare, il lavoro ce l'ha ed è contento così, vuole fare attività sportiva perchè è abituato a soffrire e anche perchè non vuole scaricarsi.
Siccome è un gioco per lui, lo può essere anche per noi, dandogli dei consigli se si è in grado.
Emanuele ha detto di fare FORZA & OSSIGENO da gennaio, quindi per 3 settimane farà quei lavori poi si vedrà...
Grazie ancora emanuele!!!

calma e gesso!
io ho detto anzi ho proposto che potrebbe provare forza & ossigeno, come potrebbe provare altre cose, ma senza test specifici e programma di lavoro non serve a nulla!!!!!
3 settimane? il programma è su 7 o addiruttra 9 e comunque personalizzato...
Per lui sarà pure "un gioco", per me non lo è affatto!!
Ragazzi, non giochiamo con le persone, mi raccomando!
Se vuole fare le cose per bene, la strada non è nè l'improvvisazione, nè il sentito dire, nè le tabelle a caso (e magari ricevute da un amico o scaricate da internet!).

 

[maveric]

calma e gesso!
io ho detto anzi ho proposto che potrebbe provare forza & ossigeno, come potrebbe provare altre cose, ma senza test specifici e programma di lavoro non serve a nulla!!!!!
3 settimane? il programma è su 7 o addiruttra 9 e comunque personalizzato...
Per lui sarà pure "un gioco", per me non lo è affatto!!
Ragazzi, non giochiamo con le persone, mi raccomando!
Se vuole fare le cose per bene, la strada non è nè l'improvvisazione, nè il sentito dire, nè le tabelle a caso (e magari ricevute da un amico o scaricate da internet!).

Pensavo di fargli fare questi che hai postato qualche tempo fa

PRIMA SETTIMANA
PRIMI 5 minuti con rapporto che consenta FORZA, circa 40 rpm con impegno medio
QUINDI 3 con rapporto che consenta RITMO, circa 60 rpm con impegno importante
INFINE 2 con rapporto che consenta OSSIGENO, circa 80 rpm con impegno al limite soglia
--------------------------------------------



SECONDA SETTIMANA

PRIMI 5 minuti con rapporto che consenta FORZA, circa 50 rpm con impegno medio
QUINDI 3 minuti con rapporto che consenta RITMO, circa 70 rpm con impegno importante
INFINE 2 minuti con rapporto che consenta OSSIGENO, circa 90 rpm con impegno al limite soglia
---------------------------------------------



TERZA SETTIMANA
PRIMI 5 minuti con rapporto che consenta FORZA, circa 60 rpm con impegno medio
QUINDI 5 minuti con rapporto che consenta RITMO, circa 70 rpm con impegno importante
INFINE 5 minuti con rapporto che consenta OSSIGENO, circa 80 rpm con impegno al limite soglia

Il programma è su 3 settimane, quindi non è quello giusto?

 

[bolivar]

ma com'è rachitico??
senza offesa ma per fare agonismo serio e ridursi così ..
secondo me un uomo prima deve avere un fisico di ferro strutturato e poi dedicarsi alle discipline ...
non fraintendetemi per carità, ma secondo me dovrebbe fare anche un po' di palestra agli arti superiori o no?

Hai visto mai dei ciclisti professionisti specialisti delle salite?
te ne cito uno per tutti Piepoli 1,72 X 53,5 Kg...come ti sembra come fisico?

 

[Emanuele]

Ciao Maveric,
quelle sono indicazioni di massima fatte e proposte per variare gli esercizi sulle sedute sui rulli delle quali s'è parlato l'inverno scorso.
Puoi fargliele provare, puoi fargli provare la tipologia di esercizi per variare il suo allenamento, ma non certo per fare un programma mirato.
Segui le indicazioni che ti ho dato nel precedente msg e segui soprattutto le cose che vano fatte, test e tutto quanto.
Altrimenti non gli si fa del bene, a questo ragazzo.
Ciao!

 

[rubens]

Hai visto mai dei ciclisti professionisti specialisti delle salite?
te ne cito uno per tutti Piepoli 1,72 X 53,5 Kg...come ti sembra come fisico?

brrrrr, mi sembra uno che quando scende dalla bici con uno spintone lo mandi giù
il mio idolo è bonnen ... che anche sceso dalla bici ti fa paura ...

 

[maveric]

Nuova prova della soglia:
325w a 177bpm
La precedente(circa 2 mesi fa) aveva dato:
300w a 165bpm
Il miglioramento è molto buono!!!
Il medico l'ha spiegato nel fatto che passando dal podismo al ciclismo non aveva forza, quindi potenza negli arti inferiori necessaria a far alzare i battiti del muscolo cardiaco.
Facendo potenziamento è riuscito ad aumentare i battiti, a questo punto è il momento di iniziare i lavori che gli consentiranno di migliorare.
Quello che ha fatto in 7 mesi e oltre 9000km è un ottimo risultato.

 

[lance23]

cunego alla soglia ha 420 watt e pesa 58/59 kg......