Power2max

[mardok80]

Ciao
in realtà tra poco scendo a fare una seduta di rulli intensa.
Vorrei raggiungere i 500 p.ti di TSS/settimanali e mi mancano 134 p.ti
Mi sono scritto quest'allenamento che spero di reggere:

15' warm up @ z1-2
[(5 x (3' @ z5 + 3' @ z1) + 5' @ z1] x 3 serie
10 cool down @ z1

Come ti avevo anticipato ho scritto un calcolatore di TSS per capire a priori il TSS che si ottiene da un allenamento.
Quest'allenamento mi proietta verso i 140-150 p.ti teorici.
Vediamo se funziona.
Se funza lo condivido con tutti

134 punti sul rulloooooo,te sei fuori

Prodotti bici scontati

 

[eocman]

Ciao
in realtà tra poco scendo a fare una seduta di rulli intensa.
Vorrei raggiungere i 500 p.ti di TSS/settimanali e mi mancano 134 p.ti
Mi sono scritto quest'allenamento che spero di reggere:

15' warm up @ z1-2
[(5 x (3' @ z5 + 3' @ z1) + 5' @ z1] x 3 serie
10 cool down @ z1

Come ti avevo anticipato ho scritto un calcolatore di TSS per capire a priori il TSS che si ottiene da un allenamento.
Quest'allenamento mi proietta verso i 140-150 p.ti teorici.
Vediamo se funziona.
Se funza lo condivido con tutti

Sono 45' al Vo2max penso intorno ai 100 punti + altri 80' tra z1e z2.
With compliments

 

[rikicarra]

visto quanto ho tribolato per smontarla ho pensato:
minkius chissà in quanti bestemmieranno dopo di me
e allora via a tradurre quelle 4 righe di istruzioni

Gerry,
Proporremo all'Unesco di considerarti patrimonio dell'Umanità.

:-)

 

[Deleted member 2182]

Qualcuno mi spiega in 2 parole le differenze sostanziali tra la 3D e la 3D+?
Avendo BSA mi andrebbero su entrambe ma non colgo i 100€ di differenza dove si annidino...peso?

 

[TonyTpb]

Qualcuno mi spiega in 2 parole le differenze sostanziali tra la 3D e la 3D+?
Avendo BSA mi andrebbero su entrambe ma non colgo i 100€ di differenza dove si annidino...peso?

3d+ solo bb30

 

[Deleted member 2182]

3d+ solo bb30

Il sito P2M dice il contrario:

BOR RR666​

BSA68, ITA70, Cannondale BB30, PF30, Specialized BB30OS, Pressfit BB86, BBright​

Lightning​

BSA68, ITA70, Cannondale BB30, PF30, Specialized BB30OS, Pressfit BB86, BBright​

ROTOR 3D​

BSA68, ITA70, Pressfit BB86, BB90​

ROTOR 3D Plus​

BSA68, ITA70, Cannondale BB30, PF30, Pressfit BB86, BBright​

SRAM S900 (GXP)​

BSA68, ITA70, Pressfit BB86, BB90​

TA Vega and Carmina​

BSA68, ITA70​

tune Smart Foot​

BSA68, ITA70, Cannondale BB30, PF30, Specialized BB30OS, Pressfit BB86, BBright​

ROTOR 3D MTB​

BSA73, BSA73 +E-Type, Pressfit BB92​

ROTOR 3D Plus MTB​

BSA73, BSA73 +E-Type, Cannondale BB30, PF30, Pressfit BB92​

 

[foxmulder74]

Qualcuno mi spiega in 2 parole le differenze sostanziali tra la 3D e la 3D+?
Avendo BSA mi andrebbero su entrambe ma non colgo i 100€ di differenza dove si annidino...peso?

La 3D Ha il perno da 24mm e le calotte tradizionali per movimenti BSA o Italiano, oppure press-fit. La 3D+ ha il perno in alluminio (anziché in acciaio) da 30mm e può essere adattata a movimenti BB30, press-fit, ma anche BSA attraverso le apposite calotte Rotor Ceramiche BSA30. Io ho scelto quest'ultima soluzione e mi ci trovo egregiamente (anche se non con P2Max ma SRM)

 

[eocman]

Qualcuno mi spiega in 2 parole le differenze sostanziali tra la 3D e la 3D+?
Avendo BSA mi andrebbero su entrambe ma non colgo i 100€ di differenza dove si annidino...peso?

C'é anche la differenza di peso, 520gr vs 470gr (vedi articolo su La Bicicletta di Gennaio)

 

[gerardo61]

134 punti sul rulloooooo,te sei fuori

Sono 45' al Vo2max penso intorno ai 100 punti + altri 80' tra z1e z2.
With compliments

Infatti non li ho retti ho ho ripiegato su un'intensità leggermente inferiore. Ero stato troppo ottimista
cmq alla fine ho fatto 2 serie da 5 a potenza media di 220w invece di 3 serie a 230-240w totalizzando 101 TSS. Quindi visto che il calcolatore funziona discretamente lo pubblico qui
Allego anche l'allenamento svolto

 

[gerardo61]

Un xls?

yup, xls

 

[gerardo61]

Gerry,
Proporremo all'Unesco di considerarti patrimonio dell'Umanità.

:-)

 

[o.simo]

Scusa Garmin 500 o 800?
thx

garmin 500

 

[mardok80]

Infatti non li ho retti ho ho ripiegato su un'intensità leggermente inferiore. Ero stato troppo ottimista
cmq alla fine ho fatto 2 serie da 5 a potenza media di 220w invece di 3 serie a 230-240w totalizzando 101 TSS. Quindi visto che il calcolatore funziona discretamente lo pubblico qui
Allego anche l'allenamento svolto

 

[gianluca1411]

perdonate la niubbaggine,
avendo una Scott Addict R1 del 2009 montata DuraAce 52/39 che modello di guarnitura dovrei prendere considerando che non mi dispiacerebbe affatto usare la 52/36?

Ho guardato sul sito ma sinceramente non ci capisco niente...
era giusto per farsi un'idea di quanto si andasse a spendere..
grazie e

 

[looping]

Infatti non li ho retti ho ho ripiegato su un'intensità leggermente inferiore. Ero stato troppo ottimista
cmq alla fine ho fatto 2 serie da 5 a potenza media di 220w invece di 3 serie a 230-240w totalizzando 101 TSS. Quindi visto che il calcolatore funziona discretamente lo pubblico qui
Allego anche l'allenamento svolto

Ottimo !! Fatto con il P2M ?

 

[Julio]

Avrei una domanda per voi esperti del power2max.
Premetto che ho una cervelo r3 con bbright e la guarnitura Rotor 3d+ con colorazione cervelo. Ho così ordinato il solo sensore specificando che prendendomi le mie responsabilità non volevo spedire la guarnitura per il controllo.
Secondo voi si corrono particolari rischi oppure posso stare tranquillo?

ho già chiesto a gerardo61 però vorrei anche altri pareri se possibile.

 

[gerardo61]

garmin 500

grazie champ
Spero che lo faccia anche con l'800

 

[gerardo61]

Ottimo !! Fatto con il P2M ?

Si p2max
ho poi fatto il test per valutare la mia ftp
risultato cp20 223watt, magari potevo spuntare un pelino in più.
Adesso ho settato ftp 215 e i punteggi sono più veritieri

 

[lucagt]

134 punti sul rulloooooo,te sei fuori

Io oggi ne ho fatti 176

 

[mardok80]

Io oggi ne ho fatti 184

Sul rullo??