Stamattina pesavo 64.4 Kg,sono sincero.Comunque il 6 MAggio ho appuntamento con nutrizionista,ho appena fatto numerosi esami tramite sangue.Voglio capire fino a dove posso arrivare con il peso.
Ho perso 6 Kg in due mesi.Fine Febbraio pesavo 70 Kg.
Si duathlon,proprio ieri ho effettuato un test su pista di 4100 metri in 14 minuti e spicci @ 3'29" per chilometro,ma posso migliorare anche la corsa forse.Alleno tutti i giorni sia corsa che bici.
Francamente vi dico che oggi potevo tirar fuori una decina di watt in più,quindi 334,ma le gambe erano dure dopo l'allenamento di ieri (2 ore e trenta a 250 watt + 4000 su pista @ 3'29" 165 bpm medi)
L'FTP dovrebbe essere intorno ai 310 watt,ora il punto è sapere se in 30 mesi da ora è FATTIBILE O MENO aumentare di 50 watt (considerando che sono ancora agli inizi avendo pedalato eslusivamente 15mila Km in un anno e mezzo da zero) i miei valori ed arrivare a 60 Kg dal peso attuale che è di 64Kg,che dite?
QUindi in poche parole Gennaio 2018posso arrivare ad avere sui venti minuti un CP di 380 watt per 60 Kg di peso ed una FTP di 360 watt per 60 Kg di peso?
Emiliano, 20 watt li puoi prendere e arrivare a 330 FTP o una cosa del genere. A 60 kg ci puoi arrivare pure, ma alle GF prendi scoppole dai primi! :rosik:
Poco importa,l'importante è migliorare, sempre!
No, te lo dico perchè conosco i valori di chi vince... I miei 2 amici che vincono (o si piazzano nei primi 10) in base alla GF, hanno questi valori...
1 390/400W FTP e 68 kg,
2 300W FTP e 52 kg.
Fai te i conti...
Eh vabè in tal caso sarà un piacere
Comunque 400 watt FTP a 68 Kg vinci i campionati italiani a cronometro.A Pinotti er vincere sono bastati 366 e lui pesa 80 Kg,io lo informerei a riguardo il tuo amico...
non per esere polemico ma....Pinotti 366 di FTPa 80 kg non credo proprio...sono "solo" 4.5 w/kg....uno così li tiene per 2 ore altro chè
EDIT:
ho letto ora il link.. 366w sono la potenza media in tutta la crono...che NON corrispondono alla FTP di Pinotti che molto probabilmente si avvicinerà molto più ai 6 w /kg che ai 5.... correggetemi se ho detto castronerie :)
siccome io non sono molto pratico di watt/kg(o meglio,visto che non ho un pm trovo molto più comodo confrontare i valori con i km/h,pendenza e spazio percorso) mi dici a quanti km/h sei salito e su quale lunghezza di percorso?
Chiedo ufficialmente ai moderatori di spostare questo thread da "metodologie di allenamento" a "bar del forum" o ad altro forum che loro considerino più adeguato.
Questo thread con le metodologie di allenamento non ha proprio nulla a che fare.
È un thread iperpersonale che vuole soddisfare una propria curiosità, che non porta conoscenza alcuna riguardo le metodologie di allenamento ne dhiede chiarimenti sulle stesse
Non vorrei mai che come conseguenza di questo, nel forum granfondo ognuno aprisse un thread per chiedere in che posizione potrebbe arrivare o che nel forum alimentazione ognuno aprisse un thread per chiedere a che peso può arrivare ...
355 watt in soglia sono 5,91 W/Kg :hahaha: @ 60 Kg
N.B.
Se ho soldi da "buttare" è perchè mi alzo la mattina alle 6 e vado a lavorare.
Se fossi egocentrico mi basterebbero le mie opinioni e non quelle degli altri.
Si era deciso -insieme ai moderatori- che per rispetto di chi ha commentato avrei dovuto postare i dati delle prove future.
-TAKE IT EASY BROS-