Lavorare un pochino di salita...
7.30 rotonda 80-90 km.?
Se è così io ci sono ... lo sai
Eccolo...
Domani sono a casa, avevo in mente di uscire e lavorare un pochino sulla salita, poi Mercoledì giro di pianura e da Giovedì si pensa a recuperare per Frosolone.
Problema...:Se non sbaglio 1190 o giù di lì (5,9 km al 7,6%)... Poi lo vedi quando ti mando il file
arivai a Zagarolo?Lavorare un pochino di salita...
7.30 rotonda 80-90 km.?
Se è così io ci sono ... lo sai
Problema...:
Mi riferiscono di aver buscato circa un minuto primo,che da te farebbero circa 2 e mezzo 3,che vam avrei fatto?
Svolgimento....
risultato,me dò all'ippica?
io ho visto che stai in condizione,quando uno stà in forma....non si stanca mai...Nun se po scrive co sti telefoni..mentre mi Moje me magna in testa
@pecoranera
La testa fà tanto?
Sta bono che se domani rivado a Zagarolo so da ricovero
Problema...:
Mi riferiscono di aver buscato circa un minuto primo,che da te farebbero circa 2 e mezzo 3,che vam avrei fatto?
Svolgimento....
risultato,me dò all'ippica?
Lavorare un pochino di salita...
7.30 rotonda 80-90 km.?
Se è così io ci sono ... lo sai
Problema...:
Mi riferiscono di aver buscato circa un minuto primo,che da te farebbero circa 2 e mezzo 3,che vam avrei fatto?
Svolgimento....
risultato,me dò all'ippica?
te ce metti pure te,GI:angrymod:gima tu non eri quello che su qualsiasi salita facevi 1000 di vam?
e infatti se scorri qua
[URL]http://app.strava.com/segments/1598593[/URL]
e vedi i tempi 24 minuti (matteo) +2,5
scoprirai che, indovina un po', hai fatto 1000 di vam!!!
ma tu non eri quello che su qualsiasi salita facevi 1000 di vam?
e infatti se scorri qua
http://app.strava.com/segments/1598593
e vedi i tempi 24 minuti (matteo) +2,5
scoprirai che, indovina un po', hai fatto 1000 di vam!!!
Se non te davo retta ce levavo pure 30 sec.,quindi mi dò un bel 7 pieno....Mi viene tra i 1050 e i 1070 di Vam (2'30" -3' di ritardo)
Nel senso che piglio una salita da 20'-30' e mi faccio dei bei lavoretti faticosi
Genazzano - San Vito - Bellegra - Roiate - Prenestina... In salita mi faccio gli intermittenti e in pianura andiamo piano per recuperare. Se ti va mi fa piacere avere compagnia
Io 7.30 sono lì :asd2:
Spero solo di non buttarti in caciara il metodo
pare che la probabilità di sbracare l'allenamento non sia neanhe quotata dai bookmakers inglesi...
:asd:pare che la probabilità di sbracare l'allenamento non sia neanhe quotata dai bookmakers inglesi...
pare che la probabilità di sbracare l'allenamento non sia neanhe quotata dai bookmakers inglesi...
In termini tecnici è over
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